drazek

Jak stojaki regulowane to drazka nie potrzeba Ja biore sobie namax wysokosc stojaki klade sama sztange na nie i jest drazek xD

Ja wole miec przykręcony drążek i sie niebawić ze stojakami

a ja myślę czy na ferie zamawiac : stojaki, porecze, drazek Czy poczekac do wakacji i wtedy jeszcze laweczke i wyciag ale wszystko za jednym zamachemxD

albo narazie kupie stojaki, drazek i gryf w pierwszej kolejnosci

przy bramie był drążek to Łukasz zrobił olimpijke z niego

Tam w tych meblach jakis *******ek itd, stara gdzies chce to dac, ale nie wiem jak to bedzie;p najwyzej narazie nieskręce bram tym co jest drązek i je wężej ustawie

"Jeśli chodzi o drążek, to będę się stosować do tego, co pisze Charles Poliquin. " a co takeigo napisal? Aktualnie robie 12 powtorzen nachwytem i za cholere nie moge przekroczyc tej bariery. Wczesniej mialem zastoj na 8, ale 16kg zrzucilem, wiec ruszylo. Teraz zczelem cwiczic tego rodzaju treningi z nadzieją na kolejne efekty.

Czas zrobić jakiś wpis... :-) Więc tak: nie opyerdalam się, od trzech tygodni trenuję tylko jakoś czasu na SFD nie było ostatnio :-) Generalnie zacząłem lajtowo, jako że kolano jeszcze odczuwam czasem. Czyli marszobiegi i lżejsze treningi z obciążeniem i drążek. Z czasem obciążenia treningowe zaczęły wzrastać. Niżej wrzucam kilka treningów które [...]

Mam, moja babcia miała i moja mama też coś takiego ma. Ale mnie się wydaje, że to jest bardziej spowodowane ogromną zmianą intensywności pracy. Wcześniej było biuro, a teraz budowa. Na razie jest coraz lepiej. Choć nie wszystkie ćwiczenia mogę wykonywać. Man makera na razie muszę odpuścić, bo podnoszenie ciężaru z ziemi to spory ból przedramion. [...]

ale teraz mieszkam z daleka od domu i niemam gdzie zamontowac drazek a w futrynie jest za waski. w domu miłem fajna siłke w piwnicy a tu troche skromniej Zmieniony przez - kylo1991 w dniu 2012-04-21 16:44:40

a co to za tlumaczenia? ...a z przysiadem nie masz problemu? wysun stojaki na maxa,oprzyj gryf....i juz masz drazek.

Hah no dzięki ;) Drążek będzie ;) Bardzo polubiłem teraz ćwiczyć na nim ;)

Dzień 12: http://img854.imageshack.us/img854/2739/dieta20130113.png Posiłek nr 2 http://img803.imageshack.us/img803/8979/obraz001jh.jpg Trening: Abs2 poziom a, do tego drążek: pompki 3s=20+20+20, następnie podciąganie wąskim nachwytem 6s=7+5+5+5+5+5

ogólnie załapałem zajawkę i nie mogę się doczekać kolejnego treningu, ale niestety trzeba wytrzymać do jutra dziś w planach basen, drążek, abs i może jakieś bieganko jak starczy czasu

Dzień 20: http://img534.imageshack.us/img534/8623/dieta20130121.png dzisiaj 45min basenu, pompki 3s=20+20+20, drążek 5s=6+6+6+6+6, abs 2 poziom a

Ale jaja, dziękuję bardzo :-) żeby nie Drążek, to bym nie wiedziała, nie spodziewałam się niczego i nawet nie zaglądałam :-) to zaraz wyślę maila :-) zgłosiłabym się na luty, ale dalej prowadzę dziennik w CF, więc nie wiem czy ogarnę :-) doszłam chyba do 44,5kg w wyciskaniu, nie wiem czy to dobry wynik.

drazek widze wziales przeciwieństwo do mojego czyli spalacz i z ic strony tak jak pisalem :-))

Pytania odnośnie planu: 1. Czy mój plan jest dobrze ułożony (wszystkie partie będą bardzo dobrze przetrenowane, ilość serii na dane partie jest odpowiedni do bardzo dobrego wzrostu) i pozwoli na zbudowanie bardzo ładnej, estetycznej sylwetki takiej jak na zdjęciu poniżej? Wiem że zbudowanie takiej sylwetki to nie tylko trening, a ważna jest dieta [...]

30 dzień Plecy: 1. Drążek 6xmax 12 podciągnięć 12 podciągnięć 10 podciągnięć 10 podciągnięć .. 8 podciągnięć 6 podciągnięć 2. Wiosłowanie 3x12-15 27kgx15 27kgx15 27kgx12 3. Martwy Ciąg 3x12-15 60kgx15 65kgx12 75kgx12 Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM 4 x 12-15 25kgx15 30kgx12 30kgx12 32kgx12 5. UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ [...]

niedzielny trening: A. przysiad 15 powt. 15,7 kg / 20,7 kg B1. sztanga wyciskanie na skosie 14 powt. 15,7 kg w obu seriach B2. drążek dół przyciąganie 15 powt. 15kg/20kg C1. prostowanie nóg 15powt. 25kg, w drugiej serii tylko 11 przy tym obciążeniu C2. wznosy- 15powt. z 5kg D. plank 15 MIN AERO dietka: 1713kcal B 1,6 T 1 W 1,6 60G OWSIANKA 20G [...]