Jest tam wysoki drazek tylko na musce up i na podciaganie /// na dipsy niestety nie ma.. Zrobilem te muscle up tylko nie wiem czy tak mozna // jest pelny zwis i wyprostowane rece potem po zrobienu do gory tylko ,ze lewa reke mam silniejsza od prawej i podczas wybicia do gory widac ,ze lewa reka ciagnie bardziej cale cialo do gory niz prawa// tak [...]
Marek - The Time Machine to było w tamtym miesiącu. No narazie byla ostra przesiewka filmów - dużo odżucono za niepoprawność, lub złe ustawienia kamery. Ale jest na razie dobrze. Tylko przekopiowałem,widocznie Duf zrobił błąd,ale ja poprawię Marzec 2K13 Challenge - "Killing Gravity" Normal Mode Satetsu – 1:08 Uchal – :57 Drazek – :50 BillyT – :39 [...]
Jeszcze zapomniałem zapytać ile ten drążek musi byc zamocowany nad ziemią i ile około pod sufitem ? Bo tak teraz patrze ,ze nie mam za wysokich ścian i dobrą alternatywa byłby taki drążek. http://allegro.pl/drazek-do-podciagania-sufitu-8-chwytow-najtaniej-i3851524124.html Zmieniony przez - wonrz21 w dniu 2014-01-13 18:52:12
Właśnie teraz mam lekki dylemat czy wybrać ten drążek http://allegro.pl/magnus-drazek-treningowy-do-podciagania-sciana-6gt-i3852849252.html czy ten http://allegro.pl/drazek-do-podciagania-sufitu-8-chwytow-najtaniej-i3851524124.html Co myślicie, to bez różnicy ? Zmieniony przez - wonrz21 w dniu 2014-01-14 20:26:43
czy bedzie to dobre dla 18 latka pilkarzyka zawodowego konkretnie bramkarza co chce nabrac sil troszke kilo , poprawic wytrzymalosc i rzezbe i trenuje tak : Poniedzialek 11:00 Trening Zwykly pilkarski 16;00 Treing Bramkarski Wieczorem: Areobowa 6 weidera(1 seria po 20pow)* (rozgrzewka na skakance) Wyskok(cwiersok ,wypady, [...]
chcesz robić klatkę 2x w tygodniu to oprzyj to raczej o push pull- złożenie będzie łatiwiejsze i mniejsze ryzyko kolizji z innymi partiami. Priorytet z podwójną klatką i barkami może być za ciężki jeśli go nieumiejętnie złożysz. Bardzo dobrze inni podkreślili kwestię przetrenowania barków. PRZY KAŻDEJ formie WYCISKU w klatce pracuje zawsze w [...]
Uzupełniam miskę z niedzieli : z suplementów: tran do śniadania/ omegi w tabletkach przy obiedzie sniadanie: jajecznica z kurkami ( 2 jajka/masło/kurki nie liczone w bilansie/pieczywo chrupkie) II śniadanie: ser twarogowy/amarantus/grapefruit obiad: tortilla ze schabikiem ( 2 tortille/schab/oliwa/ warzywa nieliczone do bilansu) kolacja: [...]
spoko Ciocia, testuj na zdrowie - tam jeszcze jak widać błyskają kolanka z makaronu razowego :-D Połączenie smaków dla mnie bombowe kontynuując :)) Trening: BYł hardcore i praktycznie wszędzie progres Rozwala mnie to ( entuzjazm) od środka, bo po poniedziałku myślałam że już nic z tego treningu nie wyciągnę. W pushpress wróciłam do 37kg. [...]
Ćwiczę już w domu od około 1 roku. Ekspander, pompeczki, drążek. Pojawiła się okazja ćwiczenia na 'siłowni' i tym samym moje pytanie. Co będzie bardziej efektywne na najbliższe 3 miesiące? Trening w domu (ekspander, pompki, drążek, hantel ~12kg) czy trening na 'siłowni' (ławka prosta, sztanga prosta, ilość obciążeń która znacznie przewyższa moje [...]
