drazek

Dzięki. Rozdam SOGi jak wróce z uczelni. http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-regulowana-l013.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-pod-sztange-2-sztuki-s001.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-do-sciany-120cm-d004.html Dobry wybór?

Ta ławeczka też jeszcze jest w naszym zasiegu. Czy jest lepsza? Ona ma chyba 9 stopni w tym w dól i pełny pion. Dobrze widze? Będzie odpowiednia? http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-uniwersalna-skladana-l011.html Drążek zrobie sam. Na skupie slomu może coś znajdę.

Kompleks witamin, aminokwasy to podstawa. Kreatyna jak najbardziej. Jesli chodzi o biegi to silka bylaby dobrym rozwiazaniem cwiczenia wytrzymalosci. Drążek to juz kwestia tego jak czesto sie podciagasz, bo mozna to robix stacjonarnie w domu.

jak chcesz stosować FBW bez podziału to na plecy daj drążek, barki wyciskanie z przodu, nie z tyłu. Triceps dałbym pompki w podporze, na klate wyciskanie na prostej

Mc powinno się robić na początku ponieważ to najważniejsze i najbardziej męczące ćwiczenie. Sam jednak jeśli celem jest ładna masa pozwalam sobie na zmianę tej kolejności bo często po martwym nie mogłem dokończyć treningu. Jednak co do zasady powinien być pierwszy. Kolejność hmm to zależy jakie ćwiczenia ale przykładowo może być Mc potem drążek i [...]

jezeli mowisz o speed bagu, to kup platforme zycze powodzenia wydalem 100$ na pileczke i zawiasik everlasta i nie moge nigdzie w polsce jej dostac jezeli mowisz o gruszce bokserskiej, to masz kilka alternatyw drazek pomiedzy scianami, stelaz, stojak mieszkamy w polsce, wiec z tym ostatnim bedzie bardzo ciezko w bloku dziura w suficie jest ok

Mam pytanie bo tam gdzie chodzę na siłownie aktualnie trwa remont. A w domu mam tylko hantle, kettlebell i drążek. I pytanie brzmi jaki trening mógłbym wykonywać?

zaopatrz się jeszcze w drążek do podciągania i stojaki i będzie git wtedy z takim sprzętem da rade sporo zrobić :-))

Tu nikt za Ciebie nic nie zrobi. Poza tym potrzebujesz elementarnej wiedzy, aby efektywnie ćwiczyć. Tu mas ztrening: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Tu masz informację jak zabrać się za dietę: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Czytaj i rośnij zdrowo. PS. Co to [...]

zależy też czy drążek trzyma tylko rozpór czy tak jak w moim przypadku 5cm śruby w futrynie (wystaje 1cm owinięty gumą). Taki żeby spaść musi się sporo wygiąć

[...] -zaraz po przebudzeniu brzuch 8serii/max il. powtorzen(tzn.4serie normalnych brzuszków i 4 serie skretosklonow) -po brzuszkach bieg ok 40min -po poludniu drazek jakies 50 powtorzen oczywiscie w seriach wt,czw,sob -brzuch j/w -pompki na kosciach 12serii/max il. powtorzen(opuszczam sie bardzo wolno do podlogi i szybko [...]

Hmm za 600 zl to nie wiele :) Ale ja na twoim miejscu kupilbym lawke ze stojakami no i sztange ze hantlami :] do tego drążek.. Podstawy..Ale to moze wyjsc troche drozej :]

ja juz bym Ci polecił tak:ławka płaska i skos+,stojaki do przysiadów, drążek do podciągania,poręcze do pompek, gryf długi, sztangielki(para), obciążenie.

Płeć :Mężczyzna Wiek :21 Waga :89 Wzrost :184 Cel treningowy :rzeźba i zrzucenie wagi Staż treningowy na siłowni :żaden Uprawiane inne sporty :pływanie(raz w tygodniu tylko po godzinie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :drążek w futrynie 2x hantle po10kg ewentualnie 1x20 ławka rzymska bieganie skakanka:) Dieta [...]

nie wiem jak sie opada po salcie. nie chodziles na WF kiedys ? mostek to podstawowa nazwa. cwiczenia na miesnie piersiowe - jak nie masz dostepu do silowni no to pompeczki chociazby, to samo z plecami - w domu wypada miec drązek, szrugsy : http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#18 tylko w opadzie tulowia. znajdizesz tu tez martwy ciąg i [...]

Na pewno nieco urozmaici Twój trening, a jak masz możliwość to do treningu grzbietu dokup sobie drążek.

Drążek mam rozporowy, ale nie mam możliwości zawieszenia go. Niestety te "papierowe" futryny skutecznie uniemożliwiają montaż.

[...] Oczywiscie mozna jakies cwiczenia z waga wlasnego ciala np. trening O. Lyfala (jakos tak sie pisze xd). Ewentualnie zrobic "hantelki" z 5l butelek wypelnionych zwirem. Jak jeszcze mozna to zalatwic drazek i wtedy jedziesz planem dla poczatkujacych (znajdziesz w podwieszonych) Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2009-10-13 20:24:18

KokoJambo9 wkleił trening dla Ciebie. musisz kupić drążek bo inaczej to mozesz zapomnieć o jakimkolwiek treningu pzdr

Nie mam żadnych przeciwskazań medycznych, starz ok. pół roku, mam swoją, domową siłownię, czyli ławeczka (gryf i obciążenie) drążek, poręcze, sztangielki (właściwie to wystarczy żeby móc ćwiczyć każdą partię)nie mam żadnego sprzętu na nogi więc pozostają przysiady i wspięcia na palce