drazek

Sprzęt tandetny. Ławka rozsypie się po 2 miesiącach ćwiczeń, obciążenie betonowe, a nie metalowe. Ogólnie tragedia. Kup ławeczkę z MARBO + hantle z obciążeniem (żeliwne albo stalowe) i do tego drążek rozporowy.

Drązek do ściany i porecze do pompek juz mam moge kupić jeszcze ekspandera + te hantle i ławeczke od marbo,czy to mi pozwoli na ogólny rozwój mojego ciała.Z czasem postaram się dokupować. Zmieniony przez - tomek191313 w dniu 2014-01-02 16:13:08

Zdecydowanie tak. Skoro masz drążek to zamiast niego, kup sztangę długą.

pompki rob, zamontuj sobie drazek zacznij sie podciagac dobrze jedz, nie potrzebny ci gainera jak na silke nie chodzisz

Prędzej 10 paczek białka (nie zmarnuje sie %-) ) albo drążek czy poręcze jak brakuje

Ławka, worek, gryf prosty i łamany, drążek, wyciąg, 2 hantle...Skoro napisalam, ze wiem co ma, to znaczy, ze wiem

No tak, ale to tak jak pytanie " czy wiesz która godzina?" "tak, wiem" %-) Ja bym kupił mu poręcze albo drążek montowany do sufitu albo ściany, to jest podstawa moim zdaniem i można w 200 złotych się zamknąć.

A drążek montowany do ściany ma:p

Atlas do niczego nie jest Ci potrzebny. Fundament - to wolne ciężary. ( Obciążenie/sztanga/hantle/stojaki/drążek etc.. ) Odnośnie masy, dopóki Twoje żywienie będzie kiepskie to i rezultaty, także zajmij się ułożeniem odpowiedniego jadłospisu dla siebie. Dopóki Twój organizm nie będzie dostarczał nadmiaru kcal, waga nie ruszy.

bo bicek nie czuje takiej potrzeby. nasjpierw daj przysiady potem rdl,klata,podnoszenie konca sztangi i Wiosłowanie w opadzie to prawie to samo zamiast podcigania daj drążek(na koniec)potem wyciskanie stojąc a jak juz chcesz tak bardzo łapy to na zmiane z tricepsem.

Ile masz kg na tych hantlach ? A drążek ? O tym czemu są do dupy można by pisać wiersze, eseje & poematy. A pokrótce i m.in. dlatego, że rozwijają tylko wybrane partie (w tym 'zestawie' jaki zaproponowałeś tylko brzuch i klatkę) kompletnie nie ruszając innych (czyli największych - nóg i pleców), do tego szóstka nie uwzględnia regeneracji i [...]

To po primo zainwestuj w drążek (koszt ze 30 zł, a nic lepszego na plecy nie znajdziesz), i zacznij sobie Mawashim: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html akurat do grudnia się trochę wzmocnisz. No i pamiętaj, że warto michę trzymać

Wystarczy ci własne ciało i drążek. Efekty będą identyczne jak z użyciem ciężarów choć przy treningu z własnym ciałem trzeba trochę się więcej nakombinować i dobrać odpowiednie ćwiczenia pod tym względem ciężary maja ta przewagę że wystarczy zwiększyć obciążenie. Nie mniej bez siłowni da się. A tu masz taki trening na początek. [...]

no ze sprzetem to slabiutko, drazek i jakies stare hantle max 2kg. I ogolnie dom caly :D

Na początek w zupełności wystarczy ławka regulowana z osobnymi stojakami bo przydadzą się do innych ćwiczeń np. przysiadów, drążek, sztanga, sztangielki i obciążenie. Z czasem można dokupić resztę sprzętu ale z takimi podstawami jesteś w stanie wykonać większość ćwiczeń i przetrenować całe ciało.

a drążek na 2sesji, pompki na szeroko na 3 sesji, wszystko raz w tygodniu.jak będziesz robił durzo pompek w serji to rób z plecakiem z obciążeniem

Dzięki drążek będę zamawiał i gryf z 50kg obciążenia. Kupiłem też sobie białko mega mass na mase bo waże 62 a chciałbym coś koło 70kg.

Ciężko cokolwiek Ci doradzić , jedyna opcja to chyba rzeczywiście to co mówi kolega wyżej , pompkami nie poszerzysz pleców .Mam rozumiec , że nie masz dostepu do żadnych sztang ani sztangielek ? Jesli nie , to tylko drązek . Zawsze mozesz tez miedzy dwoma krzesłami połiozyć jakąś rure , wejśc pod nią , nogi oprzeć o ziemie i tak sie podciągac , [...]

Pogoda teraz jest calkiem korzystna wiec nie wiem czemu nie można by podejśc na jakieś podwórko czy do parku,jakiś drażek w okolicy na pewno jest

drążek możesz dac poza planem