15 lat początki

cze mam 15 lat wzrost 173cm waga 76kg do dyspozycji mam 2x hantle po 10 kg,obciazniki na rece 2x2kg chodzi mi konkretnie jak sie tymi hantlami poslugiwac zeby niezlapac kontuzji jakis zestaw cwiczen :)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

najlepiej sie nimi nie poslugiwac.
15 lat - za wczesnie na typowy trening silowy.
odpusc sobie jeszcze chociaz na rok.
cwiczenia ogolnorozwojowe-
basen, pilka, biegi,
ewentualnie trening domatora z ciezarem wlasnego ciala-
pompki, przysiady, drazek.
pozdrawiam:)

Zmieniony przez - donalt w dniu 2008-09-25 12:39:54

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html 

donald daruj sobie, co wym macie z tym "za wcześnie", jeżeli ktoś wie co robi to nie widze zadnych problemow z silownia, "idz pobiegaj, pograj w piłke" to sie juz robi nudne, jeżeli koles chce wejsć w dorosłosć z dobrą sylwetką to potem jest naprawde cieżko, jak zaczynasz ćwiczyć w wieku z 17lat to w wieku 20 lat bedziesz jako tako wygladał, mam grono kumpli co ćwiczą od pierwszych klas gimnazjów i sa zdrowi, wysocy, silni- wniosek, chcesz cwiczyc cwicz, dobry plan na początek juz masz

ja tez mam tego dość

ja cwicze od 9 roku zycia i jestem wysoki, zdrowy i w ogole..

Można ćwiczyć siłowo, tylko odpowiednio do stopnia zaawansowania, wieku i możliwości. Żbik dał link do najlepszego planu dla takiej osoby jak autor tematu

EntitySupr
Wysłana - 25 wrzesień 2008 18:55

"ja tez mam tego dość

ja cwicze od 9 roku zycia i jestem wysoki, zdrowy i w ogole.. "

Wysoki mówisz? 161 cm to nie jesteś raczej jakiś wysoki...
A co do tematu, to jak ktoś wyżej, poszukaj w atlasie.

Karol91,
chodzi mi konkretnie jak sie tymi hantlami poslugiwac zeby niezlapac kontuzji jakis zestaw cwiczen
zatem
jestes pewny, ze autor posta
wie co robi?!
pozdrawiam

Autorze

Skoro chcesz trenować - trenuj. Najpierw zacznij od pompek i abs2, potrenuj z 6 miechów, gdy zrobisz 50 pompek śmigaj na siłkę.


Wytrwałości - przyda Ci się

50 pompek to nie żaden wyznacznik!
Nie sugeruj się tym.