Od nowa ;p

Ćwiczę nieregularnie, zawsze przerywałem trening po tygodniu, dwóch ;/
Lecz czas się zmobilizować, od czego zacząć, jaki plan sobie ułożyć, moje mięśnie są przygotowane do poważnego treningu, lecz może lepiej zacząć wszystko od nowa, 6 dni temu zacząłem trening 100pompek.pl i od poniedziałku miałem zacząć ćwiczyć A6W aby odsłonić mięśnie, ale czy to ma sens ? Naprowadźcie mnie na dobrą drogę :P

Nie ma to sensu, ani pierdylionpompek.pl, ani szóstka.
Na początek lektura:
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html
I jeśli nie masz sprzętu to dobrze będzie jak zaczniesz od treningu Mawashiego lub Lafaya

Mam hantle ;P tylko... dlaczego te treningi są do dupy ?

Ile masz kg na tych hantlach ? A drążek ?
O tym czemu są do dupy można by pisać wiersze, eseje & poematy. A pokrótce i m.in. dlatego, że rozwijają tylko wybrane partie (w tym 'zestawie' jaki zaproponowałeś tylko brzuch i klatkę) kompletnie nie ruszając innych (czyli największych - nóg i pleców), do tego szóstka nie uwzględnia regeneracji i przeciąża lędźwiowy, a 100pompek proponuje źle rozłożony progres

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-05 13:17:34

Hantle narazie 2x5 mało, ale od grudnia będę miał 2x20 i może ławkę :P Dopiero kompletuje wszystko ale dobre rady przydadzą się już na przyszłość

To po primo zainwestuj w drążek (koszt ze 30 zł, a nic lepszego na plecy nie znajdziesz), i zacznij sobie Mawashim:
https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html
akurat do grudnia się trochę wzmocnisz. No i pamiętaj, że warto michę trzymać

Najpierw drażek.
Zamiast ławki lepiej zainwestuj w sztangę i obciążenie.

I wbij Vencowi soga, w końcu będzie miał znawcę

xD

Edit: Dzięki, hahah :D

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-11-05 13:33:46