Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''

Nienawidze unoszen bocznych na maszynie bo nie chca one ze mna współpracować ;D

Piotrek jedz jedz i rooooosnij ;)

Ja tam czasami zrobie :D zamykam maszyne 91kg :)

Ładnie, bardzo ładnie :)

Dobrze ze lampa w tel siedzi bo nic by widac nie bylo ;)

Dawaj filmik jak zamykasz ta maszyne - musze to zobaczyc !

Dobra łapa, pochwal się ile siedzi?

Moze 43 bedzie :)

ooo jaaa wkoncu jakieś foto , dawno nie było ^^

lapa konkretna, ladnie nabita, jeszcze trochę i mnie dogonisz

SUPLEMENTACJA

Classic 100g carbo 100g mass schocker 120g

Przed treningowo
UNS Bcaa 2-1-1 10g
Loader 10g

Po treningu
Carbo on 100g
Classic Whey 100% 50g

Na noc
UNS ZinMagb6 1tbl
UNS Good Night pro 40g
UNS VitaMin
UNS Flavo 1tbl

Biceps
Uginania hantlami stojąc 4s
Uginania na wyciągu drążek prosty 4s
Uginania młotkowe hantlami 2s
Uginania modlitewnik maszyna 3s
Triceps
Prostowania ramion z linką 3s
Wyciskania na wąsko suwnica smytha 3s
Francus sztangą 4s

Schodki 30min

Bardzo przyjemny trening jak to bywa w przypadku łap :) jednak potem siedzenie do 24 w pracy juz nie takie fajne no ty ze Emil Kaleński wpadł zrobic barki tak że przez chwile nie było nudno :)

szkoda że do mnie na siłownie nie przychodza cwiczyc takie osoby :P