SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

drazek

  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Mam takie 1 pytanie. W domu mam futryny z niby drewna, jakiś dziwny materiał nie zamontuje w nim drążka rozporowego bo na bank się zrobią dziury. I teraz pytanie jaki drążek wybrać? Mieszkam w bloku, najlepiej żeby mało miejsca zajmował bo małe mieszkanie. Zmieniony przez - sonek w dniu 2012-05-20 19:31:47

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-20 19:30:18 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Całkowicie odpada ten do futrytny? JEzeli tak to troche szkoda... Może coś tu znajdziesz: http://www.marbo-sport.pl/category/drazki-do-cwiczen , choc nie wiem jak z montazem w bloku.... Ewentualnie, kup cos takiego: drążek + poręcze: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-porecz-stacjonarna-z-drazkiem-u002.html albo mozesz na trzepak się wybrać, na [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-20 19:40:20 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Te futryny tylko dobrze wyglądają, był metal to się remontu zachciało.. Te do sufity i do ściany ciekawie wyglądają. Tylko nie wiem jak na tym np. http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-prosty-do-sciany-120cm-d006.html robić na brzuch ( tzn. czy sie zmieszcze chociaż jakiś duży nie jestem ).

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-20 19:45:21 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Jakie ćwiczenie można dać jako zamiennik face pull? Sprzęt to hantle, sztanga, ławka, stojaki, drążek

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-24 15:53:31 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch 2-3x15-20p To jest Twój plan tak? mogę go robić 2x w tygodniu nie ma problemu jeśli uważasz że tak będzie lepiej to z [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-27 22:45:36 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] WSZYSTKIE SERIE ORAZ POWTORZENIA. jesli w planie jest wioslo,to nie dawaj juz inverted rows,bo to ta sama plaszczyzna-czyli powielasz ruchy. skombinuj cos do podciagania (drazek!) miszcz333 nie komentuje,bo masz juz swoj oddzielny temat-tam bedziemy dumac,co dalej. Evaxus to jest akurat najmniej istotne w tej calej zabawie. ALE! nawet biorac [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-14 11:37:18 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Na początku chciałbym się przywitać, bo to mój pierwszy post na tym forum. :) Mam pytanie o drążki mocowane do ściany, np. http://allegro.pl/pancerny-drazek-do-sciany-10-chwytow-hak-gratisy-i2497996349.html Mocowanie do ściany wytrzymuje bez problemu? Z tego co widzę opiera się ono na maks. 4 śrubach. Ma ktoś takie coś u siebie może? [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-25 15:02:46 Liczba szacunów: 0
  • FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak tyle rzeczy? przysiad,mc porecze i w B drazek. przysiad nie bedzie kolidowal z martwym w zaden sposob do granicy pewnych obciazen, ale to sa duze obciazenia rzedu 230-260kg na 5pow-wiec bez obaw,chociaz sa i tacy co robia :) bynajmniej ja nie uwazam w zaden sposob ze przysiad i MC na 1 sesji to blad. Ty wstawiles 1 plan - tez mozna na 1 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2699 Data: 2011-02-15 20:13:01 Liczba szacunów: 0
  • Pomyślałem że zrobię króciutki trening a resztę czasu poświęcę na czytanie forum. Powracania do formy życia ciąg dalszy.%-) siady 15 x 50 kg + drążek x 7 + pompki x 12 - wszystko razy 3 przerwy wszędzie ok. 20 sek. 15 minut i po treningu.

    Odpowiedzi: 1532 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-14 20:46:58 Liczba szacunów: 1
  • siady 3x5x70 wl 3x5 x40 zarzut 5x3x40 drążek 3x5 francuz 3x12 rotację 2x12 przerwy 60sek wszędziePierwsze cyfry to serie a drugie liczba powtórzeń? Dlaczego w złożonych tak mała liczba powtórzęń a w izolowanych 12p? Rotacja czego?

    Odpowiedzi: 1532 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-22 22:47:52 Liczba szacunów: 0
  • Co ja gadam że tylko umiem, umiem i klepie czasami. Kilka lat mieszkam na wsi. Słowo nawet ma cep. https://images91.fotosik.pl/26/698d79c1ef9018fegen.jpg https://images90.fotosik.pl/26/61450b7a7f72dd12gen.jpg https://images91.fotosik.pl/26/d909efbaf0a11651gen.jpg I zaległości siady 3x5x78 wl 3x5 x43 zarzut 5x3x43 drążek 3x6 francuz 3x12 rotację [...]

