drazek

Przysiad wioslo wyciskanie i drazek :) nic wiecej nie rob kolego. :)

[...] tulowia) 3x max ilosc powt. (triceps) + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 (nogi) - wyciskanie w staniu 5x5 (bary) - mc(klasyk) 1x5(5x5) (plecy) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. (to ćwiczenie odpada,nie dam rady się podciągnąć, czym zastąpić ?) + brzuch lub lydki 2-3x15-20p Jak na FBW nie za słaby plan ? nie [...]

Jakiś choojowy ten drązek, nie dziwie się że sie nie chce trzymać jak taki wygryziony jest, tak jakby czegoś brakowało, co on z tworzywa sztucznego jest ? Daj gume porowatą Kolejna sprawa jakie futryny jak osadzane na piankę to się nie będzie trzymało bo rozepchniesz je.

do robienia brzucha nie jest potrzebny żaden sprzęt (no, ewentualnie drążek) do aerobów też sprzęt zbytnio nie jest potrzebny, więc w domowym zaciszu bez problemu możesz to zrobić, wystarczy tylko trochę motywacji i chęci :) Zmieniony przez - Fadis w dniu 2011-03-26 22:49:17

<b>Tomasz1405 </b> mam je zbudowane, tylko że dużo jadłem bo chciałem mase a poszło troszeczkę w tłuszczyk i cche jakeś git ćwiczonko co je odsłoni znów.. Ale dieta na mase? PrawdA? Kiras nie mam dloni od nadgarstka, tak że trudno mi, postaram się drązek w drzwiach zamotnować i przy pomocy ojca postaram się może się uda.. i jak bym [...]

Chcesz 5x5? To może coś takiego: Poniedziałek: Przysiad Dowolny wycisk w płaszczyźnie wertykalnej/horyzontalnej MC rwaniowy Środa: Przysiad (70% z poniedziałku) Dowolny wycisk w płaszczyźnie horyzontalnej/wertykalnej Drążek Piątek: Przysiad (-5kg z poniedziałku) Dowolny wycisk w płaszczyźnie wertykalnej/horyzontalnej Wiosłowanie (może być [...]

Tylko teraz jeest aktualny brak siłowni. Mam drązek i 2 hantle w domu. Mam zamiar isc na normalną siłownie ale z taką wagą trochę lipa. Jak to ogarnąć bez siłowni ?

W sumie ,,ja tu tylko sprzątam'' ale moim skromnym zdaniem 14-15 lat to zdecydowanie za wczesnie na typowy trening kulturystyczny-caly czas rosniecie,macie nie ukształtowany układ kostny i miesniowy-wiec trening z ciezarami moze miec bardzo niekorzystny wplyw na wasze zdrowie.(przed przygoda z tym sportem konieczna tez jest wizyta u lekarza [...]

W domowych warunkach jeśli nie masz sprzętu, to dobrymi i tanimi (w sensie sprzętowym) ćwiczeniami są: - drążek (koszt kilkanaście pln) - na plecy - poręcze (zrobione z dwóch krzeseł) wąsko - na tricepsa - poręcze (z krzeseł) szerzej i pod kątem - na klatkę - przysiad bułgarski na nogi Do każdego z nich możesz przypiąć obciążenie np. w plecaku, [...]

Jest jeden maly problem sprzet na moiej silowni jest troche ograniczony: Lawka pod sztage z mozliwoscia skosu o 45 stopni dwie pary sztagielek gryf prosty 167cm i 180cm,dwa gryfy lamane drazek do pocigania z mozliwoscia szerokiego neutralneg i bocznego uchwytu porecze stacjonarne,modlitewnik,lawka skosna

26 lat, ponad rok, FBW 3x w tyg.(pon. sr. pt.) jeden zestaw-wielokrotnie sprawdzany i zatwierdzony przez obeznanych;) 3x12 przysiad, rmc, wycisk skos lawka, wycisk z klaty stojac, wiosłowanie, drazek-podciaganie podchwytem i brzuch. W dni wolne rower, bieganie, basen-zalezy od czasu i checi. Pzdr

Gdy nie ćwiczę w klubie mam wszystko co potrzebne w domu, bywa różnie z czasem. Miałem podobny dylemat. Kelton czy Marbo ? Wziąłem Marbo Semi-Pro. Od 6 miesięcy u mnie. Ławka, stojaki, modlitewnik, prasa, drążek, poręcz ... wszystko katowane jak nie przeze mnie to przez sąsiadów. Sprzęt działa bez zarzutów, spawy solidne, tapicerka bajka. Można [...]

ja polecam marbo sam mam tylko drazek, ale jestem z niego bardzo zadowolony, producent pisze, ze jest do 200kg wagi i chyba ma racje, bo ja waze 96kg i od******lam na nim rozne rzeczy i nawet nie drgnie wiec sie przekonalem co do firmy.

witajcie . tez bardzo polecam ta firme . niedawno zamowilem u nich wyciag . co prawda nie przychodzil kilka dni ale po napisaniu na gadu okazalo sie ze przez przypadek nie wyslali ale w rekompensate dorzuca gratis drugi drazek do wyciagu . potrafia zadbac o klienta :) teraz tylko czekam na przesylke ... pozdrawiam

Ale ja nie mam żadnego sprzętu do ABS II, a słyszałem że potrzebne są drążek i linki...więc nie wiem co robic...

Push 1. Wycisk płasko/pompki z wybiciem 3x8 2. Push press 4x6 3. Jammer press 3x6 4. Pompki w podporze 3x8 5. Rozpiętki 3x8 Pull 1. Drążek 3x8 2. Dynamics rows 4x6 3. Power clean 4x6 4. Power shrugs 4x6 5. Uginanie stojąc 3x8 Nogi 1. Przysiad z wyskokiem 4x6 2. MC na prostych 4x6 3. Tutaj nie wiem co dać 4. Żuraw na ziemi 4x8 5. Syzyfki 3x10 Hmmm, [...]

To może tak? 1a. Wycisk hantli dyn 1b. Pompki z wybiciem 2. Push press 3. Jammer press 4a. Pompki w podporze 4b. Unoszenie bokiem 5. Rozpiętki Pull 1. Drążek 3x8 2. Dynamics rows 4x6 3. Power clean 4x6 4. Power shrugs 4x6 5. Uginanie hantli na skosie 3x8 1. Przysiad przedni 2. Mc na prstych 3. Wykroki 4. Żuraw 5a. Przysiad z wyskokiem 5b. [...]

Push Poniedziałek 1. Wycisk hantli dyn 2a. Pompki z wybiciem 2b. Rozpiętki 3. Push press 4. Jammer press 5. Pompki w podporze, bo nie mam poręczy i nie mam jak ich zrobić (dwa krzesła nie wchodzą w grę) Pull Środa 1. Drążek 2. Dynamics rows 3. Power clean 4. Power shrugs 5. Uginanie sztangi na skosie 6. Unoszenie bokiem w opadzie NogiPiątek [...]

No więc trening wyglądałby tak: Push Poniedziałek 1. Wycisk hantli dyn 3x8 2. Push press 5x5 3a. Pompki z wybiciem 3x10 3b. Rozpiętki 3x10 4. Jammer press 5x5 5. Pompki w podporze Pull Środa 1. Drążek 3x8 2. Dynamics rows 5x5 3. Power clean 5x5 4. Power shrugs 5x5 5. Uginanie sztangi na skosie 3x8 6. Unoszenie bokiem w opadzie 3x8 Nogi Piątek 1. [...]

Dlaczego chcesz zastąpić drążek?