Problem z Masa ... Prosze o pomoć

Witam na wstępie się przywitam , mam na imię Mateusz i mam 22 lata . Na forum jestem od jakiegoś czasu ale postanowiłem w koncu napisać. Mam problem z waga. I jak kazdy chce sie jej pozbyć . Wazę 116kg a przed rozpoczęciem diety 119kg ( Diete stosuje około 2 tyg )
Mam problem mianowicie widzę ze zjeżdżam z brzucha ale mam dużo fatu w okolicach boczków i cycków . I za cholerę nie chce to zejść

Przedstawiam wam moje zdjecia
Jak w temacie zdjęcia po utracie 4kg ?

http://zapodaj.net/040ea39d6140.jpg.html
http://zapodaj.net/c483e16d2c35.jpg.html
119kg

115
http://zapodaj.net/d0e234a47a13.jpg.html
http://zapodaj.net/68fc953b2a0d.jpg.html
http://zapodaj.net/1c2501aa99bb.jpg.html .


Płeć : mężczyzna
Wiek : 23
Waga : 116
Wzrost : 182
Obwód klatki : 116
Obwód ramienia : 32
Obwód talii : 122
Obwód uda : 62
Obwód łydki : 45
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35%
Aktywność w ciągu dnia : Sport
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu - Rowerek minimum 50min - 60min , Ćwiczenia 8 minutes Buns , Abs itp
Ćwiczę aktywnie od praktycznie 2 tyg
Odżywianie : mam słabość do słodyczy do alkoholu
Cel : szybka redukcja tkanki z brzucha
Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy
Stan zdrowia : po operacji serca / wymiana zastawki
Preferowane formy aktywności fizycznej : dom
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : .....
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :Nie wiem - nie znam sie na tym
Stosowane wcześniej diety : redukcyjna , 1800-2200 kalorii

moje posiłki dziennie zaokrąglają się w 1800 kalorii

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23

Waga: 116

Wzrost: 182

Obwód klatki: 116

Obwód ramienia: 32

Obwód talii: 122

Obwód uda: 62

Obwód łydki: 45

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35

Aktywność w ciągu dnia: Dom

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 60 min rowerku - 6 razy w tygodniu + Ćwiczenia 8 mintes buns , abs itp

Odżywianie: Jem to co lubie , ale w ograniczonych ilosciach . Nie spożywam białego pieczywa , słodyczy itp . Od czasu do czasu zdarz mi sie wypić trochę piwka :)

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Pobieram tabletki , Aspirine - Captopril - Captoprilum
Chociaż nie mam dużego nadciśnienia

Stan zdrowia: Operacja Serca , Wymieniana zastawka . Ograniczeń brak , byle by zjechać i nie obciążać serca waga

Preferowane formy aktywności fizycznej: Każda , jestem zobowiązany do intensywnego treningu . Chociaż przez moja wagę może być na początku trudno

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: od 2 Dni Aqua Slim

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie wiem , byle by nie koligowało to z moja choroba serca

Stosowane wcześniej diety: Dieta Oczyszczając , 1800-2200 Kalorii

Co do lekarza to lekarze mowia mi zgodnie . Schudnąć każdym dobrym sposobem .
Tylko cos kurde nie moge pozbyć sie tego tłuszczyku. Cwicze i cwicze i ciagle jest :((

Moim marzeniem jest by w ciągu 25 dni chociaż były widoczne jakieś efekty z tych partii ciała . Boje sie ze przez duza ilos ćwiczeń aerobowych zaniedbuje swoje mięśnie . Chociaż dużo ludzi mowi ze najlepiej najpierw zjechać z tkanki a potem zacząć bawić sie mięśniami .

Chciałem tez dodać ze rowerek********* codziennie . Stałym tempem jeżdżę około 44km/h i robię średnie 40km

Jesteś bardzo otłuszczony. W ciagu 25 dni to proponuje ułożyć dietę i trening po czym skonsultować to z lekarzem. O szybkiej redukcji w tym stanie nie ma raczej mowy gdyz skończy sie to jedynie wielką ilością zbędnej skóry i kłopotami zdrowotnymi ewentualnei rozstępami.

Zacznij od diety. Nie wiem na ile Twoj stan zdrowia pozwala obciążać serce intensywnymi ćwiczeniami wiec na razie to zostawmy. Poczytaj tematy z tego dzialu ( 10 wskazówek , podstawy układania diety itd) . W zasadzie im wiecej przeczytasz tym lepiej. Później wklej diete do poprawy .

PS nie wydaje mi sie żebyś na początek miał 1800 zapotrzebowania kcal.

Mam dietę ułożona chodziłem do dietetyka . Była to Dieta Oczyszczająca , potem stabilizując . Wieczorem postaram sie ułożyć przykładowy jadłospis . Jeżeli chodzi o ćwiczenia to moge ćwiczyć dużo ponieważ nie przeszkadza mi to . Lepiej dla serca;) Co do zapotrzebowania wyszło mi ze przy mojej diecie i stylu uprawiania sportu mam 3200kcal

Dobra juz moze nie chodzić o szybka redukcje ale to taka standardowa ;) Duzo ćwiczę i pamiętam ze jak rok temu sie odchudzałem to w ciągu miesiąca zjechałem okolo 11-12kg.

Intensywnie cwiczac i spożywając dietę zalecana przez dietetyka

cyz ktos tutaj pomaga?

Pomagają, tylko cierpliwości

***a na tym forum pomagają psss gowno w kit..

No cóż podstawy są podwieszone, tyle Ci mogę powiedzieć, czytaj forum i ucz się sam:
https://www.sfd.pl/-t527693.html  podstawy układania diety;
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 10 wskazówek żywieniowych'
ale generalnie z twoją wagą to bym była ostrożna z ćwiczeniami, lekarze po operacji mówili Ci jakie sporty są dla Ciebie bezpieczne? Ułóż najpierw dietę to wtedy ktoś ją sprawdzi. Jak na mój gust to przy tej wadze i wzroście 1800 kcal to trochę mało, bo ja mam tyle jak nie robię nic :P W sumie posta napisałeś trochę dawno temu, do tej pory co robiłeś?

PS. W Twojej sytuacji nie słuchałabym się specjalnie ludzi na forum tylko wybrała się do lekarza i jego zapytała opinie. Nawet gdybyś schudł to raczej musisz poświęcić na to sporo czasu (2 lata? ).

Zmieniony przez - teleki w dniu 2010-07-09 11:04:24

Jakie 2 lata ehh .. Ludzie chudną po 3 ,4 miesiące a wy mi mówicie o 2 latach . Jak to jest możliwe? Ze tak zapytam

zreszta kto mowi by zjechać do 60-70 kg;) Mi chodzi by było chociaż xd 99 :D