Początek. Trening

Jestem nowy, ułożyłem już dietę, którą sprawdzają teraz jakże mili koledzy z forum , a w oczekiwaniu na odpowiedzi piszę wątek na temat treningu.
Mam 15 lat. Mój typ budowy to tak pomiędzy mezomorfikiem, a ektomorfikiem. Zainteresował mnie ten oto plan https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html tyle,że nie mam dostępu do jakiegokolwiek osprzętu . Mam jedynie drążek, a jako sztangielek do niektórych ćwiczeń mógłbym używać 5 - cio litrowych baniaków z wodą napełnionych w różnym stopniu. Mam tez fajną linkę treningową. Czy możnaby zastapić te ćwiczenia tak, abym mógł wykonywac je w moich warunkach???

I kilka osobnych pytań:
1. Czy 5 tygodni ćwiczeń dla początkujących wystarczy aby przejść do treningów średnio-zaawansowanych???

Zainteresuj się treningiem domatora oczywiście z racji braku sprzętu. Podciąganie też na pewno warto dołożyć, tyle że z głową. Za sprawą wieku i stażu poczytaj o zasadach zdrowego odżywiania i raczej sie ich trzymaj, na diete mysle przyjdzie jeszcze czas. Tylko jedz porzadnie jesli ekto i niedobór kg to pomóż organizmowi z czegos budować zwłaszcza że sie ciągle rozwijasz. Na treningi średnio-zaawansowane nie wystarczą niestety baniaki po wodzie.

pozdro

a jakiś inny trening? bo diete mam już ułożoną. A co do treingu domatora to mój kupel nim ćwiczył i powiedział, że jest nudny i mi tez się taki wydaje. A może cykle z serii "Porusz swoje/ą. . ." by Mawashi???

zależy mi na jakimś łatwym i przyjemnym treningu . . .

pomoże mi ktoś????

W Twoim przypadku jedynie trening oparty o ciężar ciała, tymi baniakami nic konkretnego nie zrobisz. Dodatkowo wykorzystaj drążek. Nie oczekuj że ktoś poleci jakis plan oparty na ciężarach jeżeli ich nie posiadasz.

wystarczyłby mi jakis ogólnorozwojowy typu pompki przysiady z obciążeniem itp.

sprawdź maila.

zapomniałem hasła i nie moge odzyskać bo nie pamiętam jaki rok urodzenia podałem. Mógłbyś tu napisać tu???