Dawid19950

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

120

przeczytanych postów

961

napisanych postów

Imię Dawid

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto b.d.

O mnie Kilka słów ;]

Zainteresowania b.d.

Dieta Poprostu zdrowo ;]

Uprawiane sporty Lekkoatletyka, Boks, Mieszane sztuki walki

Ostatnia aktywność 10.02.2015 (01:29)

Data rejestracji 18.12.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Dieta, masa, trening. ułożyłem sobie dietę w proporcjach węgle ok 4,5g/1kg mojej wagi, białka ok 2g/1kg i tłuszczy ok 1g/1kg masy. dietę uzupełniam białkiem fitmax whey protein 81+ i liczę na przyrosty. od jutra zaczynam więc nie wiem czy od razu uzupełniać dietę tym	8	2015-02-09 18:48
Odżywianie i Odchudzanie	Prosta dieta. jest sens próbować ułożyć dietę opartą tylko na twarogu, kurczaku, jajkach i mleku jako źródła białka na cały dzień ? bez ryb itp. np. 200g piersi z kurczaka a reszta zapotrzebowania z podanych produktów ? nie będzie za mało zwierzęcego białka ?	3	2014-12-12 23:55
Odżywianie i Odchudzanie	Rower stacjonarny witam, poszukuję jakieś rowerka do trenowania w domu dla całej rodziny. do ogólnego utrzymania kondycji itp. dylemat polega na tym że nie chcę przekroczyć 300 zł (z przesyłką) i nie wiem czy opłaca się kupować w tym przedziale cenowym. boję się o	0	2014-12-11 18:26
Trening dla początkujących	Trening na siłowni po przerwie. witam, po 2 latach przerwy od jakiegokolwiek treningu z wyjątkiem roweru i koszykówki postanowiłem pójść na siłownie, no i tak na siłce zaczęto mi doradzać żebym ćwiczył 3 razy w tygodniu, dziś miałem np. klata, plecy, biceps i chodzi o to że	25	2013-07-15 22:31
Trening dla początkujących	Pas Wibrujący mam do was kilka pytań dotyczących pasa wibrującego, przejdę od razu do pytań ! czy taki pas czyli wibrujący morze pomóc.? chodzi mi o coś takiego jak 20 pompek a potem 15 minut używania pasa na brzuchu ! czy morze pomóc też na innych partiach	13	2010-08-20 18:06
Sztuki Walki	Początki. kiedyś mi powiedziano że żeby dobrze machać nogami i wyprowadzać nimi ciosy muszę być niesamowicie rozciągnięty, kilka dni temu trafił do mnie jeden filmik, który można powiedzieć wyjaśnia ""początki"" czyli właśnie te rozciąganie i kilka technik	19	2012-03-25 12:10
Trening dla początkujących	Rady co do treningu... mam zamiar ćwiczyć fbw, niedługo wrzucę go wam do oceny, a poza tym chciałem do uzupełnienia diety brać http://www.sfd.pl/sklep/activlab_mass_up-opis26509.html pytanie czy to dobry produkt i nadaje się jak dla 17 latka, ze stażem który leciał w	5	2011-12-19 17:02
Trening w domu	Od nowa ;p ćwiczę nieregularnie, zawsze przerywałem trening po tygodniu, dwóch ;/ lecz czas się zmobilizować, od czego zacząć, jaki plan sobie ułożyć, moje mięśnie są przygotowane do poważnego treningu, lecz może lepiej zacząć wszystko od nowa, 6 dni temu	8	2011-11-05 13:07
Trening dla początkujących	Dwa proste pytania ;P mam do was kilka pytań... po pierwsze, po treningu, a dokładnie po pompkach boli mnie lewy nadgarstek, nie wiem czym to jest spowodowane, myślę że wykonuję je dobrze, ale pewnie wy mnie z tego przekonania wyprowadzicie, chodzi tylko o to czym to	6	2011-10-30 13:15
Inne dyscypliny	Kilka pytań ;P jak jeździć na rowerze, to znaczy ile km lub godz. dziennie i czy w ogóle jeździć codziennie ? jak trenować, jeżdżę dla przyjemności ale przy tym kondycje też chciał bym poprawić. mam 16 lat, jeżdżę od tygodnia co 2 dzień po 10 km, nie wiem czy to	4	2011-07-15 17:10
