Jakie Cwiczenia, co i jak :/

Witam.
Witam mam 16 lat około 173 cm wzrostu oraz ważę 76 kg ( w 2 dzień świąt :D ) Chodzi mi oto ze trenuje sport gdzie po prostu potrzebuje siłę,kondycje itp. Mój problem polega na tym ze chciałbym w końcu się wziąć za siebie i zacząć coś robi w tym kierunku lecz nie wiem jak zacząć . Zwracam się do was z prośbą o jakieś porady , jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu, jaki sprzęt kupić, jakieś odzywki, dieta itp. Ostatnio na siłce na "klate" wziąłem 60 kg ( 1 raz ) słyszałem jak koledzy z drużyny podnoszą 60 kg seriami, stąd mój problem.

Jak masz mnie z krytykować to od razu wyjdź i krytykuj innych bo ja tu chce się czegoś dowiedzieć a nie kłócić.

Pozdrawiam.

Proszę o szybką odpowiedz a najlepiej jeszcze dziś

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Witam.
Jeśli nie masz dostępu do siłowni to polecam udać się do działu Trening w domowych warunkach. Nie zapomnij o diecie (to podstawa) w tym celu udaj się do działu Odżywianie.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Brak

Potrzebny ci jest podstawowy sprzęt treningowy .

ławka , stojaki , gryf i dużo obciążenia .
drążek i poręcze , hantle .

i wtedy pierwsze 4 tygodnie zapraszam do budowy podstaw pod dalsze treningi .

https://www.sfd.pl/**SKRÓCONY_PLAN_FBW_DLA_KAŻDEGO_ŚWIEŻAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html