drazek

To jak pojedziesz to sprawdz na drążek czy jest i napisz

adexn to wytaczania przydalby sie tokarz... no nic , jade zaraz to obadam co i jak turok sprawdze ten drazek.

1. Delfinki 2. Wyskoki 3. Przysiady z hantlami 4. Wykroki z hantlami 5. Wspięcia na palce jedno nóż 6. Wspięcia na place dwunóg 7. Podciąganie hantli w bok w opadzie 8. Wiosłowanie 9. Wznosy rak do góry w leżeniu na brzuchu 10. Wznosy nóg do góry w leżeniu na brzuchu 11. Wznosy nóg i rak do góry w leżeniu na brzuchu 12. Wyprost noga-ręka na zmianę [...]

Wiadomo że nie są to ceny obniżone o połowę wartości sprzętu lecz można kupić taniej drążek HD15 czy też ławkę Home Avenger. Proszę podać maila a jutro się tym zajmie Pani Ewa, ona z Panem ustali ile ma być rat itp. rzeczy które należy załatwić przy braniu sprzętu na raty. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)

3 propozycja jest bardzo dobra, do tego dokup drazek sztangielki i wiecej obciazenia

Drążek to podstawa, kup sobie go niezbyt duży wydatek, bica i plery przykoksisz ;) z klatą to nie problem weź sobie dwa pustaki szerzej, niż szerokość barków, i rób na nich pompki. Banalne ćwiczenia, a jak że dobre; )

@QUEBLO akurat ławeczkę posiadam, gryfy i obciążenie też. Podoba mi się to, ze jest wyciąg, wszystko miałbym spakowane w jednym miejscu. Ew mogłbym dokupić tylko drążek, z wyciągiem, ale nie byłoby to tak spójne jak w tej klatce. Dziękuje Wam za odpowiedź!

ja w zeszłym tygodniu kupiłem power racka firmy davski fitness. Taka trochę domowa samoróbka, ale dla mnie rewelacja. W wersji podstawowej 799zł. Mnie wyszło trochę drożej bo dołożyłem drążek z chwytami neutralnymi i belki asekuracujne, ale już podstawowa wersja wystarczy. Wada największa jest taka, że mogły by otwory być gęściej nawiercone, ale i [...]

Lolex100 przyslij rozdicow na forum, wytlumaczymy im co bedzie dla Ciebie najlepesze. Niech Ci lepiej drazek do podciagania kupia. Wyjdziesz na tym duzo lepiej.

Załatw drążek i będzie git, zostań przy FBW, tylko przystosowanym do domowych warunków, wyglądąło by to tak : 1.Przysiady na jednej nodze lub przysiady bułgarskie 2.Podciąganie na drążku 3.Dipsy 4.Pompki z nogami wyżej 5.Pompki odwrotne + jedno ćwiczenie na brzuch.

Napisałeś wyraźnie że możesz dokupić tani sprzęt, a więc co stoi na przeszkodzie jeżeli masz coś kupić to drążek lub hantle, proponuje takie http://allegro.pl/okazja-hantle-zeliwne-zestaw-komplet-2x10-20kg-i1702207206.html jeśli nie te, to pamiętaj żeby obciążenia były żeliwne może masz gdzieś jeszcze blisko sklep, możesz się przejść i popytać, [...]

ale dlaczego Ty chcez koniecznie robić ten plan co robiłeś(z delikatną wymianą ćwiczeń)? po to chłopaki wyzej podali Ci inne propozycje,bo w domowych warunkach,bez sprzętu nie ma opcji by wykonać takie ćwiczenie jak właśnie martwy ciąg. masz chociaż drązek do podciągania?

Pewno że starczy no to świetnie, że już będziesz miał te hantle, do tego jeszcze drążek i cud malina tylko wiesz odżywiaj się w miarę zdrowo, unikaj słodyczy, miej jakiś porządny plan a efektywność z treningów będzie napływać, i trza ćwiczyć REGULARNIE 3ym się / ... :)

Kaloryfer idzie słabo,bo nie ma czasu na regenerację. Ty chcesz jeszcze dokładać kolejne ćwiczenia? Wykonuj poprawnie,bez pasa-ćwiczenia wielostawowe(przysiady,mc,drążek,wiosło...) a brzuszek urośnie.

[...] mi sie trening plecow i bicepsow, na plecy malo cwiczen prawie wcale co to za cwiczenie plecow jak one nawet sie nie rozgrzeja dobrze, przede wszystkim ciag ppowinien byc i drazek bym dorzucil a bicepsy dla mnie zla kolejnosc cwiczen. I nie denerwuj sie tutaj bo y chcemy ci pomoc Ja jestem zwolennikiem treningow silowych i mysle ze masa to [...]

Do dobrego planu treningowego potrzebny mi tylko jeszcze drazek ps: co mam niby jeszcze cwiczyc?? wg mnie klata i rece mi wystarcza jak dla mnie. Nadal nie uzyskalem odpowiedzi na moje pytanie ktore wydaje mi sie ze nie jest trudne dla zaawansowanych "kulturystow"

wszystko co trzeba,sprzęt 1 klasa widzę-jeszcze tylko drążek i będzie git no i jakiś wyciąg dolny;) łap sog'a

wyciąg dolny jest tylko nie uchwycił go aparat. Drążek w planach :)

[...] NIEDZIELA . plecy +bic 4s --------------------------------------------------------------------- PLECY 4x drazek 4x Wiosłowanie do brzucha 4x wioslo jednorącz do klatki 3x martwy ciag lub rzymskie BICEPS 4x uginanie na modlitewniku (lub w zaparciu o kolano) [...]

Dawid Fix: Bo podciagania sa 3 serie z ciezarem ciala. Jesli zawodnik jest za slaby to moze zrobic wiecej powt na sciaganiu. Jesli za silny to drazek jest juz tylko dodatkowa rozgrzewka/rozruchem/czasem na odpoczynekdla prostownikow a na wyciagu mozna zalozyc wtedy wiecej niz sie wazy podkladajac nogi pod spejalny "walek" zeby cie nie [...]