Mam 15 lat. Mój typ budowy to tak pomiędzy mezomorfikiem, a ektomorfikiem. Zainteresował mnie ten oto plan https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html tyle,że nie mam dostępu do jakiegokolwiek osprzętu . Mam jedynie drążek, a jako sztangielek do niektórych ćwiczeń mógłbym używać 5 - cio litrowych baniaków z wodą napełnionych w różnym stopniu. Mam tez fajną linkę treningową. Czy możnaby zastapić te ćwiczenia tak, abym mógł wykonywac je w moich warunkach???
I kilka osobnych pytań:
1. Czy 5 tygodni ćwiczeń dla początkujących wystarczy aby przejść do treningów średnio-zaawansowanych???