To zalezy też co chcesz osiągnąc. Jeśli mase to raczej nie wsadzałbym areobów, a jesli tylko chcesz się zmęczyć to może być co drugi dzień a między treningami areoby. Drązek-pompki-drązek-pompki bym odradzał. Lepiej robić i to i to w jednym dniu.
Byłam na badaniu u chirurga naczyniowego, zrobił mi USG Doppler i obejrzał żyły pod jakimś takim szkiełkiem podświetlanym. Ogólnie wyszło, że niewydolności żadnej nie mam, a żyły, które widać są zdrowe i podobno jest to wina tego,, że jestem chuda i blada. Tłumaczyłam mu, że w rodzinie mama i babcia mają żylaki i że mi cały czas mi pękają nowe [...]
Tak jak mowie, zalezy ile i jak sie dziwga. A stwierdzenie, ze sie nie da/nie mozna jest tak samo prawdzie jak to, ze siad niszczy kolana a martwy kregoslup. Zawsze mi sie smiac chce kiedy najbardziej zalecanym ruchem jest spacer, a jak to sie mowi w Irlandii "keep fit" spacerujac...... tyle ze ani biodro nie ma zakresu ruchu, ani bark........wiec [...]
[...] zakladajac zwiekszanie ilosci. Tak samo mozna ulozyc boczki, czyli cwiczenia na balkoniki i cwiczenia na brzuch. Brzuch tez moge zaproponowac, tylko co masz w domu :pilke?, drazek? A i biodro, niech cie maz masuje, wrzuce przy okazji zdjecia dobrego masarzu na biodro. Z miesniami tak samo i ciepla kapiel Wspolczuje stresu rodzinie, kiedys [...]
&&&&&&&&&&&& Raport &&&&&&&&&&&& Siłowy B - zmodyfikowany do warunków domowych niestety... 1. wyciskanie sztangielek w górę na skośnej -6kg(więcej w domu nie mam jak złożyć) 3x20 2. przyciaganie się do drążka, szeroki nachwyt, od strony karku - 3x20 [...]
O efektach/nieefektach napiszę w niedzielę. Bo dziś musiałabym napisać, że przez ostatni tydzień przytyłam 1,4 kg wg mojej wagi... więc lepiej nie będę nic pisać na ten temat... Czy będę wierna BL? Oczywiście Nie wiem tylko czy on mnie jeszcze chce Z basenem myślę, ze pójdziemy na kompromis..., co Body? [...]
Miejsce, w którym drążek zostanie zamontowany to kwestia indywidualna. Polecam poniższy produkt (w 100% spełni Twoje oczekiwania): http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15144-Drazek-uniwersalny-do-sciany-i-sufitu-6-chwytow-MH-D002-Marbo-Sport.html
kumpel ma na siłce zamontowany drążek oraz drabinke własnej roboty, pragnę dodać że drążek jest w stanie utrzymać mnie i kumpla a tu patrze...rurka za 100 zł i 120 kg wytrzymałość....
starcza, najwyzej będą wystawać troszkę, drążek się zaprze. pewnie to standard 50 mm https://www.makstor.pl/pol_pl_CHROMOWANY-TELESKOPOWY-DRAZEK-ROZPOROWY-DO-PODCIAGANIA-350-KG-2779_2.jpg
08.01.2015 Czwartek, czwartek!! :-D A jutro urwa piątek, piąteczek, piątunio :)) Dzisiaj plecak sobie zrobiłem. Jeszcze byłem w trakcie "days after Legs Day" także ciągi dzisiaj odpuściłem i poleciały wiosła głównie. Spoko treningos, nawet sporo serii mi wyszło, tak wiem, overtraining, katabolizm i te sprawy :-D Szmexy approved! %-) Cardio jak [...]
Teraz ogolnie jestem na masie Biegam w weekendy biegnę jakies 2km szybszym biegem oczywiście po rozgrzewce dobiegam do placu i robię zawsze drążek i pompki na poręczach. Myślice ze na redukcji dobra opcją będzie bieganie dwa razy w dni nie treningowe czyli Poniedziałek Siłownia Wtorek bieganko Środa siłownia Czwartek bieganko Piątek siłownia [...]
02.02 Dzień 2 DT Z ciecierzycą nie mogę się dogadać- kilka razy już próbowałam i nie mogę jej ugotować na miękko. Czasem jadam z puszki, ale bardzo rzadko ze względu na zalewę. Podejmę jeszcze kiedyś na pewno kolejną próbę. Notatka do dnia wczorajszego: Po zajęciach z pole dance byłam głodna jak wilk. :P Zjadłam opakowanie marchewek na zabicie [...]
04.02. Dzień 4 /SFD/Images/2016/2/4/60aa0ac0859740599440a493c57ddf3b.jpg /SFD/Images/2016/2/4/db30edc34ee84806a5e9520a9430a398.jpg /SFD/Images/2016/2/4/83790c1a94784df2a37453ab30891555.jpg /SFD/Images/2016/2/4/3da7ae496d3341aa8627d530ba4867a2.jpg Na przekór obyczajom postanowiłam nie dać się pokusie i nie jem pączków. Żeby było mi łatwiej, [...]
05.03. DT Dzień 34 /SFD/Images/2016/3/5/014d3be40b0f4362aa9a572b704aab71.jpg Miska: Zgodnie z planem. Wieczorem lampka wina czerwonego. Warzywa: Por Brzuch: Wczoraj i dzisiaj ok /SFD/Images/2016/3/5/c1785b703e5e4fa6ad0ddacac5cf9aea.jpg /SFD/Images/2016/3/5/2f21fbefb2c94c668bdd04660b7598c5.png Trening nr 4 Mobilizacje, wiosło 1.przysiad 3 serie [...]
co do drążka to model MH-D008 będzie bardzo dobrym wyborem :-) przynajmniej nie będziesz się musiał głowić na jakiej wysokości go zamontować };-) jeśli jednak byś wybrał drążek do mocowany do ściany np model MH-D003 to zamontuj drążek tak abyś podczas zwisu ze zgiętymi nogami nie dotykał podłoża i będzie dobrze :-) pozdrawiam ;-) Zmieniony przez [...]
Witaj woldim W Twoim przypadku bardziej bym polecał Ci zakup drążka mocowanego do sufitu. Możesz sobie wtedy go odsunąć na dowolną odległość od ściany i nie będziesz zawadzał o nią nogami, z drążkiem do ściany będzie gorzej. Po za tym i tak na takiej wysokości pomieszczenia będziesz musiał ugionać nogi nie ma wyjścia. Mogę Ci polecić drążek do [...]
Milka-dziennik dietetyczny i treningowy
