Jeśli chodzi o reszte mięśni to ćwiczyłem domowymi sposobami. Teraz kupiłem poręczę więc będą do klatki do tego rozpiętki, przeniszenie za głowę i jakoś to posklejam. Plecy trochę zaniedbałem przez kontuzje kolana. Teraz kupię drążek no i z kolanem będzie lepiej więc stopniowo będę ćwiczył jak należy. Nogi narazie tylko rower, jestem po [...]
Jeśli już ćwiczysz z gumami czyli z dodatkoweym oporem to dokłądajac ćwiczenia z masą własnego ciała trochę się cofasz , skup się na rozwoju wiec cwicz nadal na gumach a najwyżej zwiększaj opór ( inna grubosć gumy , wiecej gum ) jełśi chcesz bardziej się rozwijać to zadne TRX tylko kup zestaw hantli regulowanych, jakiś gryf oraz drążek ( [...]
Piotrrr dzięki za linki tak, jestem dziewczyną podciągania są mi potrzebne do Selekcji (http://www.combat56.pl/) tzn. żeby się dostać do Selekcji powinnam wykonać m.in jak największą liczbę podciągnieć w ciągu minuty (no jak na razie czarno to widzę) problemem moim jest też brak drążka drążek jest w parku, ale głupio mi prosić kogokolwiek, żeby [...]
Wejdź na allegro i wpisz w okienku drążek i tobie wyskoczy pełno tych drążków. A co do zamykania drzwi to bez problemu. Ja mam taki zamontowany. Ale mam lenia i sie podciagnę 10 razy. Po prostu przy montazu zamykasz drzwi i go montujesz i tyle.I drzwi mozesz owierać zamykać i drążek w niczym nie przeszkadza Napisz coś na temat tej selekcji z czego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak masz możliwość kup sobie drążek, w nim tkwi wiele dobrego;) Plan w sumie ok, ja bym na drążek popracował bo na prawdę warto. Czy zdrowo jesz, to się może Tobie wydawać, wyżej masz opisane jak posiłki w ciągu dnia powinny wyglądać.
Mieć dobre plecy to podstawa :D trening dzisiaj z rana wpadł ok PULL 1 1.Mc 8x 50/55/55/6x55 tutaj przy 55 kg w ostatnich powtórzeniach chwyt nie wytrzymywał już i czułam że zaraz mi ta sztanga wypadnie z rąk 2.podciąganie 6sama+2 negatyw/5+2/4+1 tak jak mówiłam na tej siłowni cięzko mi wykonywać podciąganie bo ten drążek jest jakis szeroki i [...]
Drążek poleciłbym firmy marbo, mocowany do ściany lub sufitu, np. coś takiego: http://fitbay.pl/1423-drazek-do-sciany-ms-d002-semi-pro.html?gclid=CM6uwtm07rICFSTHtAodkTYAng Jeśli chodzi o poręcze ja mam samoróbki i dobrze się ćwiczy :)
[...] zadnej tajemnicy... drążek na początek? chyba zaczynamy od najcięższych ćwiczeń, nie? - w wiekszosci przypadków... al to wcale nie ejst zasada od której nie ma wyjatków... drazek to idealne cwiczenie na poczaetek treningu zawsze tak robiłem i byłem z tego zadowolony pompki na poręczach idą i na klate i na triceps, po co to rozdzielać jak te 2 [...]
no plan calkiem niezly ale inne cwiczenia tez by sie przydaly-skakanka,drazek i pompki z podporem tylem. 1.cwiczenia mozesz mieszac ale na razie sobie odpusc bo masz jeszcze organizm nie przywyczajony do pakowania. 2.podciagac tez sie powinienes-dobre na plecy i bicepsa(ja tez czulem miesnie brzucha) 3.mysle ze drazek kosztuje z 20,30 zl.juz nie [...]
drążek jest jaknajbardziej dobrym cwiczeniem na mase pleców... przy treningu klatki po co Ci ten drążek jako rozgrzewka? dlaczego tylko 2 dni treningowe? mozesz robic spokojnie progresie z obciazeniem na drazku lub stały ciężar
Cześć Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 89-90 kg Wzrost: 182 cm Cel treningowy: Nabranie masy mięśniowej oraz doskonalenie techniki. Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące sumiennie FBW Uprawiane inne sporty: Lacrosse, Piłka nożna Dostęp do sprzętu: Poniedziałki full osprzęt, reszta w domu ławka, hantle, drążek ok 100kg obciążenia Dieta: [...]
Witam, chciałbym zgłośić kandydaturę do projektu "masa" :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 60 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : Masa, sylwetka, siła Staż treningowy na siłowni : Żaden niestety Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, hantle, zmuszony jestem do treningu [...]
Miałem na myśli to, czy drążek wystarczy, a bez reszty ćwiczeń się obejdzie, a nie wymieniać wyciąg na drążek. A tak w ogóle to patrząc na inne wyciągi też nie ma lepszych linek i blokad. Wszystko jest oparte na tym samym. Jedynie co to jest więcej kółek, drążków, jest siedzisko i takie rzeczy, ale jeżeli chodzi o tamto to
Te twoje 9 serii pleców... Jak ma byc hardcore, to daj MC, drazek i ciezkie wioslo Klatka mocno przekombinowana, taka intensywnosc, to na powyzsze plecy moglaby isc. Nogi tez jak baba cwiczysz. Trenujesz 2 miesiące, odradzam ukladanie sobie jakichs ekstra super hardkorowych planow w glowie, bo pojdziesz na siłownie z przygotowanym takim planem i [...]
Witam, Jaś ma problem z obliczeniem spalanych kcal, pomożecie? Ektomorfik Wiek: 20 Waga: ~70 Wzrost: 175 Cel do osiągnięcia: Masa,pozbycie się tłuszczu z brzucha Staż: 0 Aktywność fizyczna: Codziennie 2 stopień abs2 + trening brzucha z filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=jzOHeXcGBU0 (20 powtórzeń), dni parzyste drążek, dni nieparzyste [...]
[...] Przyrząd do ćwiczenia nóg: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-przyrzad-do-cwiczenia-nog-a002.html Drążek do sufitu: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-do-sufitu-6-chwytow-d008.html W zestawach do których podałem linki jest ławka MS-L001. Proszę w UWAGACH podczas składania zamówienia napisać na jaką ma być wymieniona. [...]
[...] czas zwisania PT -rwanie ze sztanga 5-7serii * 1-2powt -podciaganie z klasnieciem: podciagnij sie dynamicznie na drazku, pusc sie i spadajac klasnij w dlonie, sproboj zlapac drazek zanim wyladujesz. 5 podejsc po 1-3powt -wyskok dosiezny z polprzysiadu 10podejsc po 3 skoki jeden za drugim -wyskok ze zlapaniem sie za drazek i proba wejscia nan [...]
[BLOG] dziennik Kingi
