drazek

a co do sposoby podciągania to 16 powtórzeń nachwytem i łokcie prowadzone przed sobą bo na boki futryna ograniczała. Ale odkąd Zenek zespawał mi mój konkretny drążek sufit musi huczeć.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: aV1 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 16 WZROST: 177-178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5miesiaca a z przerwa 3 miesieczna to razem 1,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71-72 Masuje : ) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27.5 cm OBWÓD BICEPSU: 33cm OBWÓD ŁYDKI: [...]

wiadomo, musisz dac troche czasu, zanim urosnie..(bez zmiany treningu). hmm..mozesz spróbowac np. tak: -francuskie w lezeniu 12,10,8 -prostowanie na wyciągu 12,10,8 (drazek prosty lub leciutko łamany) -francuskie za głową jednorącz 3x10 albo: -francuskie w lezeniu 12,10,8,8 -prostowanie na wyciągu 12,10,8,8 (drazek prosty lub leciutko łamany) [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 97,7 Wzrost : 184-185 Staż treningowy:2 lata. Redukcja z 118 do 82 trwająca rok/ potem rok bibania były próby masy niezbyt udane. Obwód pasa ok 92-94 Obwód klaty: ok 107/8 Łapka ok 37,5-38 Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Aktywnie rower/lekkie marszo [...]

Witam, podepnę się pod temat żeby nie zakładać kolejnego tematu o treningu. Ilość tkanki tłuszczowej u mnie jest podobna co u kolegi wyżej na zdjęciach, chciałbym się chodź trochę wyrzeźbić aby uwidoczniły się mięśnie, obecnie ważę 82 kg przy wzroście 180cm. Do tej pory ćwiczyłem klatkę, biceps, brzuch, oraz robiłem interwały na rowerku [...]

Na uścisk to stary dobry sposób armwrestlerów. Masz może drążek? Weź jakąś szmatę (taka żeby się nie rozerwała), przewieś ją przez drążek, chwyć i miłego dyndania. Po około 20 minut zwisu poczujesz się tak jak kiedyś obijałeś się o uda taty

ja Ci polecam wydać te 20 zł na drążek!... to nie jest dużo a drążek to naprawde zarąbista sprawa;)

Dziele "Góre" na lekko / ciężko, tak to będzie wyglądać: Poniedziałek - plecy i barki ciężko / klatka i łapy lekko Piątek - klatka i łapy ciężko / plecy i barki lekko Trening Góra 1a. Podciąganie / opuszczanie 8x / 6x / 4x +2xN / 3x + 3xN / 2x +3xN 1b. Dipsy 6,5x / 4,5x / 3x+ 2xN / 3x +2xN 2a. Wiosło hantlem jednorącz 12x10kg / 12x12kg / [...]

ahahahaha ja żartowałam tylko %-) ________________________________________ Plecy / klatka 1. Podciąganie szeroko 4x + 4xN / 3x + 5xN x1,25kg / 2,5x + 6xN x1,25kg / 2x + 6xN x2,5kg / 3x + 5xN x2,5kg 2. Wiosło ładnie technicznie %-) 10x32,5kg / 10x32,5kg / 10x35kg / 10x35kg / 10x37,5kg 3a. Ściąganie drążka szeroko 15x5szt / 15x5szt / 11x6szt + [...]

wyciąg tym uchwytem ->http://nokautimg2.pl/p-1a-55-1a55bfce804b4dfd331f78922d420c85500x500/drazek-kierownica-do-wyciagu-mh-c003.jpg

naprawde ten drążek to bym sobie już odpuścił%-)

tez dzisiaj w pasie cwiczylem, drązek rewelacja, wiosło półsztangą i martwy też

Dobra dziś normalny trening Plecki 1. Podciąganie 3x + 5xN x6,5kg / 2x + 6xN x5kg / 3x + 5xN x2,5kg / 3x + 5xN x2,5kg / 2x + 6xN x2,5kg + 6xN xCC 2. Wiosło podchwyt 6x50kg / 8x47,5kg / 8x45kg / 10x42,5kg / 10x40kg 3. Półsztanga 12x22,5kg / 12x25kg / 12x25kg / 12x27,5kg / 11x30kg 4. Wiosło na podstawkach nachwyt 10x30kg / 10x32,5kg / 9x35kg / [...]

Dobra nie chce mi się robić dogłębnej wypiski poszło 1. Drążek szeroko 5s regresja 2. Wiosło podchwyt 5s progresja 3. Półsztanga 5s progresja 4. Wiosło na podstawkach nachwyt 4s 5. Szrugs 4s Aha tato wymienił żarówke na strychu, jest jeszcze gorzej niż było \-) Filmy wiosło podchwyt 50kg http://www.youtube.com/watch?v=UQLyLoEA79I wiosło podchwyt [...]

Viki dziękuje za ocenę :-) Drążek fajny tylko rurki ma za cienkie i upijają w palce przy dłuższym zwisie więc jak namówisz już małżonka to niech zwróci na to uwagę przy zakupie. ale Viki dla siebie ten drążek kupuje więc może cienkie rurki nie będą tak przeszkadzać? ;-) Chyba masz rację. Po drugie Viki nie waży 80kg więc i nacisk będzie mniejszy [...]

ile za lamany, drazek, i obciazenie? jaki to drazek? masz jakies zdjecia? tak samo łamanego foty. do katowic mam niecale 100 wiec w sumie mogllbym podjechac jak cena dobra bedzie.

Kelton, a jest mozliwosc dospawania u Was haka do drazka? Niestety az tak duzego pokoju nie mam, zeby miec jednoczesnie mocowanie na worek i drazek :( Do sufitu tez nie da rady bo jest zrobiony z plyt zelbetonowych z duzymi dziurami, takze kolek rozporowy sie nie utrzyma, bo nie bedzie mial na czym ;] Wchodzi w gre tylko drazek do sciany z 3 [...]

I 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza karku w [...]

Płeć : M Wiek : 25 Waga: 72 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Miesiąc Uprawiane inne sporty : Basen Dostęp do sprzętu Full Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Olimp Multiple Sports + Olimp [...]

klatka: ja bym dał zamiast głową w dół skos. plecy: drążek, wiosłowanie sztangą, mc, ściąganie drązka wyciągu na biceps: drążek nachwytem to raczej nie. Te 2 ćwiczenia ci wystarczą a jeżeli koniecznie chcesz 3 to dodaj sobie np: unoszenie sztangielek siedząc. barki: wyciskanie sztangi/sztangielek z przodu głowy, unoszenie sztangielek bokiem [...]