drazek

"prasy" i wyciągu też nie będzie używał ;) Ja widzę dwie opcje: - ławka i oddzielne stojaki - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 - ławka i brama - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/474 Generalnie jednym drugim zestawem zrobisz wszystko tylko drugim wygodniej, kwestia czy będzie na to budżet. Do tego jedynie drążek, [...]

A. Przysiad 4s wyciskanie 4s wiosłowanie 3s wycisk żołnierski 3s uginanie ramion sztanga 2s B. MC 4s wyciskanie hantli skos 4s drążek 3s wycisk hantli/unoszenia bokiem 4s poręcze 2s może tak zostać?

Tak jak pisałem, drążek jest w 95% na najszerszy grzbietu. Jak chcesz sobie solidnie rozbudować ramiona to zaopatrz sie w hantelki, sztangę lub karnet na siłownie.

A pomogl by mi ktos ulozyc trening na dwa dni ?? bo w tym HST mialem cwiczyc tak : 1. Przysiad/MC 2. Wyciskanie 15st/Dips. 3. Podciaganie w opadzie/Drazek. 4. Wyciskanie na barki. acha ok dzieki kilobb Zmieniony przez - LilJózek w dniu 2008-09-03 09:27:19

Przy bardzo dobrej diecie rekompozycja jest możliwa. Ale jeżeli tego tluszczu jest dużo warto najpierw przeprowadzić redukcję a później zacząć masować. Spalacze są zbędne, dobra dieta w zupełności wystarczy. Zacząłbym od 2 treningów w tygodniu, FBW oparte o podstawowe ćwiczenia i obserwował jak reaguje organizm, w późniejszym czasie mozna dodać [...]

Tak, na pewno nie podciągając się na drążku zwiększysz wynik w podciąganiu. A pompki mają się tak do podciągania jak prostytucja do życia zakonnego. Kupuj drążek i podciągaj się 2,3 razy w tyg, ale nie licz, że w miecha cokolwiek ugrasz. Obudziłeś się z ręką w nocniku. Macie sprawdzian w wymyku, czyli ćwiczeniu po ang muscle up? I Ty mając maxa [...]

Ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek :16 Waga :60 Wzrost :180 Cel treningowy :ogólny rozwój i masa Staż treningowy na siłowni :brak*********e inne sporty :wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka prosta, 2 sztangielki , sztanga, drążek Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio [...]

Drazek i wyciag jest tylko niedałem foty zrobie i bedzie wklejona:)

znalazłem coś takiego ; moze byc./ jak tak to czym moge zastąpić martwy ciag i drążek ? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie [...]

Poczytaj http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html z kolei tu możesz zacząć plan Mawashiego http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Rzeźbić za bardzo też nie masz w czym :-) tutaj opłaca łapać się masę mięśniową, DOKUP koniecznie drążek rozporowy bądź poszukaj z [...]

ze szrugsami to nawet 5. -drązek -mc -szrugsy jeszcze więc nie ma co rezygnować z żadnego- po to trenuje sie grupe raz w tygodniu aby trening wlasnie w ow sposob mogł wygladać; czyli kompleksowo rzec można jesli już ccesz rezygnować to z ktoregoś wiosłowania

ile za drazek z kw

ile za drazek z kw sobie cenisz ?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 69 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6 Miesięcy Uprawiane inne sporty : regularne uczęszczanie na orlik :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, Obciążenie 120kg, Modlitewnik, Gryf prosty/łamany, Wyciąg, Drążek, Hantelki. Dieta : Intuicyjna, [...]

[...] wyciskanie stojac wioslownaie z hantlami wznosy boczne, wykroki bulgary martwy ciag na prostych nogach i duzo duzo innych:-) wiec bym byl z atym, aby wykorzystac w pierwszej kolejnosci hantle do zestawu domowego:-) pozniej postawil na drazek, lawke, stojaki dluga sztange hehe ale to jzu pewnie bvardziej odlegle czasy:-) jednak przyszlosciowo;-)

Zbędny w tej sytuacji bylby dla mnie wyciąg i modlitewnik. Wolałbym za to drążek i poręcze

lamany drazek oszczedza nadgarstki. rob jak ci wygodniej. wazne tylko zeby rece byly blisko siebie

nie przejmuj się :) masz gdzie drążek przymocować, bądz jakiś trzepak do podciągania?

Tak mam trzepak :D ale miejsce na drążek też da się zrobić :)

abs 2 lepsze jest. a drążek to chyba nie problem zrobić