drazek

No będę musiał przywiesić do pasa 6 kg i zobaczyć czy zrobię 21x podchwytem w jego stylu, czyli drążek aż nad brodę.

No i już po inauguracji tegorocznego Pucharu Polski-jestem pierwszy w domu to coś napiszę,bo chłopaki jeszcze jadą :) Było nas 14-u w tym jedna dziewczyna :) Pogoda super,publiczności bardzo dużo.Sędziowanie tak jak myślałem-Robert nie dawał oszukiwać lub bardzo mało :) Oczywiście podciąganie siłowe z komendą na dole i na górze-było ciężko :)Chwyt [...]

Mariusz-oby tak nie było,ale jest to bardzo prawdopodobny scenariusz :) Myślę że ci co przyjadą z Rosji ,to będą straszne kozaki,bo słabemu zawodnikowi to by się raczej nie chciało tłuc tyle kilometrów :) Ruskie całe życie trenowali podciąganie, począwszy od podstawówki. U mnie w Szprotawie były kiedyś Ruskie, były lotniska , szkoły. Od nich [...]

Każdy ćwiczy tu dla siebie. Też trenowałem bez sprzętu - tzn. zrobiłem sobie drążek a później kupiłem ławeczkę. Kulturystą zostałem w 2007 roku i od tego roku staruję w zawodach.

Takimi kołkami to Ty możesz sobie w dupie pogrzebać Weź blaszkę i dospawaj na jej środku hak aby powiesić worek Później wywieść 4 otwory w blaszce i takim czymś (podobnym bądź takim samym) doyeb to do sufitu Ja podobnymi drążek i poręcz montowałem/będę montować tylko, że 12-stkami.

No właśnie Toysy unikasz aby przedramiona dostawały w ****e MC i drążek to podstawy budowania silnego chwytu

Krva muszę drążek i poręcze zamontować bo nie mogę nawet robić siły w podciąganiu...

Widzieliście za ile aukcje z wyprzedaży poszły ? Ławki max za 200zł, Masyzna do wiosła za 120zł Drążek za 15zł Maszyna na poslady za 1zł Ale podobno awaria allegro byłą

29 MAJ 2012r TEST OFICJALNIE ROZPOCZĘTY dzisiaj oczywiście przed treningiem 2 kapsy Fire Fit PLECY 1.drązek nachwyt 4x6 2.wiosło sztanga rampa 8 50/60/70/80 3.wiosło hantel rampa 12 23/25/28 4.face pull rampa 10 20/25/30/32.5 5.ściąganie na prostych 3x8x20kg +bonus test nowego modlitewnika 3 lajtowe seryjki na bicka:P niestety brak aero po [...]

przed treningiem 2 kapsy Fire Fit PLECY 1.drążek nachwyt 4x6 2.wiosło nachwytem rampa 8 60/65/70/80/85/90/95 3.wiosło hantlem rampa 10 23/28/33 4.wiosło na wyc. dolnym z supinacja nadgarstka jednoracz rampa 8 45/47.5/50 5a.face pull rampa 10 20/30/30 5b.unoszenie tułowia x14/14/22 +23 min aero Skatowałem sie doszczętnie, a spompowalem jak nigdy:-P [...]

wczoraj Klatka 1.dipsy rampa 8 0/2.5/5/7.5x6 2.wl skos rampa 10 40/45/50x9+14x35kg 3.wl młotkowo rampa 8 15/18/20/23 4.wycisk ściskajacy 2x10kg x 12/8/6/4 5.brama high to low 20kg x 12/8/6/4 +23 min aero ładnie weszło wszystko i jest progres:-P dzisiaj Plecy 1.mc rampa 6 50/70/80/90 2.drążek nachwyt 4x6 3.wiosło nachwyt rampa 8 50/60/70/75/80 [...]

mój drążek zupełnie inaczej wyglada. W sumie wyniósł mnie ok 110zł A do Twojej konstrukcji to ze dwa razy tyle będziesz musiał dać ;-) Np chyba ze miałbyś dostęp do rurek tańszych niż w castoramie. Bo ja "wycenę" drążka robiłęm na rurkach i złączkach(trójniki,mufki,kolanka itp) z castoramy

Trening z dnia 9.11 WL 67,5x5x5x5x5x5 Wiosło 72,5x5x5x5x5x5 OHP 42,5x5x5x5x5x5 Podciąganie na drążku z gumą x7x5x7 Biceps 33x8x8x8 Triceps 25x8x8x8 W drodze na siłownie strasznie mnie rozbolała głowa, dlatego też odpuściłem wczoraj mc, przy reszcie ćwiczeń myślałem, że nie dam rady, ale udało się, o dziwo, obciążenie bez zmian względem [...]

gorzej....wywiercono otwory w scianie i w nich metalowe prety:)ale od nastepnego tyg wracam na normalna siłka tylko tam to bd kombinowanie..duza sala ławki i stojaki na przysiady na jednym koncu sali na drażek na drugim..trezba bd pokombinowac

Wpis z treningu Rower 10 minut WL 60kg-PODCIĄGANIE 10/1 9minut 4 min przerwy 10/1 FRONT SQUAT 35KG PUSH PREE 35KG 9 minut Rozciąganie Trening najmocniejszy jaki miałem do tej pory. Podciąganie i WL poszło niezle, z podciąganiem był troch kłopot wiec 5 i 6 powtórzenie robiłem na dwa razy. Frony i Push Press czyli cos jak thruter..Po każdym [...]

I po treningu... było fajnie, choć troszkę sie balem o plecy. Ale: martwy 100*10, 130*8, 160*7, 180 (!)*2 podciaganie drążek: 20kg* 10,30*8,30*7 wiosłowanie sztangielką: 60* 5, 50*8, 50*8, 40*10 wiecej ćwiczeń nie robiłem bo mi się nie chciało już Łydki - wspiecia i wyciskanie na maszynie. zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2005-11-22 21:28:39

[...] mozesz robic klatke z bicepsem, tylko oddzial dni treningowe od siebie - by miesien troche odpoczal. 4. jesli chodzi o podciaganie - mozesz podlozyc sobie jakas lawke pod drazek albo poprosic kogos do asekuracji. Robisz tak: wykonujesz maxymalnie powtorzen, tyle ile mozesz, a potem opierasz noge o lawke/ktos Ci je przytrzymuje i wykonujesz [...]

[...] raz robiłem francuskie wyciskanie leżąc, a pompek na poręczach już później nie dałem zrobić ani jednej 4. jesli chodzi o podciaganie - mozesz podlozyc sobie jakas lawke pod drazek albo poprosic kogos do asekuracji. Robisz tak: wykonujesz maxymalnie powtorzen, tyle ile mozesz, a potem opierasz noge o lawke/ktos Ci je przytrzymuje i wykonujesz [...]

A dzisiaj klatka i triceps: Klatka WL hantle 5X8-3 (silowo bardzo fajnie skonczylem na hantlach 40kg) WL+ sztanga4x8-4 Linki na bramie 3x10-6 Pompki wąsko 2x12 Tric: Drazek na wyciagu z gory 3x12-8 Linki na wyciagu z gory z supinacja na boki 3x10-8 Francuskie wyciskanie jedna reka 3x10-8 Oj dobry trening byl!!!!!!!

Drążek wziął tylko po to, żeby go oddać po wyjęciu z kartonu