drazek

apropos podciagania to ja chyba zaczne od wyciagu, zeby wkoncu wyrobic odpowiednie polaczenie nerwowe zeby czuc pompe w plecach a potem heja na drazek

Ja dzisiaj spróbowałem się pociągnąć. Ale nie brodą ponad drążek. Głowę odchyliłem w tył i łopatki jak najmocniej ścisnąłem. Nie mogłem wyżej się podnieść niż klatka oddalona od drążka o szerokość głowy. 5 powtórzeń na szerokość barków(dłonie bardziej po zewnętrznej stronie), do tego walnąłem w tempie normalnym 10 pompek(taki sam rozstaw jak w [...]

dipsy drążek pistolet inv rows pompki diamentowe, coś na bicusia i coś dźwigającego jak masz możliwość

Mostek muszę dać i pompki w staniu na rękach.. diamentowe też by przygotować trice na pompkę jednorącz. dipy, drążek i pistolety to wiadomo.. jakiegoś żurawia też by się przydało. Pewnie 6x w tygodniu będę robił ćwiczenia, partie 2x na tydzień..

Nie umiem. Do brody podciągnę się eksplozywnie, ale wyżej ni huhu. Musiałbym na ten drążek wskakiwać siłą rozpędu, żeby przejść do fazy dipsa, a tego jeszcze nie potrafię

Na podciaganie myślałem o 3 repsach, na dipy 5 rep. Tyle, że podciąganie tym razem podchwytem. Dobre wyniki mam nachwytem, ale głową nie nad drążek przez co wiekszość czasu bicek był tylko smyrnięty(chciałem wyeliminować pracę bicka). Kiedyś przy gimnastyce w podciaganiu podchwytem bicek urósł, teraz ani drgnie.

Motyla noga, mam drążek na dworze, ale teraz jest cały oblodzony i nie mam się jak podciągać :-( A już do formy wracałem...

W rękawiczkach naparzam cały czas i to dość dobrze chwytających, ale jak przywali lodem, to nie ma bata. Szczególnie tym bardziej, że drążek jest dosyć gruby

Trening z czwartku: B Plecy, bicepsy, przedramiona 1. Wiosłowanie hantlom 4x 15/25, 14/15, 13/15, 10/13 (L/P) 2. Wznosy z opadu 4x 12, 20, 12, 10 3. Babka 4x 15, 10, 8, 5 1. Uginanie ramion w podporze o kolano 3x 15/25, 15/20, 12/15 (L/P) 2. Uginanie ramion podchwytem stojąc 3x 19, 12, 8 1. Uginanie nadgarstków 3x 30, 30, 265 Biceps sam nie [...]

Przynajmniej będziesz miała co wspominać%-) Ja pierdzielę, robię "porządek" w szafie - jeśli jeszcze kiedyś usłyszycie, że kupiłam coś nowego, to trzaśnijcie mnie w łeb%-) O mojej kolekcji ciuchów niech świadczy fakt, że a) tylna ściana szafy jest wypukła i wypadła, b) drążek na wieszaki się urwał pod naporem ciuchów%-) A najlepsze jest to, że [...]

Chciałam podpatrzeć w dziennikach treningi ;-) Bo zastanawiam się czy nie zrezygnować z siłowni. Hantle regulowane już mam. Musiałabym dorzucić pewnie sztange? Ale na razie na ławkę to nie ma szans. Ewentualnie piłkę mogę kupić. TYlko czy starczy? MOże jest szansa na drążek do podciągania, ale to musi mąż zrobić, bo mam nie wymiarowe drzwi ;-) [...]

Dobra. Będę se robić plank i pompki w DNT. I miękkie nogi. Chłop mi powiedział, że na urodziny będę miała drążek nad drzwiami, ale i tak mu nie wierzę %-)

Masz naturalność ruchu :-). Poprawisz parę rzeczy i będzie zawodowo :-) Zlikwiduj garb w odcinku krzyżowo lędźwiowym, usiądź wysoko ( wyprostuj tułów). Nie podnoś do góry dłoni na chwycie, łańcuch powinien być cały czas ( przeciągnięcie i odprowadzenie) równolegle do podłogi. Nie opuszczaj dłoni po minięciu kolan w czasie odprowadzania. Łańcuch i [...]

hehe ide na drazek bo musze sie podciagnac nadchwytem szerokim 10 razy!!!! :O jak ja to zrobie

don, ja mam taki sam drazek jak zawodny na sprzedaz prawie jak nowy - nie porysowany ani nic

Zapoznalem sie już : NOGI-przysiad ze sztangą PLECY-martwy ciąg KLATA-wyciskanie płasko BARKI-wyciskanie w staniu DRĄŻEK-tu jest naprawde cieżko u mnie 5 powtorzen maks.zrobie(czy mozna by było zastąpic to ugiananiem ramienia,lub franzucami.Bo cwiczenia na drazku z tego co przeczytalem mają byc moimi cwiczeniami na tric,bic oczywscie w zamianie [...]

taa zaraz biore się za drążek

Oby nie drazek...

Oby nie drazek... Dlaczego nie moze bys wtedy "pomarudzil" jak Kabo :) Kabo bez urazy,przyjdzie czas ze Xtras wspomni nasze marudzenie :) Wczesniej Wy pisaliscie to samo co Xtras o moich wypowiedziach :)

Sprzedałem atlas, sprzedam drążek i poręcze, a w zamian kupię bramę i ch**.