Jak ćwiczyć żeby poprawić sylwetkę ???

Dziwny drążek, łatwo może się zsunąć. najlepiej do ściany bądź sufitu..

A możecie mi jakoś opisać w skrócie jak się odżywiać żeby efekty treningów były zadowalające ?? Ile razy dziennie jeść co na śniadanie obiad kolacje ?? I czy biegać po 60 min dziennie żeby poprawić kondycje i spalać to co nie potrzebne :D ?

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Stosuj się do teo

A co do tego drążka to http://allegro.pl/drazek-do-sciany-10-chwyt-hak-gratis-gw24-67-5cm-i2824049995.html czy http://allegro.pl/drazek-do-podciagania-do-sufitu-6-uchwytow-boks-i2827083742.html