SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

drazek

  • trening domatora split

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od 3 miesiecy jechałem na treningu wytrzymałościowym jak ponizej A : 1. 3 stołki 2s 20p 2. Szweckie pompki 2s 20p 3. Spięcia łokciami 10p i 10p szybkich 1,2 4. Spiecia brzucha 10p 3s 10p 15s 5. Drażek 3s 7p 6. Wznosy łydek test-10p 2s 2 nogi 70p, jedna noga 20p 7. biceps w podporze o kolano 3s 12p B : 1. Pompki na pilkach nogi na bok i zwykla [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2012-04-10 18:36:11 Liczba szacunów: 0
  • Trening - ocena, poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze o ocene i ew.poprawki planu Coś w rodzaju FBW poniedziałek, środa, sobota z 2 planami zminnymi co trening Plan A Nogi -przysiady bez obciążenia serie 3, powtórzenia 10 -wspięcia na palcach na jednej nodze (po 20 powt. na noge) i 2 serie Plecy -Drążek nachwytem 2,10 -Martwy ciąg z hantelkami 2x8 2,10 Klatka -pompki z nogami na krześle w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2009-06-21 12:22:00 Liczba szacunów: 0
  • drążek

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jak zrobić jak zrobić

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 409 Data: 2015-07-13 18:20:39 Liczba szacunów: 0
  • Split - priorytet plecy.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z progresja ciężaru zawsze 5x wiosłowania(barbel rows) 12-8 z progresją cały czas potem kaptury i tylni akton. Takim treninem jade od 3/4 tygodni na poczatku robielem 4x drazek i 4x wioslo dzis zwiekszylem mimo ze czulem zakwas po tamtych treningach na gornych partiach i rzeczywiscie moge smialo powiedziec ze czuje iz szerokosc wzrasta. Jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2009-07-07 15:32:38 Liczba szacunów: 0
  • PLAN do oceny - BOKSER

    Temat
    Trening dla początkujących

    Sprzet: ławka( + uginanie na rece oraz na nogi) sztange i sztangielki, drazek. Trening: - A6W ( ew cos na spalenie tkanki tluszczowej z brzucha) codziennie oraz 3 razy tygodniowo - brzuszki - przysiady ze sztanga - wyciskanie na lawce poziomej - uginanie francuskie ( tricepsy) - przyciaganie drazka szerokim uchwytem - prostowanie tlowia [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2009-05-11 17:02:45 Liczba szacunów: 0
  • kupie drążek

    Temat
    Targowisko

    Jak w temacie .

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 372 Data: 2011-09-26 08:16:25 Liczba szacunów: 0
  • drązek

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    podnoszenie sie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 378 Data: 2012-02-14 15:06:53 Liczba szacunów: 0
  • drazek na dworze

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    za ile jest

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 415 Data: 2015-09-25 15:05:52 Liczba szacunów: 0
  • drążek

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    trening?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 418 Data: 2014-02-18 18:51:57 Liczba szacunów: 0
  • Drążek

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 422 Data: 2013-04-15 19:12:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mnie i nie byl poprawiany obecnie chcialbym przerzucic sie na FBW 2 razy w tygodniu + osobny dzien na nogi pod kątem wyskoku prosilbym o sprawdzenie treningu Wersja A - drazek 4x max - MC 4x8 - wyciskanie na lawce plasko 4x8 - wiosłowanie 4x8 - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x8 + brzuch drązek na początku gdyż nie potrafie wykonać dużej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2012-11-01 21:05:52 Liczba szacunów: 0
  • Dzień dobry wszystkim. na początku ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 42 lata Waga : 96 kg Wzrost : 185 cm Staż treningowy: 10 lat Obwód pasa 93 cm Obwód klaty: 120 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): praktycznie codziennie, bieganie, rower, kettle/siłownia, morsowanie zimą Dostęp do siłowni [...]

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-01 12:36:06 Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym poznać waszą opinię na temat mojego treningu w domowych warunkach. Dieta - posiadam drążek- posiadam 2 sztangielki - posiadam obciążenie na drążek - posiadam trening będzie odbywał się w pon, śr, piątki. Poniedziałek- (BICEPS,PLECY) 1ćw. 4 x 12 hantelkami (biceps) 2ćw. 4 x max szerokim nachwytem na drążku obciążenie 15 kg (plecy) 3ćw. 4 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2009-11-30 14:39:51 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, Postanowiłem zamontować na swoim mieszkaniu (bloki w Krakowie, stare budownictwo, brak dokumentacji technicznej) drążek treningowy do sufitu. Nierozważnie zakładając, że mam nad głową dobre kilkanaście centymetrów "pełnego" materiału, zakupiłem standardowe kołki rozporowe i przystąpiłem do wiercenia. Niestety, okazało się, że warstwa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2018-10-08 19:18:31 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny i pare pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s, 12powt., 60%CM Plecy: - Martwy ciąg 2s , 12powt., 60%CM - wioslowanie hantla 2s, 12powt. Barki: - Wyciskanie hantli(arnoldki) 3s, 12powt. - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s, 12powt. Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s, 12powt. - Uginanie nóg w leżeniu 2s, 12powt. Tricepsy: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2011-01-23 16:07:18 Liczba szacunów: 0
  • Drążek, Pompki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chciałbym w domu w dni, kiedy nie chodzę na siłownie podciągać się na drążku i robić pompki. Przestawię wam co wykombinowałem, a wy jak możecie oczywiście oceńcie. Wtorek Drążek: -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 6x5 -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM PODCHWYTEM 6x5 -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU WĄSKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 6x5 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2226 Data: 2010-10-09 15:16:57 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na początek.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,z racji zbliżających się wakacji postanowiłem trochę zainwestować w swoje ciało.Po przeczytaniu różnych tematów na tym forum jak i na innych, zasięgnięciu opinii znajomych, postanowiłem zrobić własny plan ćwiczeń.Jak wiadomo jestem dopiero początkującym. Wiek: 18 Wzrost: 169 Waga: 66 To na czym mi najbardziej zależy to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2014-05-31 23:04:29 Liczba szacunów: 0
  • Drążek do drzwi czy na ścianę?

    Temat
    Trening w domu

    Mam kolejne pytanie z serii dla Was może głupich....ale nie dla mnie bo jestem świerzak:D otóż korzystam z tego oto planu Trening dla początkujących, wersja trudniejsza 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3912 Data: 2011-01-28 12:56:30 Liczba szacunów: 0
  • Któż z nas nie narzekał nigdy, że coś go boli. Szczególnie często sprawa dotyczy pleców. A jak boli to i treningi nie idą lub wręcz są niemożliwe do wykonania. Zresztą wykonywanie treningu z niewiadomego pochodzenia bólem nie jest zbyt dobrym pomysłem. W takim przypadku powinno się zadbać o diagnozę lekarską opartą na stosownych badaniach. Warto [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2015-04-10 15:24:40 Liczba szacunów: 0
  • "FBW" do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Prosze o ocene i ew.poprawki planu Coś w rodzaju FBW poniedziałek, środa, sobota z 2 planami zminnymi co trening Plan A Nogi -przysiady bez obciążenia serie 3, powtórzenia 10 -wspięcia na palcach na jednej nodze (po 20 powt. na noge) i 2 serie Plecy -Drążek nachwytem 2,10 -Martwy ciąg z hantelkami 2x8 2,10 Klatka -pompki z nogami na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2009-06-22 18:04:42 Liczba szacunów: 0