drazek

1. 17 lat juz niedlugo 18 waże 71 kg 174 cm wzrostu 2. ćwizce 7miechów w tym 4,5 miecha systematycznie 3. na tym treningu lece juz 4 miechy o okresy regeneracyjny to mam wtedy kiedy mam dolegliwosci jakies ale takieg konkretnego okreu regeneracyjnego nie mialem o co w tym chodzi?? 4.cwiczyłem tak jak wyżej a efekty to spalilem troche ciała , [...]

no ok jak bym miał te 600zł bo pracę więc spoko co byście mi radzili kupić, drążek już mam więc spoko

odpuść sobie oficerke na jakiś rok idz na normalnego zawodowego trepa tam są minimalnie mniejsze wymagania drążek 6razy 3000- 16.30 zapisz się na siłke ćwicz priorytetowo plecy, barki część przednią i po roku startuj na podoficerke pozdro

fajny drazek sorka za brak edycji ale cos mi sie forum ***ie

ja myślałem nad takimi zakupami -Zestaw gryfów +40kg obciazenia -250zł -Wyciąg dolny i górny 120 zł -uCHWYTY DO POMPEK -30zł -Drążek 100zł - Stojaki 130zł Mam jeszcze taka swoja ławeczke to były by dwie ławeczki + stojak jeden który by służył do ławeczki i do przysiadów

Oj, dużo - układ, źle dobrany ciężar, liczba serii, powtórzeń, etc etc... A, i drążek sobie kup jak nie masz!

Max mialem 113, ale to byla forma zaj**ista wtedy i oczywiście wypadła mi przerwa prawie 2miesiące, wiec jak zaczynałem forma byla z pewnością gorsza. Ten tydzien miałem do dupy. Przez pewną kobiete... Nie bede sie wam tutaj panowie rozpisywał. w każdym razie prawie nic nie żarłem i zleciałem z wagi 3kg. Teraz biore sie w garść. I jedziemy dalej, [...]

wiesz Sene chyba bede jechał tym twoim planem. Dzisiaj juz był trening (nie wliczając serii rozgrzewkowych) MC x5,5,5 WL x2,2,2 prostowanie nóg x8,8,8,8 wspięcia na łydki x25,25,25 brzuch w zwisie na drążku 13,13,15 1.jest oK? 2. czy mc przed wl nie wpłynie na nie negatywnie? nie wiem, bo niby po mc zj**any jestem aż sie w głowie kręci, ale klatka [...]

cwicze juz dzisiaj bedzie 4 dzien ABS robie pompki rano i wieczorem i za 2 dni dojdzie jeszcze drazek :D a diete niewiem jaka mam se ulozyc :(

Nie ta kolejnosc. Drazek by sie przydał, no i jw. Ile kg ma ta hantla?

Ale ja Ci mówię poważnie, dieta + ćwiczenie na siłowni - przysiady, podrzuty, martwe ciągi, drążek.

tylko przydaloby sie jednak robic to podciaganie na drazku i pompki na porechach. Skoro poreczy nie masz to mozesz zastapic, ale z tego co rozumiem drazek masz? Obciazenie mozesz podwiesic w jakikolwiek sposob, nawet na zapieciu od rowera na szyi to i tak niewielkie obciazenie bedzie pewnie rzedu 5kg. Warto robic podciaganie, nie zastepowac [...]

Hantle,laweczke,sztange,obciazniki,drazek no to w sumie tyle.

ławka i ten zestaw gryfów i obciążeń jest ok. Ale drążek to przecież bardzo łatwo można zrobić samemu lub ew rozporowy do drzwi kup to taniej Ci wyjdzie :)

nie mam drzwi w pokoju i tu jest ten problem :) wejscie do pokoju mam bezposrednio ze schodow (cos jak poddasze) mysle ze na poczatek kupie tylko lawke ze stojakami i zestaw obciazen+gryf (82kg)(drazek zastapie cwiczeniami ze sztanga)

Lincral : to ja dorzucę coś jeszcze od siebie http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/37/219 i do tego drążek http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/357 lub HD2 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/17 zapraszam po wycenkę

Zawsze mozna kupic.. Drazek drogi nie jest.

[...] wersja treningu: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + brzuch/lydki Zaczerpnięty z art. Użytkownika: _IvErSoN_ Zatem lepiej wybrać raczej split i skupić się na tym?

Dzis zrobione plecy: -drazek 5s.na maxa -MC-5s.18-12pow -wioslo hantlem-4s.po 15pow. -wioslo sztanga podchwyt/nachwyt-chyba 5s.15-10pow. -wyciag gorny rozne chwyty-6s.15-10pow. -na koniec narciarz chyba 3s.na rozciagniecie plecow -szrugsy sztanga i hantlami Po treningu silowym 40min.aero bieznia pod gore,orbitrek,rower. Na koniec 2s.na brzuch [...]

Tutaj dam tą ankietę : Płeć :Mężczyzna Wiek :w tym roku 18 Waga : 62 Wzrost :170 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : ww Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta i skos dodatni (na ławce mam drążek na nogi), gryf prosty , obciążenia : 2x 15 kg , 2x 2,5 kg , 2x 25 kg , [...]