drazek

oj drazek, ja i seba też daliśmy już filmiki częściowo;-)

Masti kolejne pytanie,chyba już ostatnie :) w regulaminie jest taki zapis b) podciąganie na drążku nachwytem na maksymalną ilość powtórzeń-zaliczone powtórzenie -od pełnego zwisu do dotkniecia brodą drążka-drążek prosty. Nie zarzucamy nogami(bez stylu crossfit) Jak mamy go rozumieć,czy trzeba fizycznie i dosłownie dotknąć brodą do drążka?,co [...]

I widzisz sam narobiłeś bałaganu :) (żart),Masti przyznam że troszeczkę Twoje podejście mnie drażni ja zaliczyłbym chłopakom nawet od tyłu bo nie było w regulaminie że przodem do kamery a jeżeli masz takie wymogi aby brodą dotknąć drążka to sam to powinieneś zademonstrować bo jak pisałem przy ujęciu całej sylwetki z daleka takiego szczegółu nie [...]

Musisz przekazać Karolowi zeby niżej schodził bo mu drazek nie zaliczy }:-(

Spokojnie..drazekm tworzy kolejne niezdefiniowane pojecia i robi sie zamieszanie. Pojecie akcent wyprostu specjalnie nie ma sensu,bo i tak zaliczamy tylko pełne powtórzenia -przeprosty nie są potrzebne,bo nie każdy to zrobi zrżnych powodów. Akcent zatrzymania-jest u Kabo i u drazkam-widać kolejne ruchy ale brakuje np u Wasona-powtórzenia są trudne [...]

Popieram :-)) Trochę za dużo się przewija w konkursach tych samych ćwiczeń, dipsy, drążek itd.

Na lipiec sierpień miałbym takie propozycje: 1. -miesieczny konkurs na wykonanie wymyku-ćwiczenie swietnie wzmacnia brzuch i całe plecy-oprócz mieśni tradycyjnie ćwiczonych także mieśnie głębokie tułowia.. ćwiczenie to mozna trenować codziennie po kilkanaście prób-nie grozi to przetrenowaniem i nie akłóci nawet najbardziej skomplikoawanych [...]

a i jeszcze jedno , sory że tak truję heh, ale czemu w ogóle nie mam widocznego zarysu brzucha ? zresztą sam widzisz, co ja mam zejść do 75 cm w pasie ? :D chyba po prostu nie mam tam mięśni ^^ oczywiście trening jest full opcja ,robię abs II , dodatkowo dużo ciągów, drążek, ruchy powolne , dokładne , żadnej ilości tylko jakość :) "po 2 kto [...]

Warto na pewno :) Na dniach chyba rzeczywiście założe dziennik, narazie muszę zaopatrzyć się w ekspander i drążek.. Z ekspanderem nie będę miał problemu, gorzej z tym drążkiem bo nie mam go gdzie zamontować :/ Ale dzięki koledzy ;>

Powiem ci z doświadczenia ze ile miałby nie kosztować to bierz drążek przyczepiany do sciany! Mam przyczepiany w drzwiach to nie dosc ze raz spadłem bo sie odkręcił to teraz na nwoej silowni nie mam gdzie go montowac! :-9

http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dkolejny.png Trochę mnie nie było ale postaram się robić kolejne wpisy. Rzadko ale będę przynajmniej próbował siedzieć przy kompie w te piękne upalne dni :-D Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dt65.png Ciężko z dietą ale staram się nie jeść badziewia choć przyznam [...]

ok thx za rady chyba sobie odpuszczę te maxy:) Poniedziałek (25.04)(DT progres+) na 1kg mc: b 2.3 ; t 1.8 ; w 7 kcal 4005 Dieta: Trening Siłowy: powt. 12/9/6 w klatce bo zmienić zapomniałem. Podsumowanie Dnia 25.04 - pon.: zły posiłek przed treningowy (brak produktów w sklepie) trening: przysiad - za bardzo kolana mc - po 4p. aparat się [...]

aaaaa, to stąd drążek piszę o tym "podziale" (jego pomysł). No no, cholera nie wiadomo czy na święta planować obżarstwo czy nie :)

aaaaa, to stąd drążek piszę o tym "podziale" (jego pomysł). Tak mój pomysł,myślę że było to by rozsądne posunięcie,ale decyzja nie należy do mnie :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-03-15 15:44:52

[...] bylo kosztem techniki @@-) 3 - tak naprawde tylko pierwsze powtorzenie w kazdej serii bylo porzadne klata do drazka, reszta to zalosne proby :-( Ciesze sie tylko z tego, ze drazek i futryna wytrzymaly ;-) 4 - to dobilo moje plecy %-) Zadowolona wcale nie bylam wiec poszlam na spacer i troche mi przeszlo ;-) MISKA 2100kcal 170/80/180 [...]

dwa miesiące macham żelastwem i póki co nic sobie nie uszkodziłam a jak mi trener zaczyna ustawiać barki w te stronę a łopatki w tamtą to się skupiam na ustawieniu i na kolejności ruchów na początku jak mnie inny trener oprowadzał i pokazywał co i jak to na ustawianie łokci i łopatek uwagi nie zwracał więc lapałam drążek wyciągu i starałam sie [...]

ale robisz to nachwytem szeroko? robię na takiej maszynie z przeciwwagą, nie uzywam przeciwwagi ale za to ta maszyna ma wygodne stopnie i dostaję z nich do drążków - tam są pod róznym kątem poustawiane drązki - wiec to nie jest ani nachwyt ani podchwyt tylko łapie drążek zwracaj tutaj uwagę na pracę pleców, żeby bicepsem nie ciągnąć. nie mam tak [...]

Siema! Ostatnie dwa treningi się odbyły z tym że: -17.06 trening nóg i brzucha. *nóg nie robiłem bo jeszcze po poprzednim mnie bolały, tylko łydki robiłem i dla ,,szoku" brzucha jedną serie A6w. Nawet fajnie zadziałało. -19.06 trening klaty pleców barków i rąk B.8/8/8/8/7/6 a4.8/8/8/8/8/8 a2.8/8/8/7/-/- *źle się poczułem i nie [...]

Hej! Przeniosłem trening z wczoraj na dziś. Coś wzięło mnie na większą intensywność więc dodałem pare ćwiczeń i po treningu czuje się świetnie. dipsy.23/18 pompki niżej.25/20 drążek podchwyt.13/8 pistolety p.10/10/10/10/10/10 l.10/10/10/10/10/10 ćwierćskok.10/10/10/10 wspięcia na palce.p.35/35/35 l.35/35/35 [...]

Witam. Za jakiś czas zamierzam się zabrać za Proteo system. Mam obie książki, teraz zbieram jeszcze fundusze na drążek i poręcze, a potem zaczynamy :D Wazzup, widzę, że jesteś już dosyć zaawansowany w tej metodzie. Mógłbyś wrzucić jakieś fotki lub powiedzieć coś o przyrostach? Pozdro jajek, wracaj do treningów ;) Sog za wytrwałość.