drazek

na początek polecam taki sprzęt - regulowana ławka - sztangi/hantle - drążek - poręcze - przenośne stojaki - 80-100kg obciążenia. To wystarczy Ci na parę lat (oczywiście obc, będziesz musiał stopniowo dokupować) Jeśli celem jest redukcja, dział Odżywianie/Odchudzanie, porządna dieta musi być, ona będzie kluczem do sukcesu. Rower nie jest [...]

Sztangielki i drążek to wszystko co posiadasz?

[...] siłowni : okolo pół roku Uprawiane inne sporty : pilka nozna, bieganie, czasem inne rekreacyjnie. Ogolnie mam duzo ruchu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, drazek, laweczka Dieta : brak, jem duzo bialka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: plan na mase, fbw

PROCEDURA TESTU SYSTEMU MASS, CZYLI CO,GDZIE,KIEDY I JAK: 1.Zacznę z lekka kontrowersyjnie - od jutra NIE TRENUJECIE a konkretniej robicie sobie czas regeneracji, by podejść do TESTU możliwie w najlepszym stanie "technicznym". 2. W ciągu najbliższych dni (mam nadzieję wyrobić się do poniedziałku) prześlę całej dwudziestce [...]

Poniedziałek Klatka: Pompki na poręczach 4s max Wyciskanie hantli na skosie 4s Rozpiętki na bramie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z przed głowy 4s Wznosy hantli na bok 4s Triceps: Unoszenie sztangi od czoła 3s Wyprosty ręki z za głowy 3s Brzuch: Unoszenie nóg w zwisie 3s max Russian twist 3x max Skłony w leżeniu 3 s max Środa Plecy: Drążek 4s max [...]

za drązek podnoszenia mogę dać 60 z wysyłką już gg 1251219

pojdzie drazek za 60 z wliczonymi kw? jest allegro?

Drążek sprzedany.

jest jeszcze drążek do sufitu i modlitewnik ??? Jak tak wyslij foty na [email protected] i podaj cenne z kosztami wysyłki ;p

@mario9417 50 zł z kosztem wysyłki ;) @Siro94 Drążek sprzedany. Modlitewnik jest. 75 zł z kosztami wysyłki.

to zamiast tego cwiczenia daj drazek.

W planie A dołożyłbym może drążek jeżeli go posiadasz bo to ważny element... FBW trenuje się zazwyczaj 3x w tygodniu (NA PEWNO NIE CODZIENNIE!!!) - oprócz treningu ważna jest też regeneracja. Co do suplementów to poczekaj co najmniej pół roku bo dla osoby początkującej jest to zbędne i i tak szybko osiągniesz fajne efekty. Potem przy pierwszym [...]

Dobra ułożyłem taki sobie mały plan Nogi: Przysiad. Klatka: Wyciskanie na ławce prostej. Plecy - Drążek (Na razie MC Ponieważ mam problem z podciąganiem się) Barki: Wyciskanie. Biceps: Uginanie ramion sztangą łamaną. Brzuch: A6W. Może być taki? Zmieniony przez - Casepuma w dniu 2012-02-24 19:02:25

Wywal jedynie to prostowanie albo daj MC jako pierwsze a prostowanie jako drugie. MC 3s Prostowanie 2s. Drążek 3s. Pzdro

kurdeeee.... Martwy Ciąg 3s Podciąganie 2s Drążek 3s

masz tam plan podany przecez drazek mozesz skombinowac i zamontowac w godzine takze tez nie wiem w czym problem ew chwilowo rob wioslowanie zamiast podciagania

Drążek mam. Robię unoszenie nóg leżąć bo nie mam opanowanego tego do perfekcji więc czuję dolne partie mięśni brzucha. Co do noszenia nóg w zwisie...może kiedyś spróbuję, ale nie jestem przekonany. Można bujać i wykonywać powtórzenia oszukane. LSC, dzięki za komenta Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-07-15 11:04:48

Drażek / Street Ball 19lat - 176cm 20/21lat - 180cm To moje wyniki a chce jeszcze dociągnać do 183cm... Tak więc zawziętym życzę powodzenia

Ciężki przypadek, na tacy masz wszystko podane i nadal nie potrafisz doczytać? Robiłem siłownię równolegle z biegami, wchodzisz i klikasz TRENING BIEGOWY NR XXX - TAK CIĘŻKO? MASZ KILKADZIESIĄT STRON RELACJI Z TRENINGÓW - ALE NIE SAMEJ SIŁOWNI, ALE TAKŻE BIEGI 2-3X W TYGODNIU. BIEGANIE NA 1 KM WG PKT 9 TUTAJ: BIEGASZ 3X W TYGODNIU PO 20-50 MINUT. [...]

Trening A/B/A wystarczy. Przysiady a nie wykroki daj do A,martwy ciąg do B. Tak jak rion napisalza duzo izolowanych,daj same podstawy,Siady wioslowania,drazek,porecze,wyciskania,uginania,żadnych maszyn.Daj rampe w wiekszosci cwiczen...Ułoż na nowo i daj do oceny.