Odżywki i suplementy	Witaminy ? nie wiem czy w dobrym dziale piszę, ale z góry przepraszam. ciężko mi przybrać na masie mięśniowej, jeżeli już taka się pojawia to w małym stopniu przyrasta, mam swoje mięśnie, silne i twarde bo ćwiczę nie od dziś, lecz irytują mnie słabe wyniki	15	2011-07-14 14:33
Trening w domu	Co wy na to ? plan ściągnąłem z waszego forum, lecz musiałem trochę go przerobić czy taki plan ma sens ? pompki ze zgiętymi nogami 2x15. podnoszenie nóg w leżeniu 2x10. wspięcia na palce z obciążeniem 2x15 --- na barkach hantle 5kg. przysiady z obciążeniem	22	2011-03-23 19:14
Trening dla początkujących	A6W mam takie pytanie, chciałem skończyć a6w i tu właśnie moje pytanie, czy między seriami, robi się przerwy, bo tak to bym nie dał rady wykonywać wszystkie ćwiczeni bez przerwy. proszę o szybką pomoc i z góry dziękuje ;]	12	2011-03-21 17:26
Trening w domu	Plan domownika prosił bym o ułożenie planu tak aby odpowiadał cyklowi poniedziałek, środa, piątek. chodzi mi o to aby plan zwiększył moją siłę i wytrzymałość chociaż na masie też mi zależy. mam jeszcze oprócz domu ;] do dyspozycji hantle i sprężyny. poniżej	1	2011-03-18 10:15
Trening dla początkujących	Suplementy proszę o odpowiedzi ludzi którzy się na tym znają, ponieważ oczekuje konkretnych i prawdziwych odpowiedzi. a więc tak zamierzam przybrać na masie i wyrzeźbić mięśnie a was proszę o podanie - zalet i wad białka, czegoś na masę oraz brania innych	32	2011-03-01 18:38
Trening w domu	Planik...^^ proszę was o ułożenie planu dla początkującego, chodzi o plan bez sprzętu mam wyłącznie hantle. nie będę wypisywał za dużo, po prostu chcę odpowiedzi tych którzy się na tym znają ;] poniżej ankietka...^^ płeć : mężczyzna wiek : 16	1	2011-01-04 16:07
Trening dla początkujących	Brzuch błagam pomóżcie mi z mięśniami brzucha, chodzi o ich wyrzeźbienie ale także o spalenie trochę tłuszczyku na brzuchu chociaż nie ma go za dużo. chodzi mi żeby mieć ładnie wyrzeźbione mięśnie,piękny sześciopak, nie mam żadnych sprzętów jakiś ławeczek	1	2011-01-03 17:21
Trening w domu	Plan Treningowy czy pomożecie z ułożeniem planu ? pomiar wzrost 185 cm masa ciała 65 kg klatka piersiowa 90 cm biodra 81 cm pas 74 cm ramię 29 cm przedramię 27 cm udo 49 cm łydka 38 cm kark 40 cm męzczyzna 16 lat hantle, sprężyny,	8	2010-08-21 16:46
Trening w domu	Trening :) witam chciał bym abyście mi powiedzieli mi czy mogę tak ćwiczyć ;) ćwiczyć co 2 dzień, i wykonywać taki ćwiczenia: wyciskanie hantli z suplinacją 3x15 arnoldki 3x15 wyciskanie siedząc w podparciu o udo 3x15 brzuszki 4x15 przysiady	8	2010-07-25 14:19
Trening dla początkujących	Trening ;) witam chciał bym abyście mi powiedzieli mi czy mogę tak ćwiczyć ;) ćwiczyć co 2 dzień, i wykonywać taki ćwiczenia: wyciskanie hantli z suplinacją 3x15 arnoldki 3x15 wyciskanie siedząc w podparciu o udo 3x15 brzuszki 4x15 przysiady	7	2010-07-25 12:07
Trening dla początkujących	Zakwasy dlaczego po treningu nie czuje zakwasów ?? ćwiczę intensywnie a przynajmniej tak mi się wydaję. wykonuję takie ćwiczenia jak arnoldki, podnoszenie hantli z suplinacją, podnoszenie hantli siedząco w potporze o udo itp.. pompki, brzuszki,	5	2010-07-23 20:34
Trening dla początkujących	Siła ;) czy do wytrenowania siły potrzebuję diety. po jakim czasie zacznę widzieć rezultaty. w jakich ilościach mam ćwiczyć, i kiedy. z góry dzięki za pomoc ;)	5	2010-07-23 11:56
Trening dla początkujących	Problem <br><br>przy wykonywaniu tego ćwiczenia boli mnie mostek, dlaczego utrudnia mi to całe wykonywanie ćwiczenie. proszę o szybką odpowiedz, z góry dzięki :)	13	2010-06-25 18:25
Trening dla początkujących	Pompki !! nie robię za dużo pompek, zrobię ich 11-20 to bardzo mało :( lecz niedawno, a dokładnie dziś :d znalazłem fajny trening który podobno przynosi rezultaty, i to duże :d trening składa się z 12 cykli, ja powinienem zacząć od drugiego(2). drugi cykl	4	2010-05-13 20:19
