drazek

Poniższy zestaw spełni w 100% Twoje oczekiwania. Będziesz mógł wykonać wszystkie podstawowe/niezbędne ćwiczenia. http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24617-Zestaw-gryfow-czarnych-i-obciazen-80-kg-Marbo-Sport.html [...]

Narazie cwicze te pompki i biceps hantlami, i tak jak pisalem planuje niedlugo kupic jakas sztange i drazek do podciagania i zmienic cwiczenia.

hehe plan kilobbowski ale plan kilobbowski to przysiad, mc, dips i drazek. i zadnego ze tak powiem p*****lenia o d*pie maryny. patrzcie jest tom platz na forum TO NIE NOGI ZA DUZE TYLKO GORA ZA MALA! nie wiem jak Wy ale ja kiedy czasem pocwicze to mi samopoczucie idzie w gore. dlaczego? wyrzut testosteronu, proste. a im bardziej zlozone cwiczenie [...]

ronie220, jakbys to zxrobił? Plecy 1.Martwy ciąg - 5x 8,8,8,8,8 2.Wyciąg za głowę - 2x 12,10 3.Drążek - 3x 12,12 4.Wiosłowanie w opadzie tułowia nadchwytem szeroko - 3x 12,10,8 5.Kaptury - 3x 12,12,10 w tym... jak te serie i wgl, przerób mi to plx, pozdro

jak hst to od razu mi sie nasuwa: drązek i poręcze

Na allegro jest duzo rzeczy i sam na pewno udałoby ci się znaleźć. Nje nam jak wkleić linków; gryf 220cm (130zl), ławka z osobnymi stojakami (200zl), obciążenie żeliwne za 5.50zl\kg takie siwe, drążek około 70-90zl, gryfy do hantli ja mam za 14zl sztuka i jestem zadowolony. No i to są w sumie najpotrzebniejsze rzeczy. Jest jescze pełna wyciągoe [...]

[...] sie na cwiczeniach wielowarstwowych, angazujacych jak najwiecej partii miesniowych, tak jak juz kilobb zauwazyl. Caly trening mozesz zamknac w 5 cwiczeniach, jesli odpowiadnio je dobierzesz. Jesli jestes za slaby na drazek-gorny wyciag, MC rob odpowiednim ciezarem i technika, i bedzie dobrze. Przysiad koniecznie, staraj sie nie schodzic za nisko.

Tak jak pisałem na wstepie posiadam hantle 2x15kg. Mam tez możliwosc robienia np wyciskanie francuskie ze sztangielka w lezeniu czy tez pompki w podporze tyłem. Mozna dodac Drażęk bedzie. Kombinuje sie jak moze.

Sam mam drążek rozporowy i się trzyma. Nie ten dział raczej, powinno być w "Po siłowni, o siłowni" . Pzdro

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Brak Potrzebny ci jest podstawowy sprzęt treningowy . ławka , stojaki , gryf i dużo obciążenia . drążek i poręcze , hantle . i wtedy pierwsze 4 tygodnie zapraszam do budowy podstaw pod dalsze treningi . [...]

****a wlasnie w tym problem ze jak mam 2 regulowane sztangielki 2pufy słóżące mi za ławeczke i drążek, no to ****a za dużo nie powymyślam nie? Dlatego zwróciłem sie do was czy umielibyscie mi jakos pomóc bo przecież macie z leksza większe doświadczenie niż ja;>

[...] 4s 10p francuskie sztanga lezac 4s 10,10,8,8p hankla za glowy obydwiema rekami 4s 12p pompki tyłem (nogi na ławce) 4s 12p Czw. plecy-biceps MC 5x5 wiosłowanie sztanga 4s 10p drazek (z obciazeniem) 4s 12p wioslo hankla 4s 12,10,8,6p szt. siódemkowanie 3s. hanklami na przemian z suplimacją 3s 8p hankla o kolano 3s. 10p Pt. barki, kaptury, [...]

drązek, sciaganie wyciagu do klatki/za kark Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-08-29 11:52:53

a kto karze ci 1 cwiczenie, a drazek np hyh ja mowie ze dublujesz to smao cwiczenie

wiec tak : Poniedziałek: klata: p.ławka 10-8-6 skos 10-8-6 rozpiętki 10-10-10 biceps: hantla o kolano 8-8-8 hantle stojąc 8-8-8 21-21-21-21 środa: plecy: drążek do spodu 8-8-8 wiosłowanie w opadzie 8-8-8 przyciaganie uchwytu neutralnego do bioder ? - jak wyglada wykonanie tego ćwiczenia ? i może jako 4 ćwiczenie dołożyć mc 9-6-6 ?? [...]

ćwiczyłem 4 miesiące i nic nie dało próbowałem przytyć nie ruszając się tylko jadłem ale nic z tego szybko mi spalało nawet jak siedziałem na dupie przy telewizorku lub komputerze tera ogólnie to pompki i drążek .

Mostek A trening w wypadku braku siłowni ? Pompki i drążek wystarczy? Tzn napewno lepsze niż nic ale na długo się sprawdzi ?

wystarczy ci: lawka z regulacja kąta nachylenia, sztanga 200cm, 2 sztangielki z regulowanym obciazeniem, obciazenie na sztange, drążek do podciagania na poczatek nic wiecej ci nie potrzeba

no to najlepszymi ćwiczeniami są pompki wzmocni ci ręce, klatę i barki, kup sobie do tego drążek i walnij w drzwi i póki co nic ci więcej nie potrzeba

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 187 Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące na silce, później poł roku w domu Dostęp do sprzętu : ławka, sztanga, hantle, modlitewnik , drążek,