cwiczyc

Panowie musicie częściej ćwiczyć przedramiona :D W gimnazjum ćwiczyłem dość często :)) Teraz mam od tego ludzi %-) Ja tak wołowinka dobra? Ja mam zamiar kiedyś zaszaleć i kupić steak z polędwicy, ale boje się, że go nie umiejętnie zrobię i wyjdzie niedobry. szczerze ? u nas chyba nie da sie tego dobrze zrobic albo ja nie lubie twardego mięsa [...]

Panowie musicie częściej ćwiczyć przedramiona :D W gimnazjum ćwiczyłem dość często :)) Teraz mam od tego ludzi %-) Ja tak wołowinka dobra? Ja mam zamiar kiedyś zaszaleć i kupić steak z polędwicy, ale boje się, że go nie umiejętnie zrobię i wyjdzie niedobry. ja mam od tego kobietę ale jak tam wolisz:-PP a co do woła to żeby był dobry to bez [...]

szkoda że do mnie na siłownie nie przychodza cwiczyc takie osoby :P

szkoda że do mnie na siłownie nie przychodza cwiczyc takie osoby :P Na Twojej siłowni to pewnie Ty królujesz i ludzie wyczekują Twojej obecności %-)

szkoda że do mnie na siłownie nie przychodza cwiczyc takie osoby :P Na Twojej siłowni to pewnie Ty królujesz i ludzie wyczekują Twojej obecności %-) wątpie %-) prędzej wk***iam ludzi bo ich poganiam , bo ja chce szybko cyk cyk coś zrobić, a inni zachowuja się jakby sie modlili miedzy seriami do hantli }:-( Piotrzee taka forma na mase , te słodycze [...]

Ok dzięki wielkie sog. Już wszystko wiem teraz tylko jeśc, cwiczyc, spac i rosnąc. Jutro pierwszy trening od ponad miesiąca ;D Jak będę jeszcze miał jakieś wątpliwości to tu napisze.

Od następnego tyg zacznę chyba ćwiczyć splitem, jeszcze nigdy tak nie ćwiczyłem i jestem ciekawy efektów. Niestety teraz do wykorzystania tylko weekend, co myślicie o takim połączeniu partii: - pt: plecy, biceps tj. różne warianty podciągania, wejścia na linę, na koniec treningu może jakieś uginanie ramion ale raczej nie będzie potrzebne - sob: [...]

Właśnie w tym rzecz, że na razie tylko na weekendach mogę ćwiczyć, na tygodniu nie dam rady z czasem. Myślę, że będzie ok wszystko, jak nie spróbuję to się nie dowiem :)

Wróciłem, był mały wypadek nie byłem w stanie ćwiczyć teraz trzeba wrócić do formy. Odezwę się na weekendzie teraz trzeba wszystko ogarnąć :)

Apo a jednak musze wprowadzic jedna zmiane tzn kolejnosc Klata tric brzuch Barki nogi Plecy bice przedramie Robiac klate po barkach, barki nie pozwalaja mi cwiczyc poniewaz mnie bola, mimo iz trzymam sie techniki. A w tym zestawieniu barki sa wypoczete.

Po dwóch obumarłych ciążach, to jednak poszłabym do lekarza, a nie pytała na forum. Ćwiczysz od 3 tygodni, a chcesz na szali postawić kolejną ciążę...Lekarza pytaj, czy w ogóle możesz ćwiczyć, nie obcych ludzi, co do których kompetencji nie masz żadnej wiedzy.

Wszelkie zalecenia dt. treningów w ciąży dotyczą ciąży niepowikłanej W przypadku wcześniejszych poronień niewiadomego pochodzenia nie ryzykowałabym podejmowaniem rozpoczynaniem ćwiczeń na siłowni. Ani innych w których nie masz dużego doświadczenia. Takie jest też stanowisko Polskiego Towarzystwa Ginekolgicznego - w pierwszym trymestrze, nie [...]

Rumsztyk , proponuje to : Jako że zbliża się "sezon plażowy" i coraz więcej uwagi zaczynamy skupiać na rzeźbie naszych mięśni oraz na dopracowaniu się prawidłowej muskulatury brzucha, postanowiłem w odpowiedzi na piętrzące się pytania napisać w skrócie co robić by w lipcu nasz brzuch przypominał swoim wyglądem sześciopak. By to [...]

Flacha - dziękujęPostaram się, żeby w najbliższej przyszłości było jeszcze ciekawiej za sprawą fot i filmików z treningu.Trening rozpisał dla mnie Senegroth jakiś rok temu i już wtedy dał naprawdę przyzwoite rezultaty.Co do "szokowania" to chyba właśnie takimi sposobami doprowadziłem nogi to totalnych zastojów a ten plan pokazuje że to [...]

King - zawsze robiłem przysiady ze sztangą tylko pewnie robiłem je źle.Mimo to przysiady były i są jednym z moich ulubionych ćwiczeń. Senegroth - następny filmik nakręcę w takim razie z boku i ze zbliżeniem na odcinek od stóp do pasa.Będzie wtedy napewno lepiej widać głębokość siadu i pracę nóg.Cieszę się że nie ma większych mankamentów w moich [...]

Koniec 6-tego tygodnia a więc jestem już na półmetku.Zostały mi jeszcze 3 tygodnie I-go etapu a potem już ciężki etap II-gi. Wczoraj męczyłem plecy i biceps: Martwy Ciąg 80/8 110/6 135/6x6 Wiosłowanie 80/8 90/3x6 Drążek 3x8 Biceps sztanga 42,5/3x8 Biceps młotki 20/3x6 Uginanie nóg 100/5x5 Brzuch Martwy ciąg - +5kg – dziś 3 [...]

Ładnie ładnie idzie siła i tak jak zauważył Sene jest zapas na 210kg. Umiejętne przejście na 3powtórzenia i na sprawdzianie powinieneś zaskoczyć samego siebie. Spróbuj na 3 tygodnie przed sprawdzianem 3x3 - 165kg powtórzenia na dwa tygodnie przed 2x2 - 175-180kg na tydzień przed w ostatniej serii 1x2 - 185-190kg na sprawdzianie tylko 210kg!!! [...]

Wuchta - twojej wypowiedzi poświęcę osobny topik Musiałbym być kompletnym ignorantem i d****em żeby się z Tobą nie zgodzić co do mojej techniki.Mam świadomość że technika kuleje i staram się to poprawiać jak mogę.Niestety,muszę robić to etapami gdyż nie da się wszystkiego na raz poprawić.Pewne ruchy trzeba ćwiczyć tak długo aż wejdą w [...]

Czas odświeżyć lekko zapuszczony dziennik, pochwalić się nowymi wynikami i wrzucić coś do obejrzenia W niedzielę martwy ciąg.Miałem iść w sobotę ale chciałem do końca wykorzystać dzień wolny.Poza tym trochę czułem nogi po czwartkowych rekordach w siadzie więc ekstra dzień odpoczynku nie zaszkodzi.A niedziela na siłowni prezentowała się [...]

Piter - dawno temu miałem taki mały wypadek i do dziś mam niewielkie problemy z prawym biodrem.Kiedy staję szeroko to do pewnego momentu przy siadzie jest OK ale kiedy uda zaczynają być równolegle do podłogi i schodzę niżej to ból narasta.Czuję jakby mi miało kość ze stawu wyrwać.I tak widzę systematyczną poprawę i z czasem pewnie będę mógł robić [...]