Helssing/Dziennik?4in1 czyli:HARDER, BETTER, FASTER, STRONGER rekordy str. 88

Bardzo fajny dziennik zycze powodzenia.

Bedziesz byq i 200kg targniesz :-%

Zmieniony przez - dlonrA w dniu 2008-04-16 09:06:54

ostatnia seria uginania i pierwsza s. młotka bedzie łączona...a ostatnia s. młotka bedzie lączona z pierwszą s. modlitewnika

Ale powiedz, czemu maja sluzec te kombinacje, bo na moj gust nic nie wnosza w trening. Albo robisz laczone serie , albo nie Co za sens jest laczyc ni z gruchy ni z pietruchy ostatnio serie jednego cwiczenia z pierwsza drugiego?
Jak chcesz laczone, ale nie za wiele, to rob pierwsze cwiczenie laczone a trzecie samodzielnie.
Np:
uginanie sztangielek siedzac bez skretu laczone z modlitewnikiem ze sztanga a do tego mlotki na wyciagu dolnym (dla odmiany)(widze, ze nie masz wyciagow, to mlotki klasyczne)
Lacz cwiczenia np. angazujace dluga glowe jak uginania z cwiczeniami angazujacymi krotka glowe jak modlitewnik uginanie w oparciu o kolano., albo dwa angazujace ta sama glowe, ale wtedy dodajj trzecie i czwarte na pozostale katy

W przypadku innych grup ta sama uwaga

Plecy bardzo dziwny uklad, dwa wiosla to samo, MC na koncu, tyle serii wszystkiego, gdzie cwiczenia typy podciaganie, sciaganie gornego wyciagu, koncentrujesz sie glownie na miesniach miedzy lopatkami.

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-04-16 09:46:29

Obli dzięki za rade co do pleców to...nie mam drążka...zreszta i tak bym sie nie podciągnął...to jest ból

Bez drazka, jestes jak harcerz bez harcowki
A podciagac sie mozna na poczatku ze stolkiem pod nogami To jest podstawowe cwiczenie, bez tego V nie bedzie, a co za mezczyzna bez szerokiej klaty, o co kobieta ma sie wesprzeć ?

Helssing taki drążek możesz dostać na allegro za 20-30 zł ,więc to dużo nie jest :] na początku ciężko jest się podciągać ,ale potem już z górki :]

pozdro

Dobra to sie kupi bo musze jeszcze troche metalu kupic

Heh ,mi też by się dodatkowe kg przydały ,bo mam ..... mało :]

P.S. zapraszam do mnie

16.04.2008 REGENERACJA

A wiec tak jak w tytule...teraz tydzien regenerki i jazda za tydzien z REDUCTION

macie cos na aeroby hehe

http://pl.



http://pl.



http://pl.



Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-04-16 18:31:46

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-04-16 18:32:44

drążek cyrkowa sprawa ;] zbieraj hajs i kupuj bo warto ;]

kasa jest kupie BCAA i drązek i jazda