***DZIENNIK KONKURSOWY by chackudd*** Podsumowanie str. 39

Właśnie rozrabiam BCAA XTRA i ide na interwały!
Wieczorem panowie wpis.
Uwaga:
Od dziś w spisie nie będę wrzucał super grafiki, jakiś super fotek itd. Po prostu zwyczajne wpisy i sume kcal i b/t/w - dlatego, że zajmuję to mi ok. godziny z wrzucaniem fotek itd.
Ale nie poddaje się dlatego cały czas prowadzę dziennik.
Jaak osiągne zamierzony cel może jakieś podsumowanie wrzuce
Lecz to też zależy od kolegi ITE.

Cześć ! Kolego przejrzałem kilkanaście stron, bardzo ciekawy dziennik, mam nadzieje, że dalej go pociągniesz no i życzę wygranej w konkursie. Sam jestem rok starszy od Ciebie, ale mam odwrotną sytuacje do Ciebie, chciałbym nabrać na masie Coraz bardziej myślę, żeby założyć dziennik, zawsze będzie jakaś motywacja :D I jeszcze jedno pytanko do twojego trenera. Czy dało by radę poćwiczyć 3x tygodniowo przez miesiąc (przed pójściem na siłownie, obecnie szkoła itd. nie mam czasu na siłownię) tym planikiem:
1. Przysiady 4 serie max.
2. Podciąganie na drążku 4 serie max.
3. Pompki klasyczne 4 serie max
4. Rozciąganie ekspandera za plecami 4 serie, max
5. Rozciąganie ekspandera przed sobą 4 serie, max
6. Rozciąganie ekspandera nad sobą 4 serie, max
7. Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc 4 serie, max
8. Pompki w podporze tyłem 4 serie, max
9. Brzuszki 4 serie, max
10. Wspięcia na palce 4 serie max.

A przy okazji nie ma kogoś chętnego do "trenerowania" ? :P Pozdro

Plan może być
Możesz założyć dziennik i tam na pewno ktoś zawsze pomoże

Nie myśl tylko zakładaj. Wiesz dlaczego? bo wiem o sobie, że bardzo pomaga w zmuszeniu się do ćwiczeń i diety tym bardziej na początku bo wtedy właśnie wchdzą dobre lub złe nawyki.
Za pewne jak zajrzy ITE pomoże ci co do twojego pytania o plan, choć piszesz, ze nie masz czasu ale przeciez teraz 2-3ms wakacji! Może warto ?

Warto na pewno :) Na dniach chyba rzeczywiście założe dziennik, narazie muszę zaopatrzyć się w ekspander i drążek.. Z ekspanderem nie będę miał problemu, gorzej z tym drążkiem bo nie mam go gdzie zamontować :/ Ale dzięki koledzy ;>

Powiem ci z doświadczenia ze ile miałby nie kosztować to bierz drążek przyczepiany do sciany! Mam przyczepiany w drzwiach to nie dosc ze raz spadłem bo sie odkręcił to teraz na nwoej silowni nie mam gdzie go montowac! :-9

Wiem wiem, też miałem kiedyś ten na futryny, mój tata akurat na nim "wisiał" i niestety się zerwał. Musze pogadać z rodzicami bo nie za bardzo gdzie go zamontować.. Ehh same problemy :P

Szukaj rozporowego. Prosty w montażu i niedrogi

Kupuje sufitowy (na rozporowy mi rodzice nie pozwalają - mam białe + drewniane futryny a ściennego nie miałbym gdzie dać)

Elegancki dzień, choć do końca nie jestem zadowlony bo jednym z posiłków był serek Danio Taki bonusik troszkę

Dieta:


Trening: Regeneracja ale jadę na rybki o 18 rowerem to trochę wysiłku będzie

Dodatkowo: Zwiększyłem ciężar o 5kg i już o 3x cieżej się robi. Póki co nie zwiększam

Zmieniony przez - chackudd w dniu 2012-06-05 16:02:04