Rekordy w podicaganiu i pompkach

Jesli sie wogóle nei podciągasz to powinnaś:
- podciągać sie z nogami wspartymi o krzesło
- powinna Tobie druga osoba pomóc lekkko ciebie podnosić
- powinnaś się podnieśc (z pomoca kogoś) i opuszczać jak najwolniej

Ale także jezeli to ci sprawia problemy:
- powisieć trochę na drążku z rękami wyprostowanymi (kilkanaście, kilkadziesiat sekund)
- i także trochę powisieć w pozycji takiej jakbyś się podciągneła - czyli ręce ugięte a głowa nad drążkiem

dzięki, Piotrr, wypróbuję

Judith tutaj masz ciekawe linki pierwszy obowiazkowy!!!
https://www.sfd.pl/temat251613/
https://www.sfd.pl/temat153119/
http://kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

A teraz napisz co dokładnie chcesz osiagnąć do czego Tobie to potrzebne.
Nie wiem czy dobrze zrozumiałem ale chyba jesteś kobietą. Jesli tak i jakieś egzaminy sprawnościowe to już pisze przykłady
Np. DO WSO egzamin dla kobiet
- uginanie ramion na ławeczce(zamiast podciagania)
- minimum 5 razy (9 pkt)
- max 29 razy (15 pkt)
Do WAT dla kobiet
- zwis na drązku na czas (zamiast podciagania)
- min 12s - 51 pkt
- max 80s - 100 pkt

A więc do czego tobie to podciaganie? I czy dobrze stwierdziłem ze jesteś kobietą (chociaż niki moga być mylące)

u mnie na silowni jak byly zawody to wygral koles ktory sie podciagnol 173razy nadchwytem zrobil 120-130 (nie pamietam dokladnie) pompek i wycisnol swoja wage 85kg ponad 70 razy. 2 i 3 miejsce bylo tez jakos podobne nie odstawali za bardzo od niego. Ale to byli kajakaze wiec...

Piotrrr dzięki za linki
tak, jestem dziewczyną
podciągania są mi potrzebne do Selekcji (http://www.combat56.pl/)
tzn. żeby się dostać do Selekcji powinnam wykonać m.in jak największą liczbę podciągnieć w ciągu minuty (no jak na razie czarno to widzę)

problemem moim jest też brak drążka
drążek jest w parku, ale głupio mi prosić kogokolwiek, żeby mnie podrzymywał
czy drążek można sobie zamontować w domu?

więc na razie ograniczam się do ćwiczeń na siłowni na mięśnie pleców i grzbietu

Drązek kupisz w każdym sklepie sportowym.
Mocuje sie go w futrynie. Nic nie trzeba wiercić, tylko odkeca sie śruby na max i wtedy jest on zamontowany w futrynie
oto linki na allegro
http://www.allegro.pl/item109294262_drazek_do_podciagania_rozporowy_80_cm_150kg.html

Taki drążek kupisz w każdym sklepie sportowym i w podobnej cenie.

Jestem pełen podziwu dla twojej osoby - sam bym sie na to nie zdecydował. Egzaminy do wojska, policji - to mały pikuś w porównaniu z tym.
A ile masz czasu na przygotowanie?

dziękuję za uznanie

selekcja jest w połowie sierpnia - czyli mam 2 miesiące - czyli mało
generalnie jestem dobrze przygotowana wytrzymałościowo
tylko te podciągania są moją piętą achillesową
no i pompki - ale pompki mogę do woli trenować w domu

z tym drążkiem zamocowanym w futrynie, to rozumiem, że drzwi już się nie będą zamykać? (hehehe, ciekawe co na to rodzice

Wejdź na allegro i wpisz w okienku drążek i tobie wyskoczy pełno tych drążków.
A co do zamykania drzwi to bez problemu. Ja mam taki zamontowany. Ale mam lenia i sie podciagnę 10 razy. Po prostu przy montazu zamykasz drzwi i go montujesz i tyle.I drzwi mozesz owierać zamykać i drążek w niczym nie przeszkadza

Napisz coś na temat tej selekcji z czego jest ten sprawdzian??

oj, dużo by pisać o Selekcji; generalnie jest to gra survivalowa wzorowana na testach kwalifikacyjnych do elitarnych jednostek wojskowych typu GROM

zapraszam do dyskusji na forum SDF:
https://www.sfd.pl/temat250021/

a linki o selekcji to:
http://www.combat56.pl/
http://ww6.tvp.pl/1707,20050706222586.strona (Tu mozesz ściągnąć filmiki z poprzednich odcinków selekcji - zobaczysz, co to jest)

i forum selekcji:
http://selekcja.combat56.pl/viewforum.php?f=2

żeby dostać się do Selekcji trzeba przejść przez Preelekcję, a ta składa sie z:
-pompek
-brzuszków
-podciągnięć
-delfinków
-i tego, co tam jeszcze Major wymyśli

no i zapraszam do udziału w Selekcji

Dzięki ale nie skożystam :)
Napisz coś po selekcji - czy się dostałaś i wogóle