Okazuje się, że odżywianie zgodnie z planem jest nie takie proste jak mi się wydawało... Komentarz do misek: Granola, szynka, chleb i masło orzechowe są domowe. Nie wiedziałam jak to ująć (np. nie mam pojęcia ile jest miodu i orzechów w mojej granoli), więc wybrałam jakieś gotowe produkty. Poniedziałek, DT, zapomniałam co jadłam na śniadanie, na [...]
Ja mam 2,76 m rekord. Chciałbym poprawic ten wynik by zblizyc sie jak najwyzej 3 m w przyszlym roku, ktos ma jakies sugestie jak to poprawic? Wystarczy cwiczyc skoki czy jakis specjalny trnening na nogi na siłce zapodac? Ktos doradzi?
ciekawe ile maja gracze NBA jak niektorzy maja dosieznego 140cm ja musze swoj zmezyc zaraz i zaczac cwiczyc tak abu w lipcu miec 3m jesli ktos ma jakis fajny trening to niech zapoda potrzebuje 3 m bo za taki wynik westach sprawnosciowych na awf jest 100 na 100 punktow z tej konkurencji
[...] Powinno sie "dostosowywac" dwutakt do strony z ktorej robimy. A tak poza tym to powiem, ze do pewnego czasu 3 miesiace temu kiedy to zaczalem intesywnie cwiczyc prawy dwutakt w ogole nie umialem skakac z lewej nogi. Od tego czasu sila moich nog jest bardziej symetryczna i uwaga, ostatnio nawet udalo mi sie zrobic paczke z [...]
Witam! niestety nie wytrzymałem do poniedziałku i dziś rozpocząłem mój pierwszy cykl HST. W zasadzie wydało mi sie i wydaje nadal ze ten tydzień bez żelastwa pozowlił mi na roztrenowanie w 100% Dlaczego? a no dlatego ze 2 tyg temu przerwalem cykl na splicie z wielu powodów miedzy innymi z braku efektów i postępów. Trenuje zwykle kolo 9 lub 10 ale [...]
[...] urwało myślałem ze bede cięty.... 2ml poszło w tryceps. a na drugi dzien trycho spuchło jak na pompie i miejsce zastrzyku czerwone i bardzo ciepłe ... około tyg.. nie mogłem cwiczyc tak mnie napjerdalało ... nie wiem jak jest teraz - wiem ze u mnie na siłowni ludzie biora i nie maja takich jazd jak ja.. tylko jeden z propem miał ze na dupe nie [...]
Witam po długiej nieobecności. Wróciłem z wakacji. Dieta była zasobna w węglowodany i tłuszcz, z białkiem było średnio-myślę, że w granicach 100 gram dziennie max. Co do wagi, to wskazuje mniej o 1-2 kg. Obwody zmniejszyły się mniej więcej o 1 cm wszędzie. Obecnie jestem na etapie delikatnych treningów i szukam czegoś na najbliższe tygodnie. [...]
Cześć! No, myślę, że wreszcie znalazłem plan, którym przez jakiś czas będę mógł spokojnie jechać. Zależało mi na tym, żebym mógł ćwiczyć dwa dni pod rząd, co wymusza na mnie piłka nożna (np przyszłym tygodniu 3 treningi i sparing). Poniżej wklejam. Push Przysiady 5x5 Wyciskanie sztangi leżąc skos dodatni 5x5 Wyciskanie żołnierskie 5x5 Pompki na [...]
1. Droga na szczyt jest trudna ale ze szczytu będziesz miał lepszy widok 2. Won na siłownię 3. Prawdziwy trening poznasz po tym że boli Wesołych Panowie, i pozdrowienia dla redakcji. Te hasła przydadzą się napewno mi ponieważ zaczynam ćwiczyć tak porządnie. Mam mięśnie i krzepe ale jestem chudy I taki zapas białka napewno by się przydał. A [...]
