Fizyka, Panie dzieju :) W zaleznosci od chwytu: Nachwyt - pierwszy zwoj pod sztange / drazek Podchwyt - pierwszy zwoj na sztange / drazek I nic sie nie bedzie odwijac. Amen ;) Dzięki }:-(}:-(}:-(}:-( Nawet to logiczne 8-) To w środę ide na rekord w MC /-)
Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-01 19:27:59 Liczba szacunów: 0
Trzyma mnie zmęczenie @@-) Dodatkowo w pracy miałem przedziwne zjawisko, sekretarka miała urodziny i zapodała snickersa domowej roboty. Bardzo, bardzo smaczny więc wsunąłem dwa kawałki. Po połowie godziny (gdzieś) zaczęło mnie jakby zmulać na sen albo wręcz duszności jak do omdlenia połączone jakby z tragicznym atakiem głodu ? Pięć kubków [...]
Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-03 22:18:45 Liczba szacunów: 0
Tydzień X– dzień 2. Szukam mieszkania, użeram się ze lokatorem, który nie chce oddać mi za net za 2 miesiące i chowa się za dziewczyną, latam, załatwiam, czasu brak. DIETA: Nie trzymam michy, nie chce mi się i nie mam czasu. Po przeprowadzce się ogarnę. 1.Musli 2.Kura w panierce. 3.KFC 4.Zupa* *mieszanka gorących kubków w różnych [...]
Odpowiedzi: 841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-04 18:44:05 Liczba szacunów: 0
Oto drążek jaki ostatnio kupiłem za jedyne 99zł z przesyłka wytrzymały nie chwieje sie przy podciąganiu i super jakość wykonczenia godny polecenia Jak dla mnie nie ma sensu przepłacać za firmy marbo kelton cz magnus ponieważ ten drążek spełnia moje wymagania a ja wazę 95kg więc nie mało Drążek do podciągania 99zł
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2012-08-10 23:00:08 Liczba szacunów: 0
[...] i juz podciagnalem sie wkoncu te 5 razy w 2 seriach, zapas na 1 powt moze bylo. Mankament taki ze zamiast sciagac lopatki dobrze to rekoma pracuje niepotrzebnie, ale drazek mam rozporowy, wiec musze sie mocno odchylac zeby lbem nie walnac w sciane. Na swieta moze beda mial drazek na sufit, wtedy bedzie lepiej 3. Wioslo - za duzo ciezaru [...]
Odpowiedzi: 1100 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-17 18:54:47 Liczba szacunów: 0
[...] stojac 30+30x 19,5kg/30+30x 19,5kg/30+30x 19,5kg Rozciąganie ------------ mc - sila do przodu, lzej niz tydzien temu wioslo - w oparciu o stojak, nie o lawke xD drazek - nie moj dzien na drazek podciagnie - ok unoszenie, 2,5kg mniej i odrazu lepiej czuc, szrugsy - spoko ps. dzieki;) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-11-28 [...]
Odpowiedzi: 1100 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-28 19:17:37 Liczba szacunów: 0
No racja, 1 dzień wolnego musi być:) Podstawową Sprawność Fizyczną Wodyna masz w której robisz tylko przysiady drążek i dipsy, bardzo dobra sprawa żeby poprawić wyniki w tych ćwiczeniach. Chodzi Ci o taki plan żeby w połączeniu z innymi ćwiczeniami robić? A nie sam drążek tak? Ja kilka metod wypróbowałem więc podzielę się tymi które na mnie [...]
Odpowiedzi: 1100 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-15 21:25:42 Liczba szacunów: 0
Hm Martucca a ta woda to normalna sprawa, tzn. spuchnięcie mięśni, czy coś nie teges np. z moją dietą, za dużo soli czy cuś? Dziś stwierdziłam, że mam zakwasy na całym brzuchu, żebrach, w talii i na dole pleców, coś mi się zdaje, że to te siady ze sztangą tak podziałały, bo poza treningiem w niedzielę nie ćwiczyłam nic więcej do dziś, fitness [...]
Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-31 14:05:05 Liczba szacunów: 0
Fajnie że się odezwaliście, bo część forumowiczów sie na mnie poobrażała, nie wiem z jakich powodów zresztą, zapraszam więc do lektury... astry1 Co do mojego ew. powrotu do ścigania to jeszcze długa droga, możemy gdybać, nawet mój lekarz naczyniowy nie jest w stanie powiedzieć co będzie możliwe co nie. Jedno jest pewne o wyczynie można zapomnieć [...]
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 10440 Data: 2013-04-20 18:03:01 Liczba szacunów: 0
23.12.11 B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko) wykroki 12x17,5/10x20/8x22,5 uginanie nóg siedząc wszystkie sztabkix12/x2 żuraw 3xmax podciąganie na drążku nachwytem 3s negatywy z obciążeniem + 1s max cc 8x10kg/6x10kg/6x10kg/0,5 cc wiosłowanie sztangą w opadzie 12x48/10x48 unoszenie z opadu z obiążeniem 12x20kg/20x10kg/18x10kg młotki [...]
Odpowiedzi: 686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-23 22:05:25 Liczba szacunów: 0
Progres tydzień 2->tydz.10 przysiad pełny 40->50 RDL 30->45 wyciskanie sztangi leżąc 40->45 wioslowanie- nachwyt 30->40 wycisk żołnierski 20->25 drazek 15powt. w 4 seriach-> 16-20powt. w 3 seriach Ciężarowo nie widzę dobrego progresu, ale zdecydowanie łatwiej jest mi teraz trening wykonać i nie padam na ryj po powrocie do domu mimo większych [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2126 Data: 2012-03-16 12:58:18 Liczba szacunów: 0
Zeszły tydzień udało mi się zakończyć z wynikiem: 1 trening siłowy na siłce plus 3 biegi, w tym jeden krótki, jeden dłuższy i jedna zabawa biegowa, wbiegnięcie na górkę i odwiedziny na dwóch placach do street workout. Niestety ośnieżone drążki i śnieg po kolana sprawił, że tylko krótko się pobawiłam, głównie na drabince poziomej i pobiegłam z [...]
Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 12374 Data: 2022-12-19 10:23:12 Liczba szacunów: 1
Oglądałem właśnie ten trening też i właśnie z tym się zgadzam. Super właśnie wyjaśnione jak ustawienie stup się zmienia pod wpływem ciężaru i dodatkowo jak odchylenie ciała i która część pracuje. Ja się pod tym podpisuję. U mnie brak właśnie takiej klamry spoko dlatego drążek tak zawieszam. Co do ściągania to właśnie wyciąg słabiutki, już nie raz [...]
Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-01 13:12:15 Liczba szacunów: 2
Dzisiaj jednak wpadł pull, inaczej być nie mogło z obciążeniami spokojnie starałem się żeby jakos to technicznie póki co tez było, znając zycie to z biegiem czasu jak będę dodawał klamotu to sie to zmieni i tez założenia serii sie zmienią ;) Póki co jest jak jest, w podciaganiu na kolejnych treningach stwierdzilem ze będę robil cos takiego ze [...]
Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-12 18:00:38 Liczba szacunów: 0
[...] moze z czasem nie jest az tak zle, ale nie mam z kim dzieci zostawic. Wolny czas poswiecilal na spacer z dziecmi, calkiem sporo ruchu%-) Przy okazji udalo mi sie wskoczyc na drazek i sprawdzic jak sie sprawy maja z podciaganiem.:-PP I tak: Podciaganie nachwytem ze stania: kiepsko (jedno konkretne podciagniecie) Podciaganie nachwytem z lekkiego [...]
Odpowiedzi: 335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-26 06:38:45 Liczba szacunów: 0
Pull 2 Rack pull 205x6 160x12 Drążek szeroko 2xccx14,13 Drążek wąsko 2xccx7,10 Hammer z dołu 77.5x9 65x15 Ściąganie z góry podchwytem 87x10 97x8 Hammer neutral szeroko 3x30 muscleround Face pull 2x28,5x19 1x31.5x18 Odwrotny Butterfly 68x22 54x20 Szrugsy Cardio 25 minut Do połowy treningu wszystko ok i wszędzie dołożone kg lub powtórzenia a dalej [...]
Odpowiedzi: 3874 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-04 12:19:13 Liczba szacunów: 0