1. Jest ok, jak bedziesz mial ten drazek to wrzuc go gdzies, w sumie mozesz go dac do planu a i b. 2. Jaka dieta ? Ty nic co byloby chociaz zarodkiem diety nie napisales, nawet rozkladu poszczegolnych makro skladnikow. Poczatkujacy cos przeczytaja i maja tendencje do wpieprzania piersi z kurczaka / odzywek do oporu ,ze az sraja tym bialkiem a [...]
Tylko to jest nadal trening ACT. Zeby zdobyc mase, ubic ja, wyrzezbic lub cos innego przydalby sie progres ciezaru, trening fbw, split itp. Zeby dzialac na "rozne" partie miesni innymi sposobami.. Starczyloby chociaz sztanga, TROCHE obciazenia, drazek ( nie na placu zabaw, tylko w domu ) :)
Przyznaję, Twoje plany są dośc... eksperymentalne :) Nie podejmuję się ich oceny gdyż zakładam że własnie takie mają byc, ponadto cały czas powtarza się że "... to kwestia indywidualna". No i jakis tam staż już masz wiec myślę że wiesz co i jak na Ciebie działa. Tak w ogóle to podziwiam że Ci się chce :) i jednocześnie mam nadzieję ze za [...]
"Wczoraj przez Twój wątek siedziałem przy kompie znacznie dluzej niz zamierzalem ;)" Tym bardziej SOG zasluzony :) Broni w walce o drazek nie zlozylem :) Pracuje nad tym dalej :)
hmm , dobra na dzien dzisiejszy wyniki silowe ktore moge podac to przysiad atg(waga ciala) 15p porecze gleboko i pelny wyprost 23-4p drazek wasko neutralnie z pelnego wyprostu do szczeka ponad drazek 12p tylko to sprawdzalem to co proponujesz??????? masz racje z tymi niskimi powtorzeniami... ale teraz to nie wiem,moze fbw 5 10 15? 5p bedzie [...]
Jestem po przedostatnim treningu 5-tek. juz było cięzko cięzko, troche lepiej wypadł drązek.Przy wyciskanie na barki było naprawde ciezko:) Przy klatce dwie serie poszły same a w trzeciej jedno powtórzenie z pomocą, ale czuje ze na wszystkich cwiczeniach siła poszło ładnie. Jest filmik z martwego , mam nadziej ze techniczne ok, bo z tego co ja [...]
Witam. Nie chcę zakładać nowego tematu, żeby nie zaśmiecać forum. Od następnego tygodnia, chcę zacząć trening siłowy FBW. W owym temacie przeczytałem propozycję planu traktora71 http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html Propozycja traktora: poniedziałek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. [...]
Gubię się w zeszycie, więc tu będę sobie pisał :) 17.03 WL 20 x 10 30 x 16 40 x 10 62,5 x 8 70 x 8 77,5 x 6 85 x 6 Wl docisk wolny: 60 x 6,6,6,6 (luzik) Przysiad: 20 x 5,5 40 x 5 60 x 3 70 x 1 85 x 5,5,10 ( półdramat) 20,03 wl. drążek 20 x 10/ 4 60 x 5/ 4 72,5 x 3/ 4 85 x 5,5,5,5 (lekko) / 4,4,4,4 wl + gumy: wąsko 62,5 x 8 średnio 62,5 [...]
31.07.17 Jaja normalne...dzień bez siadów, ale o tym później Ławka: 20 x 10 37,5 x 16 47,5 x 10 70 x 8 77,5 x 8 85 x 6 92,5 x 6 Docisk wolny 87,5 4s x 6p Wiosło hantlą: 32 x 20,18,12 (dokładamy) Biceps 2s x 8p (4040...kurde, bolesne dosyć) Siady będę robił w osobny dzień...pełna koncentracja na jednym boju. Nie bardzo wiem, jak to rozegrać [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT CZ.2
