drazek

_PONIEDZIAŁEK_ Klata, aktony boczne i przednie mięśni naramiennych, brzuch: -pompki na poręczach 3 serie 12-15 powtórzeń -rozpietki na poziomej 3 serie 12-15 powtórzeń -wyciskanie hantlami w skosie górnym 3 serie 12-15 powtórzeń -rozpietki w skosie górnym 3 serie 12-15 powtórzeń -wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie 12-15 powtórzeń -unoszenie [...]

Drążek

No to chyba się zdecyduję na ten drążek

szybkiego montażu Jaka ściana ? Do mnie drążek dotarł wczoraj. Ściana - cegła a nawet kilka ;) Potężne mocne ściany (dom, nie mieszkanie). Dodatkowo zastanawiam się jak to zamontować, żeby potem się dało odmontować (ale bez użycia Waszej prowadnicy) bo za kilka miesięcy będę chciał się wyprowadzić.

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Wprawdzie na poważne pakowanie jeszcze masz czas, ale im wcześniej zaczniesz coś robić, tym lepiej. Odżywy zostaw, odwiedź dział Odżywianie i poszukaj wskazówek żywieniowych. I drążek zamontuj obowiązkowo

ALe rabatu nei dostalem Po co byles w szpitalu? Przy okazji, drazek jest za***isty wyglada solidnie, czekam jeszcze az mi worek przysla i zrobie recenzje jak sie trzyma. Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2010-07-28 11:53:19

w tym momencie niestety nie mam mozliwosci zakupu sprzetu.. kryzys. dlatego mam do dyspozycji tylko drazek oraz hantle..

Ok mam. Mam jeszcze jedno pytanie, czy mogę dać jeszcze jedno ćwiczenie czyt. drążek czy wykonywanie trzech ćwiczeń hmm dajmy na to 2-3 razy dziennie to będzie już jednak za duzo ? :)

Zdecydowanie podciaganie jest the best ! A jakim ciezarem cwiczysz? Moze zbyt duzym i za slabe sa miesnie grzbietu aby sciagnac drazek i w jakis sposob ratujesz sie bicepsem, do tego moze zla technika ? Np. to co widze to czesto cwiczacy trzymaja nogi podwiniete z tylu jakos dziwnie zamiast wsuniete pod podparcie, wyginaja sie przedziwnie itp. no [...]

Sprzęt lipa, kup osobno stojaki, ławkę, gryfy i obciążenie, obciążenie zawsze można dokupować. Nie koniecznie musi być żeliwne, cięższe, ale łatwiej pękają, stalowe jest ok i dużo tańsze. Ta ławka ma użytkowość do 120kg wiec lipa straszna :) a i drążek jeszcze dokupcie :D Ew. sami coś możecie zbudować Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu [...]

Jakieś problemy zdrowotne ? MC przed wykrokami których dałbym 2 serie. Drążek by się przydał. Na barki w B można by dać jakieś wyciskanie ze sztangą.

Dawid, ujmę to tak. Na siłce jesteś świeżakiem i gdybym był na Twoim miejscu nie cudował bym jakimiś super duper udziwnionymi planami, ale wziąłbym najprostszy plan jakim jest Starting Strength w wersji z podrzutem (rób na początku ze zwisu), jedz i progresuj jak Bóg przykazał, wytrzymaj na tym planie 3 miesiące i uwierz, starczy Ci w zupełności. [...]

Tutaj nie ma jednej uniwersalnej rady jeśli chodzi o drążek bo każdy z chwytów jest dobry warto się podciągać w różnych chwytach bo zawsze nieco inaczej się zaatakuje ten grzbiet. Ważne jest natomiast to żeby zrobić to w poprawnej pozycji technicznej i w pełnym zakresie ruchu. Jeśli dobrze Ci już idzie nachwyt to warto spróbować czegoś nowego. Co [...]

podciągaj się nachwytem podchytem neutralnym chwytem i jakkolwiek, drążek to bardzo pozyteczny sprzęt domowy

[...] ale 4mm grubosci? :D Do tego dobry spawacz i lawka przetrwa najwieksze obciazenia no i na wieki starczy :> Gryf prosty, laweczka (sam rob, taniej wyjdzie, nawet ze zlomu da sie zrobic, widzialem przyklady na forum) no i obciazenie to na poczatek podstawa, aha! drazek jeszcze... 400zl na poczatek powinno wystarczyc :] Nie wszystko odrazu :D

[...] napisze,co ja bym zrobil.czyli podejscie hardcorowe: sprzedaje to "COS" lub oddaje na zlomowisko,a za zarobiona kase kupuje PODSTAWY: 1. laweczke uniwersalna 2. drazek 3. sztangielki z mozliwoscia dokladania obciazenia(na poczatek 20-30kg) (jesli tylko fundusze by byly...to zamiast sztangielek- sztange olimpijska,stojaki uniwersalne [...]

Jak masz drążek to już jest dobrze. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html tu masz bardzo fajny plan , tylko musisz baniaki albo hantle skombinować

Podsumowując: 1. Jeżeli nie ma ławki heavy tryton na magazynach to HL1 tryton będzie odpowiednie. Zestaw DIL wszystko jest. 2. Zamówienie które dostałem od Pana odpowiada mi, jednakże chciałbym dodać do niego jeszcze drążek/line AS-5043. 3. Jak to będzie z tym obciążeniem? Czy dostane je po prostu po jakimś czasie w drugiej dostawie? Rozumiem że [...]

proponuje w takim razie na ten moment FBW oparte o podstawowe ćwiczenia ale z zawyżonym zakresem powtórzen np 15 powtórzen skupiając sie na technice wykonywania tych ćwiczeń. suplementacja profilaktycznie i wspomagająco . przysiad x 15 unoszenie tułowia z opadu / lub/ żuraw x 15 wyciskanie x 15 wiosłowanie x 15 wycisk żołnierski x 15 drążek 3 x [...]

Również się cieszymy z Twojego szczęścia, ale... jak chcesz wyglądać chociaż jak ćwierć tego swojego idola to albo siłownia normalna + dieta albo kupujesz ławeczkę + gryf/hantle + obciążenie + stojaki + drążek i zaczynasz ćwiczyć wszystkie partie jedząc dużo. O kreatynie zapominasz przynajmniej na rok, jedyne co Ci mogło po niej "pójść" [...]