SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

drazek

Czy chodziło Ci o: "razem"?

  • pytanie - kreta

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, wracam na silke po miesiecznej przerwie i teraz pytanko ( jakos pod koniec listopada skonczylem cykl na krecie) , w poniedzialek wracam , w tym tygodniu robie trening w domu pompki , wczoraj drążek ( już mam zakwasy ) , jutro przysiady jakies , i teraz pytanie zakupilem znow krete i chce jechac dalej , tylko czy brac juz ja od poniedzialku [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2011-01-06 11:07:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chudy-umiesniony

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    robie w domu juz pompki i drazek brzuszki przysiady i teraz powoli przybieram na wadze bo sie staram wiecej jesc jestem strasznie chudy jezeli bede cwiczyl to np bede mial grubsze rece czy nogi albo szersza klatke??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3897 Data: 2008-04-11 20:36:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, mam nietypowe pytanie. Szukam treningu który nie sprawi że będe napakowany tylko takiego który sprawi że będę wszechstronny tzn silny,szybki,wytrzymały itp. Coś takiego jak komandosi, strażacy itp. Myślałem o treningu kalistenicznym z dodatkiem biegania. Chociaż mam hantle 2x20 które myślałem wykorzystać do treningu nóg. Myślałem też nad [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2018-10-21 13:39:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciał bym ułożyć stały plan treningowy, przy nie wielkiej ilości sprzętu dla średnio zaawansowanego, prosił bym o pomoc tylko w ułożeniu ćwiczeń na: klatę, bicepsa, plecy, triceps, barki oraz kaptury. Wyposarzenie: Ławeczka (skośna, prosta), sztangla prosta, łamana, sztangielki, oraz drążek. Proszę o podanie tylko ćwiczeń, nie chcę [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1786 Data: 2013-01-25 17:41:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 17 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym zacząć porządnie ćwiczyć lecz nie wiem jaki trening i dietę dobrać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 169 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na siłowni: 3 tygodnie Dostęp do sprzętu: ławeczka, sztanga, sztangielki, drążek oraz atlas tego typu Dieta: Brak Zażywane suplementy: Brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2013-11-24 21:21:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Chciałbym zaczac trening: 1. Bieg truchtem. 2. Sprint. 3. Siła strzału ( piłka nożna ). I tutaj jesli daloby rade polaczyc ten powyzszy z tym ponizszym to jeszcze: 4. Biceps. 5. Brzuch. Wystarczy jak poradzicie coś albo przeslecie linki. Z góry dzieki. ;) Dodam jeszcze że nie mam sprzętu. Wiek: 16 Waga: 65 kg Wzrost: 175cm Dodam że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2012-08-26 15:38:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zestaw ćwiczeń z drążkiem !

    Temat
    Trening w domu

    Witam, mam 14 lat, od ostatniego czasu dobrze się odżywiam, jem 5 posiłków dziennie, robie a6w, niedawno kupiłem sobie drążek rozporowy i chciałbym go użyć, żeby byly jakie kolwiek rezultaty i chciałbym poprosić was o pomoc w zestawie ćwiczyn z drążkiem, ile serii? ile razy w tygodniu ? itp, proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2778 Data: 2013-02-04 18:40:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wszystkich ! Otóż od nowego roku szkolnego mam zamiar zacząć ćwiczyć ogólnie swoje ciało. Do dyspozycji mam drążek przyczepiony do framugi drzwi, ciężaki 3kg, hantelki 2x po 10kg. Do tej pory ćwiczyłem tak jak mi się podobało :D, rozciągałem się. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia polecacie. Wiem że ten temat był setki razy ale proszę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 396 Data: 2012-08-30 17:29:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2x 10kg 4x 9kg 2x 7kg 4x 2.5kg 2x 2kg 2x 1kg 2x 0.5kg oryginalne - 0.5kg 1kg 2kg 2.5kgreszta toczona Razem 87kg -250żł 2x gryf krotki - 20zl drazek mocowany do sciany - 80zl najlepiej odbior osobisty CENA calosci 400zl mozna sie dogadac co do kupna pojedynczej rzeczy Zmieniony przez - qqla7 w dniu 2008-06-30 20:47:21

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2425 Data: 2008-06-30 20:26:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NOGI- trening masa

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam mój plan treningowy to: Poniedziałek: bicepsy Wtorek: barki Środa: wolne Czwartek: Drążek oraz kaptury Piątek: Klata i triceps Sobota: Wolne Niedziela: Wolne i teraz pytanko w którym najlepiej dniu ćwiczyć nogi? Myślałem by je dać w środę, ale przyda się wolne po bicepsach i barkach i nie wiem czy to dobre rozwiązanie ćwiczyć w ten dzień, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2013-04-06 15:00:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening potrzebny w koszykówce

