drazek

Jak masz drążek to się nie martw i katuj plecy na nim tylko coś na prostownik jeszcze.

Jak masz drążek to się nie martw i katuj plecy na nim tylko coś na prostownik jeszcze by się przydało. @ Chciałem na szybko coś dopisac jeszcze i tak przypadkiem zrobiłem 2 posty ;/ Zmieniony przez - Insert07 w dniu 2011-06-25 15:23:01

Drązek taki co sie do futryny wstawia styknie ? :D

http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-do-sciany-4-chwyty-d003.html Lepiej troche dołożyć i kupić taki np., bo z tymi do futryny, to różnie bywa...

2x 20 kg. To nie jest mój pierwszy plan , ćwiczyłem jakiś rok regularnie na siłowni, ale teraz powoli kompletuje sprzęt w domu. Martwy dodam, jak kupie gryf, a także wiosłowanie dodam,ale to z czasem. Póki co mam to co widać. 2 hantle 20kg , drążek i poręcze. , no i prowizoryczną ławkę. Zmieniony przez - kotlarkeen w dniu 2012-11-21 21:41:18

najlepiej z tym sprzetem ktorym dysponujesz zrobisz , jak zabierzesz sie za takie cwiczenia: pompki hantlem na stojaco unoszenie przedramienia z supinacja nadgarstkow hantlem w oparciu o udo i z czasem gdy nabierzesz wiecej sily drazek , ale na to juz sam bedziesz wiedzial kiedy przyjdzie czas

Przydałaby się sztanga i drązek. MC 3s Wykroki 3s Pompki z klaśnięciami lub z nogami wyżej 3s Wyciskanie sztangielek 3s Uginanie ze sztangielkami 2s Wyciskanie francuskie 2s Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-16 18:39:48

Na bank lepsze to niż sam drążek.

plecy lubie drazek od malosci

drążek weż na początek,bo to tania rzecz a bez tego szerokich pleców nie zrobisz reszta to już w zależności od tego jakimi funduszami bedziesz dysponować

@wazzup1988 byłem kiedyś u innego, to powiedział tylko, że mam nosić wkładkę i samo się wyrówna, niestety kręgosłup też odstaje jak się schylam i troche klata krzywa ( kiedyś chyba łopatki nie wiem jak teraz ale wcześniej czułem ból a teraz nie ) więc chyba są już proste ... W listopadzie minie rok od tych nudnych ćwiczeń a poprawy jakoś nie widzę [...]

Sqni94 Staż treningowy na siłowni : 0 dni dokup obciążenia i drążek i wtedy taka opcja . Jeśli nie to dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach [...]

Płeć :M Wiek :17 Waga :75 Wzrost :177 Cel treningowy :BUDOWA SIŁY I SYLWETKI Staż treningowy na siłowni :Pół roku przedtem ćwiczyłem sw 8 miesięcy z przerwami jeszcze 2 lata temu siłka w szkole 2 razy w tygodniu i w kolejnych dniach w domu sw Uprawiane inne sporty :Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]

rura od gazu jako sztanga; drążek dwa taborety jako ławeczka możesz kombinować <- czy więcej sprzętu wykombinujesz tym lepiej; a nie masz żadnych szans na treningi na siłowni?

drążek do sufitu najlepiej z keltona. A jak nie to marbo albo tańszy masiv. poręcze to w marbo bym celował

Jeżeli nie jesteś w stanie podciągnąć się ani razu, to oczywiście najlepszym ćwiczeniem jest ściąganie drążka wyciągu. Jeżeli nie masz dostępu do sprzętu, to jak wyżej: z pomocą kolegi lub taboreta i lekkiego wypchnięcia się z nóg. Możesz też wykorzystać drążek zamontowany nisko, tak aby "zwisając" na nim mieć pięty oparte o podłogę [...]

[...] tego naogladalem w sklepach. TO sie rozpada z reguly juz na ekspozycji, chyba ze ktos ma zaciecie majsterkowicza i spawarke to sobie to naprawi :) Kup jak koledzy radza, a drazek, jak masz gdzie zamontowac, to taki do sciany z uchwytami do pompek na poreczach oraz polecam jeszcze drobne takie pier_dolki jak: uchwyty do pompek, expander, [...]

Walnie sie jakiś drążek i inne bzdury, ale na siłownie nie ma szans.

Zwis na drazku, podciaganie na reczniku, na grubej linie, na drazku z fat gripzem, mozesz sobie drazek posmarowac czyms sliskim to rowniez wymusi wieksza prace przedramion, a szczegolnie oczywiscie poprawi chwyt

Nie masz sprzętu? Tutaj trzeba tylko sztangę, hantle i drążek, ew. trzepak do dywanów Ups, sorki na nogi trzeba maszyn - ale mozna to zastąpić bez problemu, ostatecznie wyrzucić Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-05-03 15:15:14