Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Doris.K

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 9580 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 34564

Nienawidze unoszen bocznych na maszynie bo nie chca one ze mna współpracować ;D

Piotrek jedz jedz i rooooosnij ;)

MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html

...

Cielu7

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 3232 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17264

Ja tam czasami zrobie :D zamykam maszyne 91kg :)

MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html

...

Bobeuszz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 194 Wiek 37 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4141

Ładnie, bardzo ładnie :)

http://www.sfd.pl/DT_Bobeuszz__Fat_to_Fit-t1056316.html back at 33.

...

Doris.K

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 9580 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 34564

Dobrze ze lampa w tel siedzi bo nic by widac nie bylo ;)

Dawaj filmik jak zamykasz ta maszyne - musze to zobaczyc !

MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html

...

julcziik

Ekspert

Szacuny 736 Napisanych postów 9812 Wiek 22 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 328492

Dobra łapa, pochwal się ile siedzi?

Zapraszam do mojego DT :)
http://www.sfd.pl/Nowe_życie__DT_julcziik-t1045898.html

...

Cielu7

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 3232 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17264

Moze 43 bedzie :)

MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html

...

polka88

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 1626 Wiek 1 rok Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16561

ooo jaaa wkoncu jakieś foto , dawno nie było ^^

http://www.sfd.pl/DT__Paulina_Sensuła-t1073621.html

...

_CiasteczkowyPotwór

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 263 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1912

lapa konkretna, ladnie nabita, jeszcze trochę i mnie dogonisz

Mój dziennik treningowy, zapraszam http://www.sfd.pl/_Ja_lubię_ciasteczka._Ty_ciasteczek_nie_lubisz,_wiec_jak_możemy_się_przyjaźnić__-t1079071.html

...

Cielu7

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 3232 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17264

SUPLEMENTACJA

Classic 100g carbo 100g mass schocker 120g

Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 10g
Loader 10g

Po treningu
Carbo on 100g
Classic Whey 100% 50g

Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 40g
UNS VitaMin
UNS Flavo 1tbl

Biceps
Uginania hantlami stojąc 4s
Uginania na wyciągu drążek prosty 4s
Uginania młotkowe hantlami 2s
Uginania modlitewnik maszyna 3s
Triceps
Prostowania ramion z linką 3s
Wyciskania na wąsko suwnica smytha 3s
Francus sztangą 4s

Schodki 30min

Bardzo przyjemny trening jak to bywa w przypadku łap :) jednak potem siedzenie do 24 w pracy juz nie takie fajne no ty ze Emil Kaleński wpadł zrobic barki tak że przez chwile nie było nudno :)

MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html

...