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Elo. Gram w koszykówkę od kiedy pamiętam. Mam 18 lat, 169 wzrostu, ok. 55 kg wagi. I tu mam pytanie: jaki trening górnych partii mięśniowych byłby dla mnie najlepszy? Ja najbardziej lubię codziennie ćwiczyć wszystkie możliwe partie. W każdym razie nie wyobrażam sobie dnia bez 6 serii pompek po 40 powt. Jeszcze dodam, że ud nie mogę trenować, bo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2007-10-24 16:17:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy+dieta

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Chcialbym was prosic o plan treningowy oraz diete ułożona pode mnie, trenuje w warunkach domowych: hantla 10kg, drazek, worek bokserski, ekspander. Chodze rowniez 2 razy w tygodniu na kick boxing po 2h. WAGA: 60kg WZROST: 175cm WIEK: 17lat SPORT: pilka nozna, kick boxing Cwicze na bieżące w domu ale bez planu nie widac oczekiwanych efektow, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2011-10-07 21:55:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie hantli stojąc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od 5 września idę na służbę przygotowawczą. Robię 50 pompek( może nie 100% dokładnych, bo raczej nikt tego nie zrobi dokładnie). Mam drążek w piwnicy przywiercony do ścian między drzwiami, ale on jest trochę krzywy. Nie mogę się podciągnąć ani razu. W domu mam 1 hantlę 5kg. Czy wyciskając tą hantlę stojąc 300x dziennie- 100 rano, 100 w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2017-07-31 09:45:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pisze. Napewno znacie jakis dobry trening wlasnie dla mnie, bede bardzo wdzieczny za wszelka pomoc. Dodam jeszcze ze bede cwiczyl na domowym sprzecie, posiadam atlas, lawke do brzuszkow, dwie hantelki, drazek do podciagania, worek treningowy, nie jest tego za duzo ale mysle ze jak na poczatek moze wystarczy, czekam na odpowiedzi i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2006-12-18 14:35:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • <Domowe Podciaganie>

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ! Chcialbym zapytac jak sobie ulozyc samemu jakis plan podciagania na drazku (mowie o nadchwycie i podchwycie) (drazek rozporowy) ? Najlepiej zaczac sie po prostu podciagac i samemu cos wypracowac ? Przegladajac wasze posty zauwazylem kilka pomyslow np: piramidka, ale nie przemawia do mnie. Co powiecie o planie w stylu: Pon- nadch Sroda- [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2007-06-18 21:00:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na ferie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mamy już ferie, więc chciałbym przez ten czas zacząć ogólnorozwojowy trening w domu, potem moge iść na siłownie. Chodzi mi o to, żeby rozwinąć troche łapy bo są bardzo chude. I jest tutaj moja prośba, czy moglibyście mi napisać jakiś krótki plan co mam robic i jak? 3 razy w tygodniu. Posiadam drążek. Odrzywiam się dobrze, dieta mi nie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2012-01-19 15:46:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia dla 15-latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Chcialbym poprosic o ulozenie planu cwiczen. Mam hantle nawet z obciazeniem do kilkunastu kilo(wiem, ze nie bede cwiczyl na takich obciazeniach, bo to nie wskazane) oraz drazek. I pytanie czy pasowałoby przytyc kilka kilo, bo jednak jestem troche chudy. Jezeli tak, to jak to zrobic bo jem nawet dosyc duzo. A wiec ponawiam prosbe o plan [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2016-05-07 23:39:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy ułożeniu planu treningowego oraz deity

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam bardzo proszę o pomoc w ułożeniu jakiegoś planu treningowego. Chodzi mi bardziej o trening w domu dlatego że nie mam dostępu do siłowni. Do dyspozycji mam 2 hantelki po 10kg, ekspandera, drążek i planuje zakup sztangi . Do tej pory ćwiczyłem raczej sporadycznie raz lub 2 razy w tygodniu głównie brzuch . Najbardziej zależy mi na "uwypukleniu" [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2009-08-24 19:08:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta oraz suplementacja ,nasępny krok

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam.Mam 17 lat ,186.5 cm wzrostu i ok 74 kg wagi. Cwicze w domu ogólnorozwojowo ok.miesiąca (nie jest to pierwsza przygoda z siłownią) .Chciałbym żebyście mi pomogli ustalić dietę redukcyjną ,mam zamiar zacząc od poniedziałku .Poproszę tez o doradzenie suplementów jakie powinienem zażywać. Sprzęt jakim dysponuje to tylko ławka prosta ,skośna , [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2012-02-11 11:48:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening redukcyjny prośba o plan

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Mam ogromną prośbę a mianowicie bardzo proszę o ułożenie planu treningu na redukcje w domowych warunkach a do dyspozycji mam rowerek , 2Xhantle po 20kg plus gryf 180cm i drążek do podciągania. Dieta jest , motywacja jest tylko naprawdę proszę o pomoc w ułożeniu planu na tym sprzęcie odpowiedniego do zrzucenia kilogramów. Na razie tylko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 2009-02-16 18:21:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)