SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

drazek

  • Plan treningowy własnej roboty

    Post
    Trening w domu

    Czyli muszę obowiązkowo zakupić drązek i ekspander ? ;) a co z tym małym planem treningowym co zmienić ?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 2012-01-11 15:14:08 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy własnej roboty

    Post
    Trening w domu

    dziękuje za rady ;D no to biorę się do pracy i pierw mawashi potem laffay ;) ale najpierw zamawiam drążek ;D dzięki

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 2012-01-11 16:06:57 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc potrzebna w wybraniu planu treningowego :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bedzie ci dziękował . jeśli trenowałeś FBW 1 zestaw szedłbym dalej tą metodą np 2 zestawy A. przysiad wyciskanie wioslowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztanga stojac B. MC wyciskanie skos hantle drazek wyciskanie hantli porecze. chyba że usilnie chcesz podzielić to wtedy podział typu PUSH/PULL lub GÓRA/DÓŁ OGARNIASZ ?? pytania ?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1789 Data: 2012-02-26 13:15:21 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc potrzebna w wybraniu planu treningowego :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wyciskanie sztanga poziom wioslowanie- wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia wycisk żołnierski- wyciskanie sztangi sprzed głowy stojac uginanie ramion z sztanga stojac B. MC- Martwy ciag klasyczny wyciskanie skos hantle- wyciskanie na skosie hantlami drazek- podchwyt ( ewentualna ławeczka pod nogi pomoc ) wyciskanie hantli- porecze.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1789 Data: 2012-02-26 13:48:51 Liczba szacunów: 0
  • mi sie najbardziej podoba drazek do podciagania

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-24 05:13:41 Liczba szacunów: 0
  • Rafal081091 Blog treningowy - Robotajet nie przestajet

    Post
    Trening dla początkujących

    05.11.2008 Zycia proza czyli po naszemu codzienna chvjówka. Szkoła to dla mnie truma. Tyle ze na dupy sobie popatrze, nie u mnie w klasie bo bym wzrok stracił. Trening wczesiej niz zwykle bo od 16.15 szybko i sprawnie. Drażek 8 8 5+5kg Wiosłowanie hantlem 27 kg 3X10 leciutko musze dołozyc MC 12X65 10 X 75 85x8 nie czuje jakiegos wysiłku ale [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 8375 Data: 2008-11-05 22:03:33 Liczba szacunów: 0
  • Rafal081091 Blog treningowy - Robotajet nie przestajet

    Post
    Trening dla początkujących

    26.11.2008 Treningowy: Mimo przeziebienia zrobiłem trening i nie załowałem Trening********** Plecy: Drazek podchwyt(zmieniłem bo mi lepiej tak wchodzi) 3x8 Wiosło nachwytem 12x44kg 10x54kg 8x64kg Mc 12X80kg 10x90kg 8x100kg miesiac off od MC (potem i tak IMO postepy i tak lepsze w stosunku do wysiłku i stracowgo zdrowia ) Szrugsy 3x15x80kg [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 8375 Data: 2008-11-26 18:36:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 76kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ostatecznie zdecydowałem się tylko na trening siłowy + interwaly na basenie w DNT, zobaczymy jak trening jutro pójdzie, bo po tym pływaniu masakrycznie czuje plecy i ręce. Ciekawe jak jutro drążek pójdzie;) A tak z ciekawości dlaczego wszyscy mówią żeby nie patrzeć na wagę tylko w lustro? przecież na redukcji mięśni nie zbuduje, a skoro waga leci [...]