1. To nie ty zwolniłeś tylko ja przyśpieszyłem. 2. Weź obudź się ze snu zacznij ćwiczyć bracie bo śmierć to twój wróg a życie to przyjaciel. 3.Motywacja jest tym co pozwala ci zacząć nawyk jest tym co pozwala Ci wytrwać. Zmieniony przez - Piłkarzyna w dniu 2016-12-30 02:02:23
to jest hasło oddające wszystko co się dzieje jak człowiek zaczyna ćwiczyć i trenować...strzał w dziesiątkę...mi to hasło przyświeca od lat....cała prawda zawarta w jednym zdaniu:)))) pięknie:)))
Sezonowiec zimowy :D a nie na lato i laski, może być:D ważne że chcę raczej ćwiczyć niż siedzieć na chacie przed kompem i nic nie robić, pytałem sie co można zmienić bo nie rozumiem stwierdzenia brak patyków? barki mam zaniedbane bo w poprzednich sezonach to mało je cwiczyłem teraz sobie dokupiłem suwnice specjalnie na barki i dlatego tam im [...]
[...] nie wiem nie trza patrzec na zegar tylko heja na maksa nawet z zamkniętymi oczami do piknięcia. Dla nóg nie jest juz to tak wielki szok jak za 1 razem ale nadał przy ostatniej serii wymiękam momentami. Jeszcze jedna tabata w tej formie i zmienie cwiczenie. Jutro siłka i pojutrze tez bo w niedziele nie moge cwiczyc - siłka publiczna zamknięta.
rozum ze polewalo mnie powoli to nei bylo z dnia na dzien w 2 miesiace przytylem 3.5 kilo i 3cm w pasie no kuzwa jestem tak zly i tak mi sie neichce teraz cwiczyc ani gotowac.
Mam dietę ułożona chodziłem do dietetyka . Była to Dieta Oczyszczająca , potem stabilizując . Wieczorem postaram sie ułożyć przykładowy jadłospis . Jeżeli chodzi o ćwiczenia to moge ćwiczyć dużo ponieważ nie przeszkadza mi to . Lepiej dla serca;) Co do zapotrzebowania wyszło mi ze przy mojej diecie i stylu uprawiania sportu mam 3200kcal
No ciekawe teorie Mozna cwiczyc brzuszki w pierwszym trymestrze, pozniej kiedy brzuch rosnie i miesnie brzucha musza sie rozciagnac, nie robi sie tego, nie ze wzgledu na niebezpieczenstwo dla dziecka, ale z szacunku dla miesni brzucha . Spinane, ekstremalnie, zamiast sie rozciagac rozejda sie na boki i w srodku zostanie dziura (przepuklina) nie [...]
[...] byc jak najdluzej w pionie, na maxa sie ruszac - przysiady, chodzenie, skakanie itp. pomoc sobie sila grawitacji, jest zdecydowanie latwiej. No i koniecznie (jesli mozna) cwiczyc podczas calej ciazy, porod to ogromny wysilek i trzeba miec sile (w brzuchu, nogach i plucach wlasciwie oddychac), jesli zas sa przeciwskazania do cwiczen to chociaz [...]
[...] nadal odrzuca mnie od mieska, wiec w dalszym cagu kombinuje z nabialem, jajkami, rybkami, soczewica. Namietnie jadlabym pomaranczki, czekam na arbuzy. Nie moge niestety cwiczyc, wiec robie chociaz taka gimnastyke, ktora uprawiala do smierci moja 90-letnia prababcia, cwiczenia smiesznie latwe i niezobowiazujace Martuccajak Ty sie czujesz? i [...]
[...] oddychac i jedzenie nie bedzie mi sie cofac z powrotem do przelyku? Obliques jesli wpadniesz... Napisz cos moze o dochodzeniu do formy po porodzie (kiedy i jak zaczac cwiczyc), bo mi juz w sumie nieduzo czasu zostalo a chcialabym jakies pojecie w temacie miec ../../buziaki/1.gif Na zakonczenie wstawiam fote sprzed ok. 4 tygodni [...]
Skok w dal z miejsca - zapomniana dyscyplina.