    Odpowiedzi: 1532 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-27 23:08:27 Liczba szacunów: 0
  • siady 3x5x94 kg łydki stojąc 50x114 kg wl 3x5x52 kg zarzut 5x3x48 kg drążek 3x5x7 kg francuz 3x12 nadgarstki podchwyt 2x12 rotację 2x12 unoszenie tułowia leżąc 2x12x10 kg kółko z kolan 2x12 przerwy 1:30 wszędzie

    Odpowiedzi: 1532 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-20 18:00:03 Liczba szacunów: 0
  • No świnie podobno inteligentne są, ale bez przesady... Tsu ja Ciebie też. };-) Żyję pakuję karabiny jak moderator przykazał. :-) Z ciekawszych rzeczy to- parę dni temu drążek czysto bez bujania 18 razy. Do rekordu jeszcze trochę ale źle nie jest. A dzisiaj siady 10x 95 kg, dobrze że w ostatniej chwili zdjąłem ze 100 te 5 kilo, bo by była piękna [...]

    Odpowiedzi: 1532 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-04 19:48:39 Liczba szacunów: 0
  • parę dni temu drążek czysto bez bujania 18 razy Ładny wynik. Zycia mi braknie, żeby dobić do takiej ilości powtórzeń.

    Odpowiedzi: 1532 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-04 20:31:42 Liczba szacunów: 0
  • siady 10x4x80 kg żołnierz 4x3x45 kg + 18x25 kg unoszenie bokiem w opadzzie 3x8x15 kg unoszenie bokiem 2x8x7,5 kg wiosło jednorącz 4x6x37,5 kg drążek 12+8 uginanie nóg leżąc 3x6x30 kg pompki 30+20 unoszenie prostych nóg na poręczach 2x15 zwis męski na drążku 1 raz I bardzo stonowany komentarz - tak ****** to się dawno nie czułem. Aby do wiosny. [...]

    Odpowiedzi: 1532 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-06 18:07:19 Liczba szacunów: 0
  • Ta łatwo, zawsze jest coś za coś. A podciąganie nie zazdrość, jak chcesz poprawić to potraktuj podciąganie jak normalne ćwiczenie i progresuj. I nie słuchaj tych bzdur że drążek ileś razy max.

    Odpowiedzi: 1532 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-09 21:19:06 Liczba szacunów: 0
  • siady 3x10x 80 kg wiosło jednorącz 3x5x 42,5 kg drążek nachwyt 2x10x cc wyciskanie 5x5x 60 kg żołnierz 10+10+8 :-( x 35 kg unoszenie bokiem 2x8x 7,5 kg unoszenie bokiem w opadzie 2x8x 17,5 kg biceps 2x8x 30 kg przenoszenie leżąc 2x8x 30 kg uginanie nóg leżąc 2x7x 30 kg rzymska bokiem P+L x 10x 10 kg skłonu ławka 30 st 2x10x 10 kg nadgarstki [...]

    Odpowiedzi: 1532 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-15 19:10:32 Liczba szacunów: 0
  • drążek neutralnym 5x10x cc żołnierz 5x10x 30 kg unoszenie w opadzie 2x10x 15 kg pompki 5x15 rzymska 2x15x 20 kg uginanie nóg leżąc 2x4x 35 kg biceps 2x10x 25 kg biceps nachwytem 2x10x 17,5 kg (biceps :-? raczej ramienny i ramienno-promieniowy) rotacje ab 2x10x 6 kg zwis męski na drążku 1x jleśtam Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-01-21 18:08:10

    Odpowiedzi: 1532 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-21 18:07:32 Liczba szacunów: 1
  • A widzisz, bo z kim przestajesz taką się stajesz. %-) Tylko wiesz Paawo... to działa w dwie strony}:-( Zauważyłem, bo tyłek mi się piękny zrobił. Byłem na siłowni ale ja chyba coś źle robię. Wszyscy są tam dwa razy bardziej napakowanii. I ci przypakowani ćwiczą w kółko sztangielkami do 20 kg, i jakieś ćwierć ruchy na drążku bez ciężaru a ja [...]

    Odpowiedzi: 1532 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-25 17:10:55 Liczba szacunów: 0
  • Nie wierze, że nie wiesz a nazad to bardzo ładne słowo. Chciałem powiedzieć, że garnek po owsiance można paluchem wymazywać ale tylko boki, dna absolutnie nie. Na mojej siłowni jednak coś z grawitacją. siady 5 x 5 x 92.5 trzeci w trzeciej serii to najcięższy przysiad w moim życiu, ach szkoda że kamery nie miałem. drążek 5x 23.5 (88 kg) żołnierz [...]

    Odpowiedzi: 1532 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-25 17:49:48 Liczba szacunów: 1