Typowo rozgrzewkowe robiłem tylko przed MC, wyciągiem z góry i WL. W innych robię progresję z serii na serię albo choćby po drugiej. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia ze stałym ciężarem. Lubię ćwiczyć hantlami bo nie trzeba przekładać talerzy a ewentualną niedowagę/przeciążenie można od razu szybko skorygować. No i w barkach mniej trzeszczy.
Hej delfinka :) Co do miesiączki - u mnie to normalne, wszystkie kobiety w mojej rodzinie tak mają, więc tym się nie przejmuję (byłam ostatnio u gina i wszystko jest ok). Co do jogurtu - to bardziej "posiłek" przed bieganiem, żeby nie ćwiczyć na pusty żołądek, a takie normalne śniadanie to właśnie owsianka później. Postaram się poprawić ilość [...]
Ok, to w takim razie zacznę od treningu wrzuconego przez Martucca tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń (2obwody) tydz. 3-4: 2x12 (3obwody) tydz. 5-6: 3x10 (4obwody) tydz. 7-8: 3x8 (4obwody) Pytanie o obwody/serie }:-( mam zrobić 3obwody po 3 serie, czy 1seria= 1 obwód? trochę się pogubiłam .... 4.Wykonujemy 15 powtórzeń każego ćwiczenia, [...]
2 kilo tłuszczu w tydzień mówisz??? :-> I nie ćwiczyć???? A co powiesz na to że organizm broniąc się przed cięciami najpierw skonsumuje, radośnie mlaszcząć mięśnie? A ONE SĄ metaboliczną fabryką do przerobu kalorii. Ma wyglądać szczupło i... jak gąbka???? :-> Dziewczyna dostała wskazówki co ma robić, więc przestań mieszać w głowie herezjami. [...]
adr_ad Takie herezje to sobie wypisuj na kafeterii a nie na forum sportowym. Ćwiczyć warto z wielu powodów - zdrowie, kondycja, odstresowanie się, poznanie swojego organizmu itd. itd. Zatem albo zmień forum, albo nie pisz takich mądrości i zachowaj je dla samej siebie.
[...] moge sie spodziewac, wiadomo jak ktos napisze ze moge albo nie to nie polece odrazu po kreatyne , nie jestem glupi.A czy majac same zylaki powrozka nasiennego mozna cwiczyc ? Lekarz powiedzial mi ze torbiel to nic groznego Co do zylakow mowil ze moge na siedząco cwiczyc ale chcialbym uslyszec tez wasza opinie bo jedni pisza ze cwicza z [...]
Myslę, ze bielański klub kk to dobry pomysł. o ile dobrze kojarzę, to ma on ładne parę sekcji w całej wawie. gdziebyś nie mieszkał, zawsze którąs będziesz miał bliżej. zresztą, nie bardziej by ci pasowało ćwiczyć KK lub np kicka w AZSie? za trening w klubie zapłacisz kilkadziesiąt złotych / miesiąc, a w AZSie za treningi z utytułowanymi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trening na IF na czczo? Co ty gadasz? Nie załamuj mnie nawet. Nie lubię ćwiczyć na głodnego... a godziny mam tak że akurat podczas treningu nie jestem pełny i mam siłę ćwiczyć.
Ja nie szaleje z ciężarami przecież wiesz , muszę być pewna że organizm jest na to gotów by cisnąć dalej . Na razie mu wystarczy uwierz:)Rzucanie się na ciężary dotyczy młodych chłopaków z siłowni a potem różnie się to kończy. Ćwiczy się z głową, po za tym na czym będę ćwiczyć za rok? Dzisiaj i tak mi ciężary podbierali na siłce a tak to wszystkie [...]
Mali dziekuje . Asia ten trener to na poczatku chyba myslal ze my na samej sztandze bedziemy cwiczyc:) potem sam stwierdzil ze trojboj silowy:) bo jego co po niektorzy chlopacy tyle nie biora:) Z ta masa to chyba w trosce o nas:) Tylko to miska zadecyduje albo oporny organizm:) Tak czy inaczej miesnie wiecej waza wiec troche ma racji:)bo to [...]
