haha ten drazek musi spoko wygladac :D nagraj kiedys xD nagralem to WL tak jak chciales, ale zapomnialem, ze chciales mostek zobaczyc, wiec filmik nie byl krecony pod to. mimo wszystko mam nadzieje, ze cos tam zobaczysz :P pozdro i... SILA!
Najstarszy drążek mojego miasta - od niego się wszystko zaczynało. Mimo złej pogody postanowiłem odwiedzić go. od kąt sięgnę pamięcią to on jest do dzisiaj. https://www.youtube.com/watch?v=MII7zIPdtEA Zmieniony przez - konik506 w dniu 2013-11-24 20:16:58
drazekm Mówisz że zły adres a masz inny pomysł tzn. jakieś namiary na "dipowców"? Mają jakąś stronę? Panowie mam jeszcze pytanie czy zawieszany drążek na drabinki z możliwością max chwytu na szer. 80cm przystoi użyć na zawodach ?/chodzi o moje majowe zawody/Czy raczej nie wypada?
może inaczej, bo widzę że Ty myślałeś o czym innym a ja o czymś innym. Nie jest to chwyt spotykany w czynościach dnia codziennego, patrząc w ten sposób naturalny nie jest. Patrząc jednak pod kątem anatomicznym to taki ruch nie powoduje żadnej nienaturalności ruchowej stawów czy mięśni PS: A jak w tych Międzyzdrojach było w kwestii [...]
Dzisiaj wychodził mi trening pleców,z pracy wróciłem ok. 15 i miałem wybór albo na siłkę albo w teren bo na oba to za mało czasu,więc wybrałem drążek w terenie bo plecy też pracują.Po tym secie wiem że kondycje mam kiepską bo to wszystko na co mnie teraz stać w jednym ciągu. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2014-05-26 20:23:32
Wuchta ale patrzac na mój progres to jest słabizna....ok. 3 cm w łapie przez 7 miechów i ze 2-3 w klacie to mizera prawda?? Chciałem spróbowac zwiększyc ilosc serii zeby zobaczyc jak zareaguje. Co do łapek to chyba pozostane przy 9-10 klata na ok 14-15 plecy jak bedzie drązek to 16 a nogi tez ok 13-14... najwyzej napisz maila do mnie co o tym [...]
Jesli to ma byc na marzec ,to możesz już spróbować takiego planu to jest masa z elementami siły w cwiczeniach podstawowych Na razie staraj sie nie przekraczac tych 90% ,dlatego rozpiska jest stała dla całego cyklu na 4 tyg., ale mysle ze powinna ci dać zauważalny przyrost siły. Ustal tylko swoje 100% czyli tyle ile max w jednym podejsciu sam [...]
20-08.2015 Czwartek Wpiska dziś na szybko i "sucha" bo trochę mam czas ograniczony. W weekend mam nadzieje ze czasu bedze więcje to bedzie bardziej kolorowo. No i oby w koncu ta kontuzja przeszla... 1.drązk podchwyt siłowo 6x10-6 2.wiosło nachwyt 5x20 3.sciaganie drazka nachwytem+podchwytem 4x12-12 4.unoszenie hantli jednoracz w staniu 5x15 5. [...]
[...] na 30kg u pasa na 8 pow z zapasem, ale tez nie chciałem za bardzo sie obciazac wiec na dobicie poszedl regres. Skos tez w sumie lajtowo ale pompka juz była nie niezła, drazek wchodził jakos bardzo leciutko;-) hantlami na skosie dobiłem tylko klatunie i sperseria na plecy tez mega, nieduzy ciezar ale z duzym czuciem miesianiwoym i po trenngu [...]
12.09.2015 klata+plecy Ogólnie dzien dziś na plus. Oficjalnie od dzis zaczałem prace na nowo otwartej siłowni, bede tam trenerem;-) Dzis tez było oficjalne otwarcie, więc od 6:20 na nogach i przed chwilą wróciłem do domu,jestem mega zmęczony bo jeszcze miedzy czasie mieliśmy tam trening ale zarazem i zadowolony a teraz jeszcze ogarniecie [...]
Dziś zanotowałam kolejny progres w podciąganiu 8-), udało się zrobić 5 pełnych powtórzeń bez taśmy! Co dziwne, z taśma daję radę tylko 7, więc rozważam wprowadzenie jakiegoś delikatnego obciążenia do taśmy. Ogólnie, podciąganie i plecy, to teraz mój konik :-D Dzisiaj: przysiad klas 3sx30 powt bułgar 3sx8 drążek 5,7,7,6 (z taśmą) wiosło na skosie [...]
"March or die" WTOREK Dzień na pełnej korbie ;-D Ani chwili wytchnienia. Miałem tyle do zrobienia, że na trening poszedłem dopiero po 20. Do tego doszły problemy ze snem poprzedniej nocy, spałem może z 4-5 godzin. Jestem wypompowany totalnie. TRENING: 1.Podciąganie 10, 10, 9, 6, 4 (razem 39 podciągnięć nachwytem) w każdej serii dobijałem do 10 za [...]
Pierwszy trening w nowym roku i jestem mega zadowolony :-) W tym miesiącu nie kupiłem jeszcze karnetu na siłownię więc postanowiłem odwiedzić moją starą salę treningową, piwnicę z zamontowanym drążkiem (znaczy rura która udaje drążek %-)). Wybór padł na Chelsea i udało mi się zaliczyć całe 30 minut. Może technicznie nie było to idealnie ale jest [...]
Brak apetytu + mało snu = czuję się jak ścierka do podłóg |-) Postanowiłem wypróbować dietę białkowo - tłuszczową, jeszcze nie teraz ale wkrótce. Dzisiaj podciąganie siłowe + lekki trening crossfitowy + technika. PODCIĄGANIE: rozgrzewka: 5x bez obciążenia 5x 10kg serie: 3x 15kg 3x 22,5kg 2x 22,5kg 7x 10kg TRENING: Taki w sumie do dupy WOD wybrałem [...]
NIEDZIELA Basen. Tak jak sądziłem, było ciężko. Najpierw rozgrzewka i poleciałem z pływaniem rękami. Po paru długościach już zaczęło być ciężko. Duża różnica między pływaniem w łapkach a bez nich :-D Później jak mi sił brakło to zrobiłem parę długości same ręce bez łapek. Normalnie nie pływałem, nie miałem już sił. PONIEDZIAŁEK To jest dzisiaj [...]
Cokta - po prostu ćwiczę
