drazek

dziekuje wam za pomoc zdecydowalem ze bd cwiczyl wg tego planu A. power clean 5x5 przysiad tylni 5x5 drążek 5x10 wyciskanie 5x5 B. push press 5x5 MC 5X5 poręcze 5x10 wiosłowanie 5x5 Czyli czwiczac 3 x e tyg robic aba bab tak? I prosze o wytlumaczenie mi jak to ma sie z tymi seriami bo nie widze w tym zadnej logiki.

a drazek wasko podchwytem czy szeroko nachwytem? z tym cc chodzi o to zeby nie dodawac ciezaru w poreczach/drazku? Zmieniony przez - Deo17 w dniu 2012-09-28 12:45:02

dodam lekką korektę do tego co napisał , rakhu1 , do MC i SIADU a do reszty ta druga opcja . drążek takim chwytem który jest dla ciebie łatwiejszy , i byś mógł z czasem stopniowo dodawać ciężaru . Zasad brzmi prosto , trenujesz nie wiem 3 x w tygodniu , jeśli nie będziesz wstanie dodawać sukcesywnie ciężaru ucinasz 1 dzień treningowy , wracasz [...]

raKhu1 - czy w tym planie przysiad tylni można zastąpić przednim z hantlami? ogólnie szukam jakiegoś planu siłowego do domu, mam poręcze, drążek i hantle

Jeśli chcesz wyglądać, to kup sobie drążek + sztangielki i ćwicz z nimi całe ciało w domu. I zacznij jeść znacznie więcej białka, żeby urosnąc. Moim zdaniem to nawet ważniejsze od kalorii.

Słuchaj Podciaganie szerokim chwytem jest to dosc ciezkie cwiczenie ale dobrze robudowoje plecy Sciaganie Drażka do karku klatki mozna zastapic(prawie zastapic podciaganie ) wieksze ciezary ale osobiscie wolal bym drażek z pomoca np partnera/partnerki kogos z siłowni

załatw drazek i jakiś cięzar to sie pogada

Przysiady ze sztangą 3s Drążek 3s wyciskanie skos sztanga 3s Military press 2s Uginanie ze sztangą 2s Wyciskanie wąsko sztangi 2s Pzdro

Moim zdaniem nie potrzebna jest ci ta ławeczka, drążek i ziemia ci wystarczy

W ogóle to na etykecie w inf. dot. sposobu użycia jest błąd (Carbo Olimpu 1000 g.). Piszą żeby wsypać "50 g. - tj. 2,6 miarki", a pełna miarka ma 30 g, a zatem 2,6 x 30 = 78 g. a nie 50. Ja ważę 70 kg/180 cm. Dopiero zacząłem chodzić na siłownię ;) Ale coś czuję, że będę miał duży problem z przybraniem masy (zdecydowanie hardgainer). [...]

Ogólnie to polecałbym Ci wybrac coś z Kelotna. Mam z tej firmy wyciąg i ławkę i na dniach będę zamawiał drążek i jeszcze się na nich nie zawiodłem. Z Marbo natomiast zamawiałem ostatnio stacje na nogi, dwie poręcze i dwa talerze 10kg. Talerze przyszły inne niż te, które zamawiałem (też 2x10 ale inne) i zapomnieli o jednej poręczy. Zadzwoniłem, [...]

http://www.xtreme-style.pl/data/gfx/pictures/medium/9/0/609_1.jpg Drążek firmy definicji został chyba wycofany z produkcji, w ogóle, nie ma też żadnych inf na temat tej "firmy" Poszukałem więc innego drążka, może ktoś podzielić się spostrzeżeniami ?

Nie masz w planie pleców , a to duży błąd. Przydatny byłby drążek. Zobacz sobie na plan z podwieszonych.

Mając sztangę możesz wykonywać kompleksy sztangowe , zajrzyj do działu CROSS FIT . Jednak proponowałbym zainwestować w podstawowy sprzęt treningowy . ławka , stojaki , sztanga plus dużo obciążenia . drążek i poręcze .

Zamknij oczy i wyobraź sobie. Są dokładne opisy...Bez fotek nie ruszysz? "SKRĘTY TUŁOWIA Z DRĄŻKIEM Chociaż niektórzy uważają to ćwiczenie za bezwartościowe, Charles się z tym nie zgadza. „Skręty z drążkiem dają mi mocne, w należytym stanie mięśnie skośne brzucha i lubię je tączyć w superserie ze spięciami w skosie - uważa Charles. [...]

Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : 1,5 (Ciągły) Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : sztanga,sztangielki,wyciąg górny,dolny,poręcze,drążek Dieta : białko:2g węglowodany:4g tłuszcze:1g Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :kreatyna i gainer Ostatnio przerabiany plan: trening [...]

kup drazek 30 zl.

spodenki i hałówki juz mam z tym bieganiem rano to dwa cele miałem 1 kondycja (chyba faktycznie juz mi wystarczy) 2 mniejszy brzuch z zatem mniejsza waga ciał = lepszy wyskok :) teraz ide do kumpeli na sale (jest nauczycielka wf-u) i potrenuje sie przewroty. plan jest taki ze wiadomo na siłce elementy toru -brzuch piłka + mój kochany drązek :) [...]

Hmm nie wiem może ktoś inny sie wypowie, bo wg mnie nie ma sensu jakiś obwodów robić walka z cieniem/uniki/cośtam, tylko wykorzystać ten czas na trening np: pn: drążek,pompki na poręczach, jakieś wskoki na coś (dynamika nóg), brzuchy+grzbiety wt: hiit sr: jakaś siłówka jak w pon czw: o tu mozesz technike szlifować, jakieś walki z cieniem dać, [...]

Ooo dzięki Ci Viren A mógłbyś mi odpowiedzieć czy może być taki plan: MC 4-5s Wiosłowanie w opadzie hantlem 3s Wiosłowanie leżąc 2-3s ( drążka na razie nie mam ) - ale w najbliższym czasie to zmienię i wtedy dodałbym drążek Hmm?