Obli popoprawiam cele}:-(, szczególnie to 60 cm:)każda operacja to ostateczność mi to nie przeszkadza:) Chcę utrzymać siłę którą mam i schudnąć Poprosiłabym , żebyś mój plan zweryfikowała. Miałam iść z okresu przemiany ale na razie nie mogę dźwigać ciężarów na 10 powtórzeń przysiad i MC z ziemi,wszystko mi wtedy ucieka do przodu. Pytałam Piotrka [...]
Kokosik dziękuję, skoro tak uważasz pewnie wiesz lepiej Jutro skończę trening z blogu i zastanowię się nad tym co powiedziałaś. Wybiorę ten co zasugerowałaś albo wrócę do tego z przemiany co Obli mówiła. Najwyżej trudno będę robić przysiad do kąta prostego, tak by mi plecy nie uciekały a MC będę ćwiczyć na małych ciężarach . Jak [...]
Mali- dziękuję,ale widzisz moją technikę planka widziało z 10 trenerów na różnych zajęciach, nikt mnie nigdy nie poprawiał , technicznie robię tak jak Marta pisała i czuję przede wszystkim spięty brzuch .Ciężko się tu na odległość ustosunkować, mam to ćwiczenie zamienione przez Obli na inne i niech tak zostanie, może faktycznie organizm za często [...]
Iza Może te 88 cm źle zmierzyłam albo mnie tak wzdęło , nie wiem od ostatniego w pasie plus 1,5 cm , no tak mi wyszło. Mięsień tak czułam jakby się "palił" w czasie wytrzymałości, ale ja się nie znam przecież.Może mi podpowiesz bo nie wiem za bardzo o co chodzi, ale chyba nie raz można tak ćwiczyć na dobicie mięśnia po ćwiczeniach siłowych./ ja [...]
Ania mocną górę, bo nim ja poznałam, często ćwiczyła z panami, a ci ją ciaglę zaczepiali, faktycznie musi od nich się ewakuować %-) Nie wiem jak ona to robi ale regenruje się szybko, kiedy ja mam dość, ona idzie na zieloną herbatke albo kawę i za chwilę może znowu coś ćwiczyć. Pojęcia nie mam, czy takie treningi są dobre @-| ja nauczona jestem [...]
Ania ma mocną górę, nim ją poznałam, często ćwiczyła z panami, a ci ją ciaglę zaczepiali, faktycznie musi od nich się ewakuować %-) Nie wiem jak ona to robi ale regenruje się szybko, kiedy ja mam dość, ona idzie na zieloną herbatke albo kawę i za chwilę może znowu coś ćwiczyć. Pojęcia nie mam, czy takie treningi są dobre @-| ja nauczona jestem [...]
Iza-ja nie zrezygnuje z ciężarów, bo je lubię:) rdl robiłam na body pumpie 2x w tygodniu przez rok, to stad chyba jest różnica./nawet nie wiedziałam, że to ćwiczenie tak się nazywa tu się dowiedziałam/. MC z ziemi jest nowy dla mnie ćwiczę go z półtora miesiąca, przysiad do dołu też. Ja ćwiczyłam na siłce cztery lata jakbym miała sobie zrobić [...]
Iza ćwicząc same aeroby zajadę stawy, za duży wysiłek na dłuższą metę.Już dziś pół nocy nie przespałam, Michał też;)tak się nie da ćwiczyć tak codziennie.Raz na jakiś czas. Iza ciężary biorę na swoją odpowiedzialność, myślę że umiem je dobrać w miarę rozsądnie mam jakiś tam zapas. Technikę powoli dopracowuje wiem że nie jest idealnie MC z ziemi, [...]
TRENING WCZORAJSZY SIŁOWNIA przysiad bułgarski 3060 4kg x2/tutaj dołączył Michał :) ja wzięłam 12 kg , ale tempo mi to zaraz zweryfikowało na mniej, Michał wziął 40 kg, zszedł na c.c.:) potem dołączyła Beata, dzisiaj chodziła obrażona zakwasy miała na 4, MichIiał na doopie:) u mnie ok. Beata powiedziała, że nie będzie koło mnie ćwiczyć, bo źle na [...]
Pippina ucieczka przed zawałem
