Czterodniowym , bardzo mi odpowiada ponieważ nie mam w pobliżu żadnej siłowni . Głównie nastawiam się na masę mięśniową jednak chciałbym też zwiększyć swoją liczbe powtórzeń w podciągnąniu na drążku bo aktualnie nie potrafie zrobić ani jednego .. Jak to połączyć ? Czy przed treningiem dodać podciągania negatywne ?
...
Napisał(a)
Witam , mam zamiar zacząć trening na mase planem : http://m.sfd.pl/Domator__osiągniesz_więcej_niż_myślisz-t272151.html
Czterodniowym , bardzo mi odpowiada ponieważ nie mam w pobliżu żadnej siłowni . Głównie nastawiam się na masę mięśniową jednak chciałbym też zwiększyć swoją liczbe powtórzeń w podciągnąniu na drążku bo aktualnie nie potrafie zrobić ani jednego .. Jak to połączyć ? Czy przed treningiem dodać podciągania negatywne ?
Czterodniowym , bardzo mi odpowiada ponieważ nie mam w pobliżu żadnej siłowni . Głównie nastawiam się na masę mięśniową jednak chciałbym też zwiększyć swoją liczbe powtórzeń w podciągnąniu na drążku bo aktualnie nie potrafie zrobić ani jednego .. Jak to połączyć ? Czy przed treningiem dodać podciągania negatywne ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jeśli masz drążek do dyspozycji to daj negatywy jako element treningu. Spokojnie możesz robić negatywy 2-3 razy w tygodniu i powinno się poprawić podciąganie na drążku.
...
Napisał(a)
Dziękuję za odpowiedź , ale trenować tak pon , środa , pt ? I negatywy w seriach po ile ? Czy jaka metoda to robic ?
...
Napisał(a)
drążek możesz dac poza planem
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
...
Napisał(a)
Dokładnie podciąganie ma być elementem każdego dnia treningowego. I najlepiej jak byś zaczynał od niego. W każdym dniu zrób sobie 3 serie maks zapewne na początek będzie to po kilka powtórzeń. Do czasu aż nie będziesz w stanie wykonać choć jednego poprawnego powtórzenia.
Poprzedni temat
Trening FBW 3x w tygodniu z nastawieniem na poprawe mobilności.
Następny temat
No to jestem ekto czy nie?
Polecane artykuły