tak tak i sie wyp****** i se zlam reke albo co innego
...
Napisał(a)
tu można wymyślić jakiś sprzęt jako poręcze wiesz, np. 2 stoły, blaty itp.
tak tak i sie wyp****** i se zlam reke albo co innego
tak tak i sie wyp****** i se zlam reke albo co innego
...
Napisał(a)
ja robiłem tak:
z lewej strony stół. z prawej strony stabilny blat. jeszcze na stół dawałem obciążenie żeby wyrównać poziom. Jakoś żyje a dipsy parę miesięcy tak robiłem.
Wszystko da się zrobić. Jak będzie stabilnie to nie ma się czego bać.
z lewej strony stół. z prawej strony stabilny blat. jeszcze na stół dawałem obciążenie żeby wyrównać poziom. Jakoś żyje a dipsy parę miesięcy tak robiłem.
Wszystko da się zrobić. Jak będzie stabilnie to nie ma się czego bać.
Dostałeś rower więc pedałuj :)
...
Napisał(a)
Dzięki Killing ale nie skorzystam a tak na serio wiem patrzałem na ćwiczenia ale nie mam takich krzeseł czy tam stołu żeby na nich ćwiczyć, następnym razem może zrobie pompki na krzesłach. A tak w ogóle to ręce mi się przydadzą niechce mieć ich połamanych xD
Freak: myślałem też żeby zrobić coś w stylu ćw. przewodniczącego właśnie pompki i wtedy wrzucić jakieś inne ćwiczenie na piersiowe.
Freak: myślałem też żeby zrobić coś w stylu ćw. przewodniczącego właśnie pompki i wtedy wrzucić jakieś inne ćwiczenie na piersiowe.
...
Napisał(a)
Dzień 38
Trening
Mecz ok 80 min.
Suplementacja
- Wpc protein plus v2 - 35gr po meczu
- Fitmax bcaa + cytrulina - 20g przed treningiem
- Carbomax - 65g po meczu
- Chela-cynk - 1 kaps do ostatniego posiłku
- Żeń- szeń - 2 kaps do ostatniego posiłku
- Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do ostatniego posiłku
- Gold Omega 3: 3kaps do ostatniego posiłku
Dieta
standard
Zapomniałem dodać oliwy do posiłku w pracy czyli ok 23g więcej tłuszczy.
Zmieniony przez - Golombex w dniu 2012-08-01 22:10:33
Zmieniony przez - Golombex w dniu 2012-08-01 22:11:15
Trening
Mecz ok 80 min.
Suplementacja
- Wpc protein plus v2 - 35gr po meczu
- Fitmax bcaa + cytrulina - 20g przed treningiem
- Carbomax - 65g po meczu
- Chela-cynk - 1 kaps do ostatniego posiłku
- Żeń- szeń - 2 kaps do ostatniego posiłku
- Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do ostatniego posiłku
- Gold Omega 3: 3kaps do ostatniego posiłku
Dieta
standard
Zapomniałem dodać oliwy do posiłku w pracy czyli ok 23g więcej tłuszczy.
Zmieniony przez - Golombex w dniu 2012-08-01 22:10:33
Zmieniony przez - Golombex w dniu 2012-08-01 22:11:15
...
Napisał(a)
Aktywacja powiadomek, bo sie zj**ały
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
Killing: sparing, zagrałem nawet dość dobrze(środek obrony), w drugiej połowie na lewej 15 min i chvjnia, wole srodek. Potem zszedłem i znowu wszedłem na srodek :] ogólnie dobrze a jeżeli chodzi o wynik to 5:2 chyba xD
Kalikstat: norma ostatnio na tym forum :P
Kalikstat: norma ostatnio na tym forum :P
...
Napisał(a)
Dużo tych wspomagaczy łykasz. Nie za dużo? Potrzebne Ci to wszystko aby na pewno?
http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html
Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!
...
Napisał(a)
Na dobra sprawę wszysko można by załatwić dobrą micha
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
Poprzedni temat
Plan ćwiczeniowy 83kg
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- ...
- 93
Następny temat
pomoc grzbiet
Polecane artykuły