Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41

tu można wymyślić jakiś sprzęt jako poręcze wiesz, np. 2 stoły, blaty itp.

tak tak i sie wyp****** i se zlam reke albo co innego

ja robiłem tak:
z lewej strony stół. z prawej strony stabilny blat. jeszcze na stół dawałem obciążenie żeby wyrównać poziom. Jakoś żyje a dipsy parę miesięcy tak robiłem.
Wszystko da się zrobić. Jak będzie stabilnie to nie ma się czego bać.

albo rób pompki z obciążeniem

Dzięki Killing ale nie skorzystam a tak na serio wiem patrzałem na ćwiczenia ale nie mam takich krzeseł czy tam stołu żeby na nich ćwiczyć, następnym razem może zrobie pompki na krzesłach. A tak w ogóle to ręce mi się przydadzą niechce mieć ich połamanych xD

Freak: myślałem też żeby zrobić coś w stylu ćw. przewodniczącego właśnie pompki i wtedy wrzucić jakieś inne ćwiczenie na piersiowe.

Dzień 38


Trening

Mecz ok 80 min.

Suplementacja

- Wpc protein plus v2 - 35gr po meczu
- Fitmax bcaa + cytrulina - 20g przed treningiem
- Carbomax - 65g po meczu
- Chela-cynk - 1 kaps do ostatniego posiłku
- Żeń- szeń - 2 kaps do ostatniego posiłku
- Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do ostatniego posiłku
- Gold Omega 3: 3kaps do ostatniego posiłku

Dieta
standard

Zapomniałem dodać oliwy do posiłku w pracy czyli ok 23g więcej tłuszczy.




Zmieniony przez - Golombex w dniu 2012-08-01 22:10:33

Zmieniony przez - Golombex w dniu 2012-08-01 22:11:15

jak mecz?

Aktywacja powiadomek, bo sie zj**ały

Killing: sparing, zagrałem nawet dość dobrze(środek obrony), w drugiej połowie na lewej 15 min i chvjnia, wole srodek. Potem zszedłem i znowu wszedłem na srodek :] ogólnie dobrze a jeżeli chodzi o wynik to 5:2 chyba xD

Kalikstat: norma ostatnio na tym forum :P

Dużo tych wspomagaczy łykasz. Nie za dużo? Potrzebne Ci to wszystko aby na pewno?

Na dobra sprawę wszysko można by załatwić dobrą micha