jaki będzie koszt całkowity z wysyłka? i są rabaty dla forumowiczów? interesują mnie te produkty: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-prosty-do-sciany-120cm-4-chwyty-d005.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-skosna-do-brzuszkow-l001.html http://www.marbo-sport.pl/2012-porecze-do-sciany-mh-d001.html
20 lutego 2009 na stronie http://www.ecentrum.kelton.pl zamówiłem Kelton PRO poręcz PD1+drążek. Tego samego dnia dostałem potwierdzenie wpłaty. Po miesiącu czasu towaru nie ma pieniędzy też, pisze maile nikt nie odpowiada. Czy w ogóle macie zamiar zrealizować to zamówienie? Zmieniony przez - ihebda w dniu 2009-03-23 02:26:31
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 2 - 6 miesięcy II - CEL Siła i Masa(ze wskazaniem na masę ) III - RODZAJ TRENINGU Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Minimum (sztanga, sztangielki, ławka, drązek) Dzieki i pozdrwiam.
Witam ! Mam 16 lat 173 cm wzrostu 65 kg wagi, zaczalem cwiczyc jakos na poczaktu listopada na poczatku robilem tylko pompki, zaczynalem od 8 serii po 10 , teraz roie 5 serii po 20 powtorzen, robie tez spiecia i rozne cwiczenia z hantlami, ostatnio zakupilem drązek, srednio podciagam sie 8 razy, jak cwiczyc na drazku? chodzi mi o ilosc powtorzen, [...]
rozpisalem sobie push-pull na zasadach hst, trening push: siady, wyciskanie płaska, wyciskanie żołnierskie, wyciskanie wąsko pull: Mc ze szrugsem podciąganie na linie przewieszonej przez drążek wiosłowanie uginanie sztangą treningi ABAB 4x w tygodniu co o tym myslicie?
Mam 15 lat (staż pół roku różnych ćwiczeń) w poniedziałki, środy i soboty po 5 obwodów -20 pompek(różne) -10 drążęk -50 brzuszków (lub inne ćwiczenie) -50 podniesień hantli (różne sposoby) -50 przysiadów w każdym CZy to dobre ćwiczenia ?? co można zmienić
Witam, mam 14 lat, szukam planu treningowego na wakacje. Niewiem czy dla mojego wieki coś takiego instnieje ale warto spróbować. Jeden mój znajomy w moim wieku ma ten wodoczny niby sześciopak O mnię: Waga: 50kg Wzrost: 164 Posiadam: 2x hantle (z wymiennymi odważnikamo, mam ich kilka każdy po 1kg) -drążek.
Siema chciałbym zacząć ćwiczyć na siłe i rzeźbe a do tego celu potrzebuje jakiś dobrych ćwiczeń i planu ich wykonywania. Nie mam dostępu do siłowni ale mam w domu troche sprzętu a mianowicie: drążek rozporowy z ekspanderami, ławka do brzuszków, rower, hantelki. Był bym bardzo wdzięczny gdyby mi ktoś podał ćwiczenia i ilość i częstość ich [...]
Witam.Czy mógłby ktoś pomóc mi ułożyć plan treningowy, bo kompltnie się na tym nieznam..Prawdemówiąc znalazłem conieco na tej strnie ale nieumiem tego złożyć... Zamierzam ćwiczyć w warunkach domowych.Mam 16 lat i waże ok.60kg.Mam sztange z łąwką, drązek, hantle...aha i kupuje witaminy vita-min..Pomoże ktoś?
witam wszystkich. chciałbym prosil o rozpiske domowych ćwiczeń. posiadam jedynie drążek i ekspander :) chodzi mi o biceps , triceps , klatka , barki , plecy :D z pewnoscią był juz taki temat , ale prosiłbym zeby ktoś mi pomógl. pozdr
czy ktoś by nie mógł ułożyć mi treningu masowo siłowego albo podać linka kto by to zrobił? ze sprzętu mam do dyspozycji ławeczke prostą i skośną,gyf prosty długi i krótkie proste dwa, drążek i obciążenia a na nogi mam przy ławce do prostownia nóg w siadzie i uginania w leżeniu. reszta informacji w profilu
Witam mam problem z ulozeniem sobie planu na szybkosc, mase. Chce cwiczyc na swoim ciezarem ciala, worek, pompki,drazek,rozciaganie i brzuszki, 3x w tygodniu oraz 2 x w tygodniu silownia (mam domowy sprzet lawka sztangi hantelki) prosze o pomoc, jakie cwiczenia moglbym robic?
nie wiem o co chodzi w tym całym planie treningowym wiem nie odsyłacie mnie do jakiś linków tylko jeśli możecie ułóżcie mi taki plan ja jestem żółtodziób i mam szacunka do tych którzy sie znają dopiero zaczynma ćwiczyć od dzisiaj mam ławeczka i drążek prosze jajkieś prop daje sogi:d z góry dzieki
Trenuję trening Mawashiego już trzeci tydzień ale bez ćwiczeń na plecy. Czy mogę zastąpić drążek podciąganiem hantla w opadzie (wiosłowanie) ?? Mam hantla 7 kg
Chciałbym ćwiczyć na razie na mase. Jakie ciężarki są do tego dobre? Waże koło 48 kg 165 cm. Mam do dyspozycji dwa ciężarki 4 kg i drążek. Robię "trening" 3x w tygodniu złożony np. z pompek, przysiadów, drążka, ciężarków. Wiem, że to bez sensu, ale można wyglądać trochę lepiej niż ci, co w ogóle nie ćwiczą.
siemka.mam pytanie co do bica. robie cwiczenia. -drazek podciaganie -wyciskanie prostej sztangi stojac -modlitewnik lamama -hantle siedzac pod skosek wszsystko w miare pcham do przodu ale lapa mi mozolnie idzie? moze cos zmienic.chodzi mi glownie o obwod bo sile mam. przy 78 kg cisne na raz 130kg. chodze 2 lata na silke.
[...] planu na silownie. dokladnie to chcialbym zwiekszyc sile a zarazem mase ciala. Nie wiem jaka stosowac diete i czy warto kupic bialko. cos o mnie Wzrost: 169 Waga: 58 Wiek: 17 Dopiero zaczynam treningi Wiec przydadza mi sie wszystkie informacje dotyczace silowni. Posiadam laweczke, drazek do podciagania, hantelki, gryf (prosty, lamany.
Witam. Chciałbym sobie rozbudować mięśnie pleców ale nie tych grzebietowych tylko tych górnych . Chodzę na siłownie ale tą partię mięśni jakoś wolę ćwiczyć w domu proszę o pomoc. aha i mam do wykorzystania (hantle 5, 3, 2 kg) sztangę (10kg)drążek ławeczkę skośną .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam przepraszam jeśli naruszyłem regulamin.Mam pytanie,poosiadam sztangę,nakład 60 kg,sztangelki,ławkę skośną,zrobiłem sobie drążek który sie sciaga na plecy.Napisałby mi ktos plan cwiczen na mase ile seri i jakie cwiczenia.Będę bardzo wdzięczny.
