cwiczyc

Uprawiam boks 8 miesiecy wiec jakies 4-5 miesiace temu zaczolem cwiczyc i według mnie najwazniejsze miesnie to triceps klatka brzuch Najwazniejszy to triceps Po 3 miesiacach zauwazylem roznice mala ale bardzo skuteczna moje wyjscia lewa reka sa jakby mocniejsze i przedewszystkiem zamachy nawet tym co nie dawalem rady teraz jestem rowny im [...]

Dzieki.Ale to dla mnie malo.Potrzebuje wszystko od poczatku bez diety.Jakie ciczenia ile serii ile powturzen do kiety mam cwiczyć na aerobach.Od kiedy i co cwiczycna miesnie?Prosze o pomoc.

[...] i zastepowania ja miechem, organizm bedzie trzymal wage ale optycznie sie pomniejszy niekoniecznie musisz zaczac od redukcji wystarczy dac diete bogata w bialko i cwiczyc trenigiem kulturystycznym 3-4 x tydz. i dozucic np. 2xtydz. jakies zajecia sportowe dieta z mniejsza zawartoscia wegli niz to ma miejsce w dietach masojacych i [...]

Witam, ostatnio zainteresowałem się boksem, chciałbym sę w przyszłości na niego zapisać, jednak na obecną chwilę chciałbym przygotować się do niego we własnym zakresie. Myślałem o planie na 6 dni w tyg. Który wyglądałby mniej więcej tak: -poniedziałek – siłownia -wtorek – skakanka/ćwiczenia na worku -środa - siłownia -czwartek [...]

T W T W T W W ?? na tej zasadzie ? to nie będzie za rzadko ? brzuch wszystko jedno,ale czytałem w którymś (chyba podwieszonym temacie), że brzuch najlepiej raz w tygodniu ćwiczyć, bo częściej ni ma sensu...

Odzywki tylko jak mowie Ale nic nie zdzialasz bez porzadnego posilku po trenie typu ww zlozone + bialko Pozatym cala dieta ma byc dobra bo inaczej nie ma sensu cwiczyc

Ćwiczyć zawsze jest sens nawet jak dieta całkiem kuleje. godlike73 spróbuj twaróg zmieszać z tuńczykiem i do tego dodać chleb

Wszystko się da tylko trzeba przede wszystkim determinacji w treningu i diecie.Napisz coś poza tym że grasz w kosza bo to nic mi nie mówi, Staż,sprzęt itp. Poczytaj to bo widzę,że arytkułów to ty masę przeczytałeś http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ułóż sobie trening i daj do sprawdzenia, zaś w innym dziale daj do sprawdzenia dietę. Mała dygresja [...]

żeby łapać masę, przede wszystkim musisz mieć odpowiednią dietę (tu polecam przeczytać posty podwieszone w dziale ODŻYWIANIE) i ćwiczyć regularnie odpowiednim treningiem na masę (j.w. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przeczytaj dokładnie). jeśli to naprawdę początki przygody z treningami siłowymi to na początek poszukaj za pomocą wyszukiwarki [...]

Wy*** te rekawiczki! Jak sie przyzwyczaisz do rekawiczek to pozniej bedziesz an nie skazany bo nie bedziesz mogl cwiczyc bez (beda cie nadgarstki napieprzaly). Co do bolu to mysle ze dzien czy dwa odpoczynku i ci przejdzie tez tak mailem kilka razy pozdro

jak chcesz cwiczyc dla kulturystki to meta a jak bieganie sztuki walki to winstrol jak masz kase to bierz winstrol i diete!!!!

DO tej pory jadłem co popadnie i nie Miałem problemów a teraz jak zaczołem ćwiczyć tka nagle taka oponka się zrobiła ; (. Okey dzięki SOG A o co chodzi z tym ,,5 obwodów'' :D? Zmieniony przez - ShotBullet w dniu 2013-01-28 22:02:44

No w sumie nwm, po czym :D Wyszła mi kiedyś taka lekka gucia w pępku ale się schowała. Spanikowałem, ze to przepuklina. Tepa lekarka z ośrodka też nie pomogła. Pani chirurg wysłała na USG i o to sa efekty. Chirurg stwierdziła, że to tłuszczyk wyskoczył. I w sumie tyle mi pomogli... A inny chirurg się nie czuje na siłach by powiedzieć co, to jest i [...]

j/Paowie, zamiast cwiczyc 5 razy w tygodniu lekko, daj 3 solidne treningi w tygodniu, a efekty beda na pewno wieksze;-) z drugiej strony jak masz sile na 5 treningow FBW w tygodniu, to cos jest nie tak

dieta i trening zmien cwiczenia stosuj progresje i to tyle w temacie xD albo zacznij cwiczyc na sile jak ci tak mocno zalezy Zmieniony przez - maciekvas w dniu 2009-07-22 23:43:11

87Emil87 jak chcesz to mozesz wpasc ale najwazniejsze ze jest na czym ćwiczyc i sa przyrosty:P

j.w. to nie do końca jest kwestia faktycznej możliwości wydania jakieś tam kasy i nie trzeba robić takiego ekstremum jak ja np teraz, wychodzi mi średnio 6-8zł dziennie na jedzenie i suple. Dodatkowa kasa zawsze się przyda i można ją wydać na coś innego. Znam osobiście przypadki gośc któzy długi czas jadą po takich kosztach i mają w miare fajne [...]

2cm to bardzo duzo, takze nie martw się,nie raz trzeba cwiczyc i pol roku na 1cm

Ostro młodzież zaczyna teraz ćwiczyć Sam młody jestem ale do 90 kilo to jeszcze nie doszłem. ALe chyba nie powiesz mi że na atlasie te 90 kilo?

Podobno w godzinach porannych jest najlepiej ćwiczyć, bo mamy wtedy najwięcej testosteronu, ale są też minusy takiego treningu np. to, że ćwiczymy tylko po jednym posiłku i trochę mniej siły i chęci na trening mamy.