Trening dla początkujących	Rzeźba na wakacje :) zbliżają się wakacje, i chciał bym w czasie 3 miesięcy akurat na wakacje wyrzeźbić swoje mięśnie teraz do rzeczy: - czy 3 miesiące wystarczą ? - czy potrzebuję specjalną dietę itp. ? - jakie	11	2010-04-03 11:55
Trening dla początkujących	Siła chcę zacząć ćwiczyć na siłę. -?-?-lecz jak mam zacząć-?-?- i czy na trening na siłę potrzebna jest mi jakaś	6	2010-03-01 16:47
Trening dla początkujących	Czy to możliwe ? przypakować w miesiąc bez żadnych odżywek i bez specjalnej diety, czy to możliwe i w jakim czasie by były rezultaty ???<img src="../../buziaki/40.gif"	1	2010-02-24 18:17
Trening dla początkujących	Białko ? trochę ćwiczyłem i coś czuję że nie rozbuduję bardziej mięśni, choć przyznam że mocno to ich nie rozbudowałem. i właśnie mam problem bo nie wiem czy zacząć brać białko czy nie. może by ktoś padał jakieś plusy i minusy dotyczące "białka". z góry	6	2010-02-09 17:33
Trening dla początkujących	Jak mam zacząć ćwiczyć proszę o pomoc, ćwiczę już 2 miesiące i nie widzę rezultatów mogę nawet powiedzieć ze w ogóle ich nie ma. co prawda nie ćwiczyłem zbyt regularnie. może mi ktoś napisać jak mam zacząć ćwiczyć żebym widział że są efekty tej pracy. napiszę jeszcze	2	2010-02-02 17:28
Odżywki i suplementy	Nie mogę się ydeczdowac !!!! proszę o pomoc polecicie mi jakieś dobre jakościowo, cenowo itp. białko albo coś podobnego na przyrost czystej masy mięśniowej. z góry dzięki	1	2009-12-25 18:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Dieta, masa, trening.	2015-02-09 19:32
Trening dla początkujących	Dieta, masa, trening.	2015-02-09 19:26
Trening dla początkujących	Dieta, masa, trening.	2015-02-09 19:23
Trening dla początkujących	Dieta, masa, trening.	2015-02-09 19:04
Trening dla początkujących	szybkie spalenie brzucha	2014-12-15 11:53
Trening w domu	Ławeczka do brzuszków + hantle	2014-12-15 11:46
Odżywianie i Odchudzanie	Nordic walking w domu.	2014-12-15 11:36
Trening dla początkujących	Trening na siłowni po przerwie.	2013-07-17 23:28
Trening dla początkujących	Trening na siłowni po przerwie.	2013-07-17 23:17
Trening dla początkujących	Trening na siłowni po przerwie.	2013-07-17 23:08
Trening dla początkujących	Trening na siłowni po przerwie.	2013-07-17 22:58
Trening dla początkujących	Trening na siłowni po przerwie.	2013-07-17 22:48
Trening dla początkujących	Trening na siłowni po przerwie.	2013-07-16 21:50
Trening dla początkujących	Trening na siłowni po przerwie.	2013-07-16 21:36
Trening dla początkujących	Trening na siłowni po przerwie.	2013-07-16 21:35
Trening dla początkujących	Trening na siłowni po przerwie.	2013-07-16 21:30
Trening dla początkujących	Trening na siłowni po przerwie.	2013-07-16 21:13
Trening dla początkujących	Trening na siłowni po przerwie.	2013-07-15 22:48
Sztuki Walki	Początki.	2012-03-25 18:32
Sztuki Walki	Początki.	2012-03-25 18:12
Sztuki Walki	Początki.	2012-03-25 17:57
Sztuki Walki	Początki.	2012-03-25 12:35
Trening dla początkujących	FBW czy SPLIT? Który wariant właściwszy? Proszę o pomoc!	2011-12-19 17:22
Trening dla początkujących	Rady co do treningu...	2011-12-19 17:14
Trening dla początkujących	Rady co do treningu...	2011-12-19 17:09
Trening w domu	Od nowa ;p	2011-11-05 13:21
Trening dla początkujących	Dwa proste pytania ;P	2011-11-05 13:14
Trening w domu	Od nowa ;p	2011-11-05 13:11
Trening dla początkujących	Dwa proste pytania ;P	2011-11-05 13:09
Trening dla początkujących	Dwa proste pytania ;P	2011-11-05 13:00