drazek

Jeśliś wysoki i Ci trudno, to spróbuj je unosić będąc "podciągniętym" czyli w górze. Wada jest taka, że szybciej się zmęczysz %-) Albo zamontuj drążek do sufitu, będzie wyżej :-D Ćwicz tak długo, dopóki będą efekty.

Drążek zamień na podciąganie sztangi nachwytem 12,9,6

niestety nie mam zadnego wyciagu mam drazek do podciagania. hmm chyba ze byc cos pokapinowac z tym drazkiem i by jakos byl ten wyciag gorny

http://allegro.pl/drazek-scienny-do-podciagania-trening-plecow-200kg-i4986949666.html a ten lepszy czy gorszy ? Który byś wybrał ?

Dietę sobie niedługo sobie wprowadzę gdy zakupie sobie ekspander i drążek. Potem myślę o hantli około 13kg.

Ilu kg te sztangielki ? Drążek + sztangielki i jesteś w stanie przećwiczyć całe ciało. Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-11-07 18:06:11

Brałbym sztangę jeśli masz potem możliwość dokupić obciążenia dość sporo, zalezy jaką też chcesz tą sztangę. Optymalnie byłoby np. kupić drążek i sztangielki.

Tak jak kolega wyzej napisal. Zajrzyj do dzialu "Trening w domowych warunkach" , tam znajdziesz wiecej :) I kup drazek , przyda Ci sie

tak zaczolem chodzic na drazek -podciagam sie i naciagam i staje kilkanascie razy dziennie na poreczach do tricepsika i rozciagam piersiowy -ladnie chrupie

Przepraszam nie to wkleiłem Pon. Martwy ciąg 12 powtórzeń 3x Podciąganie na drążku 12 powtórzeń 3x Wyciskanie sztangielek 12 powtórzeń 3x Wyciskanie Sztanga na barki siedząc 12 powtórzeń 3x Wyciskanie sztanga na klate skośnie 12 powtórzeń 3x Wyciskanie sztanga na klate prosto 12 powtórzeń 3x Wznosy bokiem 12 powtórzeń 3x Przysiady ze sztangą 12 [...]

nikt nie mówi tu o budowie jak u burneiki , gdyż on formę robi na środkach aptecznych . Atlas sprzedaj , nie przyda ci się, zainwestuj w wolne ciężary , albo udaj się po pomoc do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH . sztanga , ławka , stojaki plus dużo ciężaru poręcze , drążek Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-02-07 14:14:06

Drążek ma uchwyt do trenowania klatki...chciałbym to widzieć %-) co do reszty jeśli dobrze rozplanujesz to na początek może być ale szału nie zdziałasz na dłuższą metę.

Niby drążek...

Hej , ja ćwiczę w domu od ponad 3 lat i jestem zadowolony :) posiadam tylko drążek wielofunkcyjny , ławkę regulowaną , 2x sztangielki , sztanga 160 , maty , gumy , roller, stojaki i obciązenia 70kg - wydalem maks 350 zł na sprzęt a z efektów pracy w domu jestem mega zadowlony :) Kupuj sprzęty solo używane po olx ( wyjdzie tanio ) a nie żadne [...]

Każda forma ćwiczeń jest dobra hantle i drążek ja na początek starczy z czasem dokup sobie sztangę i tak jak Przesta pisze youtube i jazda tam znajdziesz masę różnych ćwiczeń. Powodzonka

Stary no jasne, ze warto, drazek + hantle ustawiasz sobie jakis trening kilka cwiczen i na pewno zwiekszysz wytrzymalosc i sile co zaprocentuje lepszym startem potem na cwiczeniach z wiekszym ciezarem na calym sprzecie, powodzenia

Bardzo fajny trening jesli chodzi o sprzet hantle + drazek, powodzenia w treningach. Pompki mozez jeszcze wykonywac silowo np z takim krotkim zatrzymaniem na dole i potem ruch do gory

wszystko spoko, wielkie dzieki za twoj wywod. mam jeszcze jedno pytanie. ustalilem sobie cwiczenia na caly przod, zostaly mi plecy. mam do dyspozycji tylko drążek i chcialbym na nim zrobic mięsnie dźwigacze łopatki, mięsnie czworoboczne grzbietu(kaptur), mięsnie równoległoboczne. da sie jakos przy podciaganiu?! moze sa jakies inne domowe sposoby, [...]

mam lawczke skos + pozio,m, drazek , hantle, sztange lamana i prosta i to wszystko- mam taki patent na wioslowanie- jakies 2 np. szafki polozyc w jakiejs sporej odleglosci od siebie i polaczyc je jakas deska- i lezac na brzuchu podciagac sztanege????

Na siłowni jakiegoś starocia wyciągnął właściciel i 180 wytrzymał, montowany do ściany coś takiego firma neiznana http://fitbay.pl/11250-20818-thickbox/drazek-treningowy-do-sciany-magnus-rama-grand.jpg