cwiczyc

hmm a jak bym brał gainera + dietę i nie ćwiczył to będą jakieś efekty ?? ;p Ja zaczalem nabierac masy od kiedy zaczalem cwiczyc bo tez bylem maly i chudy. Ale mialem checi do cwiczen i chcialem zmienic swoj wyglad. Teraz mam 178cm wzrostu i waze troche ponad 70kg. Z tego co widze to nie chce ci sie w ogloe cwiczyc. Myslisz ze mase to tylko [...]

jesli juz cwiczysz to całe ciało a nie wybrane partie , bo tak to jest bez sensu , jesli posiadasz taki sprzed to mozesz ułozyc sobie prosty plan FBW na podstawowych ciezarach plus do tego rower i dieta i bedzie ok Dlatego własnie tu piszę , bo sam tego nie zrobię , ćwiczę co dziennie aż pot się leje , na rowerze mój puls po 30 min to 150-190 [...]

Ćwiczyc najlepiej 3-4 razy w tygodniu. A dziennie powinieneś na swój wiek zjeść 4-5 posilków. i jak chcesz już ćwiczyć to ułuż sobie diete. Zmieniony przez - waldus0112 w dniu 2013-04-02 21:14:28

Heh wyprzedziłeś mnie kolego. Ja strasznie nie lubie ćwiczyć nóg. SZczególnie przy przysiadach bolą mnie kolana i wgl mam takie dziwne uczucie. Poza tym po treningu chodzę jak kaleka%-) Kolejną partią której nie lubie ćwiczyć jest tricpes. Nie lubie żadnego ćwiczenia na tą partię ale męcze go bo musze %-) Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-02-27 [...]

Dowiedziałem sie juz co z tym abonamentem sogi idą do Adjesa,Helssinga i Makaveli17.Dzis trening klatki,okolo 16 ide na pake.Juz nie moge sie doczekac zaczac cwiczyc nowym planem Pzdr

Jakbys nie miał nadziei to nie warto bylo by cwiczyc:D

A mam jeszcze pytanie do tych,ktorzy brali juz shocka.Czy on sie rozkreci czy mam poprostu wiecej go stosowac? Wziąłem przed treningiem 1 porcje i pobudzenie bylo dosyc słabe Co prawda troche bardziej skupiony byłem,moze troche bardziej sie chcialo cwiczyc,ale spodziewałem sie lepszego efektu

[...] )ale nie przeszkodziło mi to w wykonaniu treningu do konca.Po skonczeniu treningu łapa spompowana konkretnie,czułem,ze miesnie są juz mocno zmeczone,mimo tego mogłem dalej cwiczyc Podczas cwiczen pot lał sie ze mnie jak nigdy.Musze przyznac,ze z shockiem mozna osiagnąc bardzo duzo,takiego treningu jeszcze nie miałem... To cięzary były dziś [...]

po prostu ćwiczyć, tylko nie cały czas klatkę. a co do tego jak ćwiczyć to w necie jest opisane jak dane ćwiczenie wykonać

Może teraz zadam trochę głupie pytanie, ale jakich efektów mogę się spodziewać ćwicząc tak jak na masę, tyle że z dużą ilością aerobów i z małą ilością węglowodanów w diecie? Jeszcze chciałbym się dowiedzieć, czy w treningu na rzeźbę wystarczy ćwiczyć raz w tygodniu, czy trzeba koniecznie te 2 razy ćwiczyć oraz czy te przerwy 30-60 s. dotyczą [...]

DZIEŃ 27 Sobota, 31.07 MICHA: 9:00 -> 3 jajka, chleb pełnoziarnisty, omega 3 TRENING 1 12:00 -> whey, kiwi 14:00 -> tatar: wołowina, żółtko, ogórek kiszony, cebula; chleb pełnoziarnisty TRENING 2 17:00 -> chleb pełnoziarnisty, dżem 19:30 -> 3 jajka, fasolka szparagowa 23:00 -> chleb pełnoziarnisty, dżem 136B, 45T, 266W, [...]

nie jestem początkujący jakis wiec wiem tez co mowisz i popieram.... ale chyba bede cwiczyc 3 dni w tygodniu biceps ale podzielony na biceps dolny potem przyczepy i biceps gorny czyli głownie pod armwrestling.... wiem tez ze duzo ludzi cwiczy 2xrazy w tygodniu biceps + 1 sparingi przy stole.. A 3 razy biceps to powiem ci ze nie przetrenuje bo [...]

ja tez sie dziwie czemu nie zatrzymujesz dziwie sie ze ze nie robiles podwojnego dna w siadzie mc... jesli masz cwiczyc schodkowo to skoki po 5 kg sa i tak ogromne.... lepiej olej se duze ciezary poki co, najwyzej przed zamymi zawodami dasz czadu na treningachbardziej a sile ... na jedno wychodzi z ta roznica ze teraz robiac lzej masz wieksze [...]

[...] a sztangista siada najglebiej i bez kostiumu ale dostanie "jechanie" za to ze podskakuje pod sztanga i w ogole za szybki jest ja zas polecam cwiczyc bezpiecznie i efektywnie BIORAC POD UWAGE INDYWIDUALNA BUDOWE CIALA(glownie koscca) , >>> nie kazdy sie na daje do kulturystyki, nie kazdy do powerlifingu i [...]

a myslisz, ze w przypadku skrzywienia kregoslupa ledzwiowego przysiad przedni i dzien dobry na malych ciezarach, stopniowo zwiekszanych beda odpowiednie, zeby cwiczyc bez problemow i nie powiekszac wady? i jeszcze wioslowanie jednoracz na wyciagu, w przypadku skrzywienia w odcinku piersiowym kregoslupa? dodam, ze sa to skrzywienia nieduze i nie [...]

Kamil a powiedz mi, Ty jesteś byczek z natury i tak po prostu zbudowany, czy jak zaczynałeś ćwiczyć to byłeś suchar ? zdr

dokładnie zawsze miałem potężniejszy szkielet od kolegów jak miałem 14 lat i nic nie ćwiczyłem to miałem bodajże 180cm i ważyłem 86kg ale jak zaczynałem ćwiczyć w wieku 15 lat to ważyłem chyba 83kg i byłem po 3 miesięcznym pobycie w łóżku przez złamaną noge którą całą mi wpakowali w gips, od stopy aż pod dupe i właśnie jak juz zaczełem chodzić po [...]

dlatego masz cwiczyc koncowki

Ale mi chodzi bardziej o sprawy tłuszczu i wagi, jak mam ćwiczyć czy wprowadzić bieganie do treningu czy jednak ćwiczyć tylko na siłowni. Nie chce utracić tej wagi. Chyba że nie ma innego sposobu.

No kawał, ale zawsze byłem grubej kości Dlatego właśnie chciałbym przerobić to na mięśnie , powiedzcie czy muszę schudnąć i dopiero ćwiczyć, a nie mogę ustawić diety, ale ćwiczyć od razu ??