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-27 22:48:37 Liczba szacunów: 0
  • Na dwumasie mniej będą odczuwalne drgania skrętne wymuszone nierównością pracy silnika. Czyli drążek będzie mniej wibrował :D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-21 13:01:48 Liczba szacunów: 0
  • Nietypowe, mało znane i zapomniane ćwiczenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jest takie ćwiczenie.Robi się również wersję siedząc, na wyciągu górnym.Wtedy drążek wędruje za głowę.Typowa plastyka na peak bicepsów.Ćwiczenie rzadko spotykane i rzadko stosowane.Jeśli nie masz w obwodzie 42-44cm to stosowanie tej wersji jest bezcelowe, bo to trochę tak, jakbyś zaczynał tuning samochodu od malowania błotników. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-20 13:19:26 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Lydki 1.Wspiecia na podwyzszeniu - 4x25-30 Przedramie: Tu przedramie chce troche inaczej robic niz w srode, nie wiem czy to dobrze. 1.Nawijanie linki na drazek w nachwycie - 3 x max 2.Uginanie sztangi stojac do niej tylem, podchwytem - 3 x max 1+2 s. laczone. To wszystko, teraz prosze o uwagi pozdrawiam Logan "Posrod [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4670 Data: 2003-06-07 11:15:32 Liczba szacunów: 0
  • Nasze Plecy :)

    Post
    Galeria Zdjęć

    ... drążek za plecki rulez:) Zmieniony przez - Trewor-ek w dniu 2007-02-24 20:04:42

    Odpowiedzi: 2994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-24 20:03:07 Liczba szacunów: 0
  • Nasze Plecy :)

    Post
    Galeria Zdjęć

    Drążek,wiosłowanie sztangielką czasem martwe i tak w koło juz ładnych pare lat

    Odpowiedzi: 2994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-10 17:48:05 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Spam od Wiktora - SFD zmora

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    to po tych lodach %-) przed chwilą wlazłam na drążek i zrobiłam 2s po 2 powtórzenia nachwytem a rano nie mogłam rąk w góre z bolu po ostatnim treningu podniesc haha %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-27 21:31:25 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Spam od Wiktora - SFD zmora

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    no brodą za drążek się podciągam zaraz wam powiem dokładnie o co mi chodzi na filmiku jednego gościa co demonstruje dwie techniki podciągania - do muscle upa i normalne pull upy popuri ty teraz jesteś w stanie ściągnąć filmik i obejrzeć jakbym nagrała swój i ci dała link?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-28 20:25:05 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Spam od Wiktora - SFD zmora

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ja tez się lekko odchylam Na wfie ostatnio najlepiej :D wfista drążek zawiesił i na rozgrzewkę każdy robił ile mógł :D wszystkie cieniaski max 5 rep :D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-28 20:27:20 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Spam od Wiktora - SFD zmora

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    przez najbliższe dni to drążek u mnie odpada aż się podleczy ten jeden odcisk chociaż ja w wiekszości też bez rękawiczek ćwiczyłam

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-01 19:40:30 Liczba szacunów: 0
  • Zmieniłem na takie coś lepsze czy zostawić poprzedni. Dlaczego sztangielki bokiem pull przecież jest ruch wypychający?? A lepszy ten drążek czy może być wyciąg i nie ma wielkiej różnicy? NDZ. PUSH -Wyciskanie sztangi leżąc 4x8powt. -Wyciskanie sztangielek skos górny 30-45 stopni 4x8powt. -przysiady ze sztangą na karku 4x10 powt. -Front squad [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2017-04-03 14:53:28 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek Klatka,Triceps Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x6 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x6 rozpiętki 4x6 Triceps Wyciskanie francuskie 5x6 pompki na poręczach 3x10 PLECY-BICEPS PLECY: -Wiosłowanie sztangą 5x5 -drążek nachwytem 4x 15 -Martwy Ciąg 5x5 BICEPS: -Uginanie ramion z sztangą 5x5 -Uginanie ramion na przemian [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-04 20:15:49 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] hardkorze na drazku, teraz podciagam sie jakies 15 razy. Powiem ci ze na poczatku wlasciwie nie uzywalem drazka, przez jakies 4-6 miesiecy wioslowalem hantelkiem i wyrobilem se troche plecy az zaczalem sie podciagac po 7 razy, potem przerzucilem sie tez na drazek i teraz jest dobrze Pozdrawiam Zmieniony przez - Nolin w dniu 2009-02-15 22:05:06

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-15 22:02:21 Liczba szacunów: 0