drazek

Możesz też zrobić drążek samemu. Przykręcasz do futryny dwa haki z płaskiej blachy, i kładziesz na nich kawałek metalowej rurki. Proste, tanie i na pewno lepsze, niż te wszystkie rozporowe

jak kupować porządny drążek to sprawdzonej marki jak marbo czy kelton :)

Tez to mialem. Co pomaga ? * prostowanie sie * drazek - zwisy, podciaganie, * basen, * silownia i cwiczenia na rownolegloboczny i zebaty przedni, * gimnastyka korekcyjna, * dieta * aktywny tryb zycia, * rozciaganie sie, * i jeszcze pewnie wiele innych czynnikow, * jezeli jestes w wieku dojrzewania to byc moze zniknie to samo ^ ^ - jezeli nie, [...]

staż 4 miesiące wiek 20 lat dieta staram się trzymać i wzbogacać dodam, że nie chodzę na profesjonalna siłownie tyko taką przydomową mamy laweczke, hantle, sztangi, drążek i działamy z chłopakami :) Pytam dlatego, że mój kumpel tak ćwiczy mo 1 na pratie mięsni, ja stosuje trening "naprzemienny" łaczę rózne partie

Płeć : men Wiek :15 Waga : 64 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa+siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki , ławka prosta , drążek , obciążenia 70kg Dieta : Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : kiedys Olimp [...]

Drążek wygląda ok.W tej kwestii chyba najważniejsza jest wytrzymałość, a co za tym idzie bezpieczeństwo, a nie ilość bajerów.

A na maszyny+drążek ??

[...] i brzuchem?? Pozatym radzilbym cwiczyc nie za czesto tak aby miesnie byly w 100% zregenerowane. Poszukaj sobie jakis dobry plan fbw i wykorzystaj go. A jesli cwiczysz bez sprzetu to polecam trening domatora, gdzie wystarczy ci drazek i ekspander do zbudowania dobrej sylwetki. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm pozdrawiam.

A dysponujesz rzeczami typu ławeczka ? drążek czy gryf ?

Mawashi, ekspertem nie jestem, ale to wygląda na trening na zniechęcenie. Jak zrobi każde ćwiczenie 3x max to na drugi dzień nie będzie mógł, ani ręką, ani nogą. Swoją drogą to nie wyobrażam sobie zrobienia jednej serii przysiadów na max, a co dopiero 3, już przy 50 powtórzeniach wypluwam płuca, a to jest zwykły 12-latek, a nie superman. [...]

Zwykła ławka, do tego stojaki osobne, nie związane z ławką, wykorzystasz je np do przysiadów czy wzięcia sztangi na barki, jak mozesz wiercić w ścianach to drażek do ściany, gryf prosty może być też łamany , gryfy krótkie i obciażenie

ja bym przponowal trening dopatora pompki bzuszki drazek itp zajzyj do atlasu cwiczen tam masz opisane wykonywanie kazdych cwiczec jakie bedom ci potrzebne

Teraz dom w rozbudowie, z tyłu bedzie o 5 m dluzszy a wiec bedzie pokuj nowy, wiec rodzice chca tam zrobic tam pomieszczenie z sprzetem (silownia) wtedy bedzie drazek ale chce cos na teraz co moze go zastapic w zblizeniu.

Drążek już jutro a pomieszczenie mam spore bo tak 14m na 7m . MAm jeszcze worek wstawię fote potem,a tak dla rozlużnienia mam stół do tenisa jeszcze :D

A to jest drążek jaki posiadam na kuźni :D kumpla roboty :D

Znalazłem: Przysiad ze sztangą 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie Wyciskanie na barki 2-3 serie Podciąganie na drążku podchwytem 3-5 serii Proszę tylko ewentualnie o jakieś poprawki i rady co do zwiększania serii i obciążenia, bo nie do końca zrozumiałem (więcej serii danego ćwiczenia np. zamiast trzech, cztery, [...]

no i racja ze starczy- daltego cykl II - a nie I , obecnie ktorego nie ma ale na dniach powiewnien sie pojawić. no ja polecam taki trening, ze wzgledu na twoj staż system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie klata: -plaska 3x12-10-8 -rozpietki na skosie w gore 3x 12 bark: przod i [...]

A ze sprzetem jakby plan treningowy wygladal? Sprzet: -drazek, chantle, laweczka prosta, atlas, worek treningowy. No i jaka dieta do tego? Co jeśc na rzeżbe :P

A mam pytanie mogli byscie mi podpowiedziec dokładniej co kupić Na dzień dzisiejszy mam: Hantle- obciążenie max.10 kg jedna Guma czy tam nie wiem jak to nazwać:P skakanka drążek i to tyle. I czy moglibyście mi podpowiedzieć co kupić żebym mógł trenować w domowych warunkach prawie jak na siłowni? Tak dokładnie podac jakieś aukcje i nazwy [...]

Nie stać cię na drążek za ~30zł?