cwiczyc

Ibok Jesteś dla mnie wzorem przeczytałem ten topic i az mi sie cwiczyc chce. Pozdro, 3m sie, no i czekam na filmik - 400kg

Dzień 132 & 133 132: nie zrobiłem treningu wróciłem do domu zayebany o 19 i nie miałem już sił iść ćwiczyć... 133: Dzień minął szybko, doczekałem wreszcie treningu :) szybki, konkretny trening Trening B: - Wyciskanie od czubka głowy szeroko, siedząc 20x5/30x5/35x5/40x5/45x5/50x5(liczone same obciążenie) 20x5/35x5/40x5/45x5/55x5/60x5 [...]

Witam wszystkich :) Postanowiłem wziąć się do kupy i odnowić prowadzenie dziennika, który będę starał prowadzić się regularnie. A więc do rzeczy. Wymiary: Pas 83 Udo L; 56, P: 56 Łydka: 36,5 P: 36,5 Klatka: 101 Biceps: L:34,5, P:35 Waga: ~75kg Zdjęcia wrzucę w weekend ponieważ teraz mam mało czasu :) Trening: Trening, z którego korzysta już kilku [...]

Szybki metabolizm? w to wątpie, no chyba że otłuszczanie się nie wiąże się z metabolizmem? Czyli sugerujesz żeby zwiększyć podaż kalorii w okresie nie około treningowym? Trening jest ciężki zgadzam się ale nie zamierzam zmieniać teraz planu ponieważ dopiero co zacząłem nim ćwiczyć. Ostatnio ćwiczyłem FBW i póki co nie zamierzam wracać do niego [...]

Kurva bo zaczynam się gubić :p czyli Kami jeżeli dobrze zrozumiałem: Podbije kalorie w posiłku po treningowym i zobaczę co się będzie działo dalej. Póki co nie będę obcinał kcal w innych posiłkach, przed treningowy pozostawię bez zmian bo nie lubię ćwiczyć z pełnym brzuchem.

Killing powiem szczerze ze teraz odczuwam te ~4k kcal chodzę najedzony. Dzień 16 Dzień zaczął się ciężko, w pracy rozładunek tira więc trochę pary na to poszło co miało przełożenie na treningu. Niestety Trening Grzbiet Podciąganie na drążku nachwytem 3x max 9xcc/7xcc/4xcc 8xcc/6xcc/5xcc 9xcc/6xcc/5xcc Martwy ciąg rampa 12 [...]

Cześć. Ja chyba pierwszy raz w Twoim dzienniku. Życzę powodzenia i szybkiego powrotu do zdrowia. Z tymi kontuzjami teraz to naprawdę coś dziwnego. Trzeba uważać, bo szkoda by było sobie coś zrobić na samym początku trenowania na siłce. Rozważasz wcześniejsze wznowienie treningu nóg? Jak wyglądała waga zanim zacząłeś ćwiczyć na siłce?

Dzięki Killing ale nie skorzystam %-) a tak na serio wiem patrzałem na ćwiczenia ale nie mam takich krzeseł czy tam stołu żeby na nich ćwiczyć, następnym razem może zrobie pompki na krzesłach. A tak w ogóle to ręce mi się przydadzą niechce mieć ich połamanych xD Freak: myślałem też żeby zrobić coś w stylu ćw. przewodniczącego właśnie pompki i [...]

davidoo: a myślisz że jak robię? codziennie wieczorem gotuję na drugi dzień. Tylko że jak przyjdę do domu o 16:30 to o 17:20 muszę już wychodzić na trening. Wracam 20:30 i spać chodzę o 22-22:30. Nie mam niekiedy już sił jak jestem cały dzień na nogach do tego trening i jeszcze miałbym stać nad garami. Gotuję ryż, mięcho na patelnie, placek, [...]

Uwielbiam te kebaby! Można je jeść i jeść i jeść %-) A nogi ćwiczyć już masz zamiar normalnie?

Tak wiem że treningi piłki nie rozwiną tak dobrze nóg jak treningi siłowe, dlatego zamierzam je ćwiczyć ale nie mogę dopuścić do ich przetrenowania. Ciężkie treningi nóg + treningi piłki i mecze na pewno by do tego doprowadziły. Muszę uważać i będę korygować trening nóg w zależności od natężenia treningów piłki.

Dzień 64 K***ica mnie już łapie od siedzenia w tym domu, ruszyłbym na siłkę a tu chvj... Codziennie to samo, rano nauka potem cwiczenie, obiad i cały dzień przed kompem chvj moze człowieka strzelić. A do tego mam przeczucie że ten gips chvja mi da. http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Takie coś dzisiaj wymyśliłem(bo co tu [...]

Dzień 70 http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Brak, nie chciało mi się dzisiaj ćwiczyć ;p http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg Brak http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/44beb1b56482422a80c56b76dc993bff.png

Hah wiem wiem :P ale trzba było coś skrobnąć :P a to że póki co ćwiczę tylko w domu to nie zawsze mam na to chęć tak jak wczoraj :P ale jeszcze tydzień i ściągam gips a potem na pełnej kurvie zaczynam ćwiczyć:]

Dzień 71 http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Podciąganie nachwyt + pompki klasyczne 3s Unoszenie bokiem + przodem 3s Kawał treningu... nie mam chęci ostatnio na to i zrobię raczej przerwę. Podczas unoszenia bokiem lewą ręką zaczęło mi coś przeskakiwać w barku i od razu chęci odeszły i przestałem ćwiczyć. [...]

Witam po krótkiej nieobecności :D Rozkminiam nad nowym planem którym ruszę od poniedziałku :][ Zamierzam ćwiczyć plecy 2 razy w tygodniu, w związku z tym chciałem podzielić trening grubość i szerokość pleców. Mam problem z doborem ćwiczeń, doczytałem że na szerokość pleców wpływają ćwiczenia ściągające i w wąskim chwycie a na grubość wiosłowania i [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiaj nogi. Ostatnio je zaniedbałem ale teraz planuje regularnie je ćwiczyć. Dzisiaj było b. dobrze jak na czas ich nie ćwiczenia. Nogi: *Ćw przewodniczące: uginanie podudzi na maszynie *Ćw przewodniczące 1.Przysiad rampa 10 40x10/50x10/60x10/70x10/80x5 Trochę jestem zażenowany ciężarem. [...]

Wszystko masz w tematach podwieszonych zacznij czytać w/g tego ułóż dietę wklej do oceny/ poprawki... Oblicz Swoje zapotrzebowanie i b/t/w i zacznij ćwiczyć ale to jak chcesz ćwiczyć to też wklej do oceny do dzieła :)

Tu czujcie tego motywa... Na tym poście myślałem że ***ne ze śmiechu: http://www.sfd.pl/temat147261 A mianowicie po pytaniu ziomka "masz GG " Pojawił sie no i czytajcie 4420001 (13:32) yo Wojtek (13:32) cze 4420001 (13:33) znasz sie na anabolach Wojtek (13:33) jak widać 4420001 (13:33) to co 3 godz jedna tabletka Wojtek (13:33) tak [...]

[...] sog za opieke nad Kamilem Dodam tylko ze pelno jest takich gosci.W mojej zapadles dziurze jest pelno takich(najpierw koxuja,pozniej po pseudo cyklu przestaja cwiczyc i zaczynaja sie melaNze na fecie,ale coz probowalem wielu z jnich nawrocic,ale niestety udalo mi sie tylko jednego) PS; ja mialem 25 cm lapie jak zaczolem swoja [...]